休息的时候总有一种“偷感”？感觉很疲惫却习惯性硬撑？休息了但总感觉像白休息一场？

总跟自己说干完xx就休息，但事实上总欠了点“休息的勇气”

明天，真的可以休息了吗？

——这期主播心理咨询师蝴蝶和Lifecoach姜Hazel来聊聊，如何能让休息心安理得一点点；以及如果我就是不会休息，至少能学会喘息和“摸自己的鱼”

毕竟契科夫说过：“我认为我休息一下是合法的”

附赠主播亲测各种“离谱”休息法哈哈，也期待在评论区听到你的休息大法分享！

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🔴本期听友福利

1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师（VX：hudie1600）预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师（VX：hazeljiang777）预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！

❤️扫码添加主播本人微信，朋友圈有详细的参加方式（备注：公益）

2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，推荐听听这期

《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》

可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶（VX:hudie1600），备注：白皮书。

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🔴本期你会听到：

01:26 最近的假期你休息了吗？你有休息到吗？到底什么算是休息？

10:40 本以为自由职业之后，生活工作状态会更张弛有度，而真实体感是我更加张张张张张张张😓

15:35 身弱是意识的显化，你是不是也产生过「我好想生个病休息一下」的念头？

18:45 高压调节法1️⃣大胆想象，即刻行动：我好想放个假，但是我不敢，此刻我要不就「敢一下」试试？

21:55 高压调节法2️⃣大声唱歌，放下包袱：拒绝唱歌表演，反正痛苦的是他们不是我

24:28 高压调节法3️⃣练习留白，释放带宽：停不下来就做点别的事，哪怕夹带着私货

28:35 高压调节法4️⃣见缝插针，偷着休息：“摸自己的鱼”，5分钟休息小清单

35:29 不敢休息，是因为总觉得要对谁有个交代；是因为不知道怎样才算是尽力……

42:21 比起不去做，更难接受做不好，可做到什么程度叫「够好」？

46:12 感受纯粹的无聊和足够的空白，人居然可以活得这么散漫

53:37 一起来评论区许愿！一个人的愿力是有限的，大家共同的愿力就是厉害的！

• 我是一个想放假就放假，想开心就开心的人！
• 我是一个休息界的扫地僧！
• 祝大家都有一个“离谱”的朋友，祝大家也可以做别人“离谱”的朋友！

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🔴关于《身体由我》：

这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。

2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由。

体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。

希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由

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🔴往期精彩：

01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤

02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！

04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南

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🔴关于我们：

主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）

蝴蝶万象心理™创始人，一个能搞专业能搞商业的咨询师

实践INFP的创业路，无限游戏中

专注饮食心理，在研究中医和艺术疗愈

带着大家身心健康、灵活有力量。

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主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）

蝴蝶万象心理™合伙人，一名三维生命力成事儿教练

在生活的息壤嘈杂里捡钻石，尽情尽兴，爱己爱财

聚焦身心关系，强大的身体能量是我们成事儿的土壤

其他tag：10年营养师 | 食物能量学教练 | 职业塔罗师 | INFP | 日摩月羊升巨蟹

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🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：

主播蝴蝶——VX: hudie1600

主播姜Hazel——VX: hazeljiang777

播客小编宁子——VX: hudie3600

公众号：身体由我吧

视频号：蝴蝶心理