Sfide settimanali: creare abitudini positive

14 – Come smettere di procrastinare ed iniziare con l’improvvisazione

Listen Later

Sei una persona che procrastina tutto? Arrivi sempre alla scadenza prima di fare un pagamento o di eseguire un compito assegnato? Allora ti aiuteremo a procrastinare un po' meno.

Sfide settimanali:

  • Sebastiano: iniziare a scrivere la tesi finale
  • Stefano: improvvisare ogni giorno

    • Appunti interessanti:

    • Innanzitutto quando parliamo di righe con puntini, parliamo del pentagramma :P
    • Capiamo come normalmente procrastiniamo attività che ci fanno paura. Quello che facciamo è quindi fuggire: procrastiniamo l'attività a data da definire.
    • Il problema è quando procrastiniamo cose che ci piacciono: in questo caso la difficoltà sembra essere l'inizio, il mettersi a fare una determinata cosa. O magari, il fatto di obbligarci a leggere o a suonare la chitarra (anche se sono attività che amiamo) porta l'attività ad avere una connotazione negativa.
    • Il trucco sta quindi nel limitare questo "mettersi" a fare l'attività, limitare la barriera. Come? Provando a concatenare più attività una dopo l'altra: diminuiamo quindi la barriera. Vedi la routine mattutina di Sebastiano.
    • Possiamo provare la regola dei 5 secondi: facciamo il countdown, e poi, senza pensarci, iniziamo l'attività. Togliamo la possibilità al cervello di pensare a delle alternative.
    • Ogni attività consuma energia: il cervello cerca quindi di limitare queste attività.
    • Problema: imporsi un'attività quotidiana senza un orario o un periodo esatto della giornata, non è efficace. Meglio determinare a priori il periodo, un'ora, un evento (dopo mangiato, prima di lavarsi i denti, ecc.).
      • Link utili:
      • Il libro must da leggere per vivere meglio e con meno stress: 4 ore alla settimana di Tim Ferriss.
        • Sfide settimanali challenge: 4 settimane gratis per voi!
        Vogliamo aiutarvi a migliorare con delle sfide settimanali personalizzate. Dopo un primo colloquio, andremo a definire le sfide e, cosa più importante, ti seguiremo lungo questo percorso via Whastapp, email o su altri social. Il tutto gratuitamente (per adesso). Vuoi saperne di più? Clicca qui e scrivici!

        Puntata: link

        Dove seguirci:

        • Sito web: http://sfidesettimanali.com/
        • Email: sfidesettimanali @ gmail.com
        • iTunes: https://podcasts.apple.com/it/podcast/sfide-settimanali/id1475346990?l=it
        • Spotify: https://open.spotify.com/show/0LXWR9gdtkBFe8cNTe5yCA
        • Stitcher: https://www.stitcher.com/podcast/sfide-settimanali-miglioriamo-le-nostre-abitudini?refid=stpr
        • Google Podcast: https://podcasts.google.com/?feed=aHR0cHM6Ly9zZmlkZXNldHRpbWFuYWxpLmNvbS9wb2RjYXN0L3BvZGNhc3QvP3V0bV9zb3VyY2U9cnNzJnV0bV9tZWRpdW09cnNzJnV0bV9jYW1wYWlnbj1wb2RjYXN0&hl=it-CH
          • ...more
          View all episodesView all episodes
          Download on the App Store
          Sfide settimanali: creare abitudini positiveBy I cugini Stefano e Sebastiano

          More shows like Sfide settimanali: creare abitudini positive

          View all
          Giuliano Di Paolo Podcast by Giuliano Di Paolo

          Giuliano Di Paolo Podcast

          0 Listeners

          Il Mondo by Internazionale

          Il Mondo

          45 Listeners