In dieser Atemübung lade ich dich ein, sie mit einer Bewegung aus dem QiGong zu kombinieren. Such dir einen Platz zum Sitzen, in dem du deine Arme seitlich vom Körper in einem großen Kreis nach oben bewegen kannst und vor deinem Körper wieder runter.

Mit der Einatmung beschreiben deine Arme einen großen Kreis mit nach oben gerichteten Handflächen, mit der Ausatmung bringst du deine Hände und Arme langsam vor deinem Körper nach unten. Alle Details erfährst du in der Atemübung.

Du kannst deine Vorstellung nutzen, um dich mit frischer Energie aufzuladen. Spüre den Unterschied, wenn die Kraft deiner Atmung durch eine sanfte langsame Bewegung und Visualisierung unterstützt wird.

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Infos zu QiGong findest du in der letzten Folge (#13).

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