Sfide settimanali: creare abitudini positive

By I cugini Stefano e SebastianoHealth & Fitness Mental Health Education Self-Improvement Fitness

Sfide settimanali: creare abitudini positive episodes

May 31, 202160 – Il gruppo: svolge una funzione di sostegno o di controllo?
L'essere umano è un animale sociale inserito all'interno di una società che, se da un lato gli permette di formarsi in qualità di individuo, dall'altro gli impone limiti e nutre aspettative nei suoi confronti.
Nella puntata di oggi, Stefano, Sebastiano e Andrei analizzano l'entità sociale del gruppo, analizzandone le dinamiche e il grado di influenza sul singolo.
Appunti interessanti:
Stefano, Sebastiano e Andrei formano un gruppo e insieme hanno deciso di motivarsi a vicenda nel raggiungimento dei propri obiettivi personali.

Offrono una riflessione interessante su come ciascuno di noi vive il proprio ruolo all'interno di un gruppo in modo differente e come in base a questo lo percepiscono in modo diverso.

Anche in questa puntata Andrei offre una chiave di lettura psico-analitica rispetto al tema del gruppo.
43 min
May 21, 202159 – Eliminare gli automatismi nocivi e raggiungere gli obiettivi
Sebastiano e Andrei riprendono gli argomenti della scorsa puntata offrendo degli spunti interessanti per eliminare quelle abitudini negative che spesso ci impediscono di raggiungere i nostri obiettivi.
Che aspetti? Mettiti alla prova!
Appunti interessanti:
Sebastiano e Andrei ci parlano di come affrontano la sovra-esposizione mediatica a cui siamo soggetti quotidianamente.

Ci offrono una riflessione sul perché non riusciamo a svolgere le attività per noi poco piacevoli, ma anche un metodo per risolvere il problema.

Andrei affronta la questione in chiave psicoanalitica.

Ascolta anche la puntata 58 se vuoi approfondire maggiormente il tema.
45 min
May 14, 202158 – Come assimilare le informazioni a cui siamo esposti
Ogni giorno siamo costantemente bombardati da migliaia di informazioni... ma spesso non riusciamo a ricordarle!
Nella puntata di oggi, Stefano, insieme allo psicoterapeuta Andrei, provano a spiegarti perché.
Appunti interessanti:
La tecnologia e la diffusione dei social media fanno sì che siamo continuamente esposti a una grande mole di stimoli di varia natura (visivi, sonori, ecc.), tuttavia spesso siamo NOI a decidere di esporci.

In qualità di esseri umani siamo sempre portati a ottimizzare il tempo dedicato a ciascuna attività, svolgendone anche più di una in contemporanea. Ma siamo davvero sicuri che sia il modo più efficace per farlo?

Andrei offre diversi spunti per riuscire ad elaborare e a interpretare le informazioni che potrebbero interessarci.
35 min
April 30, 202157 – Appuntamento annuale: gli obiettivi per il 2021 di Sebastiano
Come ogni anno discutiamo ed analizziamo gli obiettivi 2021: oggi analizziamo gli obiettivi di Sebastiano, lo studente di medicina. Sono stati impostati con metodo? Quali le critiche?
Appunti interessanti:
Sebastiano per il 2021 si pone l'obiettivo che gli permetterebbe di raggiungere tutti gli altri obiettivi personali, ma che purtroppo, finora, non ha mai raggiunto.

Importante è pianificare il raggiungimento degli obiettivi tramite step intermedi.

Una bella analisi di Andrei sulla necessità di adattare i metodi standard per il raggiungimento degli obiettivi alle proprie esigenze.

Se ti sei perso gli obiettivi per il 2021 di Andrei e Stefano, ascolta la puntata 55 e la puntata 56.
38 min
April 23, 202156 – Appuntamento annuale: gli obiettivi per il 2021 dell’economista Stefano
Come ogni anno discutiamo ed analizziamo gli obiettivi 2021: oggi analizziamo gli obiettivi di Stefano l'economista. Sono stati impostati con metodo? Quali le critiche?
Appunti interessanti:
L'evoluzione degli obiettivi dell'anno 2020: cercare di migliorare e fare lo step successivo.

Una bella analisi di Andrei sul rapporto tra quantità e qualità: parliamo di lettura. L'importante è capire sempre l'obiettivo, che naturalmente è personale e quindi univoco.

Capire, in funzione degli obiettivi del 2020, se applicare le stesse strategie, se modificarle e migliorarle. Se non raggiungiamo un obiettivo, bisogna capire se è l'obiettivo sbagliato o la strategia per arrivarci.

Stiamo attenti a non avere fretta: prendiamo il tempo che serve.
41 min
April 16, 202155 – Appuntamento annuale: quali obiettivi per il 2021? Iniziamo con Andrei
Come ogni anno discutiamo ed analizziamo gli obiettivi 2021: oggi analizziamo gli obiettivi di Andrei lo psicologo. Come sono stati impostati? Sono concreti?
Appunti interessanti:
L'obiettivo di migliorare in una disciplina sportiva non è ottimale: bisogna cercare di porre dei mini-obiettivi, cercare di rendere l'obiettivo quantificabile.

Non esiste una ricetta magica: dipende tutto da te! Prova e vedi cosa funziona nel tuo caso?

L'importanza del controllo di gruppo: come "sfruttare" il gruppo per raggiungere i propri obiettivi? Piuttosto che cercare l'"autocontrollo".
24 min
April 09, 202154 – Iniziare a cambiare: perché fumiamo? perché giochiamo d’azzardo?
Utilizziamo la retorica per evitare il cambiamento: perché Stefano ha preso il barattolo di Nutella? Cosa l'ha fatto "cedere"?
Appunti interessanti:
Fare retorica serve ad evitare il cambiamento

Dare voce alla parte disfunzionale per iniziare il cambiamento.

Bisogna anche analizzare il processo del cambiamento: cosa si è già fatto prima? qual è la dinamica attuale e del passato? Cosa si è quindi instaurato in noi?

Si può inserire un comportamento sostitutivo per iniziare il cambiamento.

Non bisogna eliminare la parte disfunzionale: bisogna ascoltarla!
26 min
April 02, 202153 – La resistenza al cambiamento: come vincerla?
Lo psicoterapeuta Andrei, ci parla della resistenza e del setting: prima di giocare, bisogna conoscere le regole del gioco. Bisogna quindi imporre le regole.
Appunti interessanti:
La parte disfunzionale è quella che porta a "sabotare" i piani dell'altra parte.

C'è bisogno di un equilibrio: come resistere alla nutella? Bisogna resistere?

Perché siamo tentati?

Non considerare le due parti come "bene" e "male".
19 min
March 26, 202152 – Andrei ed il suo punto di vista da psicoterapeuta sulle nostre sfide (2/2)
Seconda parte con Andrei, lo psicoterapeuta che ci aiuta ad analizzare le nostre sfide, le nostre strategie per raggiungere gli obiettivi. Come ha vissuto la sua prima grande sfida con noi e come "utilizzare" il senso di colpa?
Appunti interessanti:
Il senso di colpa, gioca un ruolo in queste sfide? è utile?

Qual è stato il processo per arrivare al sito internet: andreisorescu.ch ?

Come porsi per aiutare una persona in una sfida concreta.

Come creare il "setting".
21 min
March 20, 202151 – Nuovo ospite e collega: il punto di vista di uno psicoterapeuta (1/2)
Entra in gioco una figura professionale: Andrei è uno psicoterapeuta e ci aiuterà a capire le nostre strategie e processi di sfidesettimanali con una visione da psicologo. Nella puntata seguente, la seconda parte.
Appunti interessanti:
Andrei ci spiega come ha lavorato con Stefano.

Come è riuscito a raggiungere l'obiettivo del suo sito internet: andreisorescu.ch

Quali sono state le resistenze e perché? Quali resistenze al cambiamento?
19 min