好好生活的秘密：不要分析！不要分析！不要分析！
明明很努力在分析自己、学习各种方法，却越学越不知道该怎么办？
这期播客，我们分享了新路径：改变不需要想通一切，一个超实用的魔法句式，五分钟就能发生变化。
核心就是——哪里不舒服，直接让自己舒服起来。
听完这期，你不需要想通任何事，只需要试一试——你会发现，变化真的可以很简单。
本期分为「认知篇+身体篇」，附上观察自己的清单模板：
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🔴 本期听友专属福利：
1）线下活动：8 月 1 日杭州线下身心沙龙，现场一起正念饮食，打开身体，直接感受变化，了解&报名找夏老师（+VX：hudie0600，备注：杭州）
2）8月7日，「7日见微」立秋陪伴营开营，用七天花最小的力气重启生活，体验真正的身心轻盈。（+VX：hazeljiang777，备注：7）
3）想从自愈者到助人者，联系夏老师领取饮食心理教练行业白皮书（+VX：hudie0600，备注白皮书）...去小宇宙查看完整单集简介
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曾国藩带你渡过潮湿的低谷期，转动命运齿轮。
“考了七次秀才才上岸，身体差到咳血、耳鸣、皮肤病缠身，进京前读过的书只有教材……”
这是曾国藩，一个起点非常非常普通的人：
* 资质平庸，小偷都嫌他笨
* 身体很差，经常下不了床
* 迷茫过、摆烂过、32岁前都不知道自己该干嘛
但他最终成了“半个圣人”。
本期《身体由我》，主播姜Hazel和嘉宾Winnie（骨折恢复期的高敏人）一起研究曾国藩——不是为了成为圣人，而是想知道：
一个身弱、敏感、起点低的人，到底怎么一步一步把自己活出来？
这期播客，给你一个普通人的参考样本。
关于用「见微日记」搭建人生系统，回听第66期
66 人生是突然变好的 | 把内耗降低到≈0，建立每日「风火水土」系统工程
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🔴 本期听友专属福利：
1）7月19日下午在长春桂林路附近，「身体由我」线下听友会。
正念咖啡，饮食心理mini拆解，转型/行业分享，还有听友会必备的彩...去小宇宙查看完整单集简介
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其实你已经脱胎换骨很多回了！
这期播客，我们聊了聊限制性信念——你信什么，你就活成什么
那些“理所当然”的信念，其实都是你选的。
既然能选，就能换！
瘦，是内在系统不断更迭，你整个人不断脱胎换骨的过程
无需着急也不用慌张，在心里反复质问“我能不能行”的时候，有个秘密告诉你：当你决定去爬山的时候，其实你已经站在了山顶。
蝴蝶说：“我现在活成了前一个阶段的自己渴望的样子，甚至超越了我的想象。
最近她会在朋友圈、视频、短视频里，持续分享更多身体和生活的迭代过程
👉 加蝴蝶微信 hudie1600（备注“身体由我”），很期待在播客之外，也能跟你们相见。
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🔴 本期听友专属福利：
1）7月7日，「7日见微」小暑陪伴营开营，用七天记录看见饮食背后的限制性信念。
进听友群获取报名信息（+VX：hazeljiang777，备注：7日）
2）加蝴蝶微信 hudie1600（备注：身体由我），围观一个正在迭...去小宇宙查看完整单集简介
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很多时候食欲不稳定，本质是整体生活的感受不稳定。
这期播客，我们锐评了丁香医生发布的13 个邪修减肥法，不用节食也不用运动（极致懒人进），最后还是落到为你所用。
如果你也有自己试过的“邪修”减肥方法，也欢迎来评论区一起唠唠。
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🔴 本期听友专属福利：
1）7月7日小暑，开启第三期「7日见微」陪伴营，用书写安住你的心。进听友群获取报名信息（+VX：hazeljiang777，备注：7日）
2）升级版饱腹感觉察冰箱贴终于来了，首批现货只有75个，进听友群购买（+VX：hazeljiang777，备注：冰箱贴）
3）用「见微日记」种下好种子，进听友群购买（+VX：hazeljiang777，备注：日记）
4）想从自愈者到助人者，联系夏老师领取饮食心理教练行业白皮书（+VX：hudie0600，备注白皮书）
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🔴 本期你会听到：
00:29 一起锐评丁香医生13个邪修减肥法
02:05 和领导...去小宇宙查看完整单集简介
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变成杠杆撬动自己：命由我作，福自己求。
这期播客，我们 从《了凡四训》出发，拆解“好运”的底层逻辑：
方法简单到你可能不信：记录。
记下每一口饭、每一个念头、每一次“知道却做不到”的瞬间。
因为一切福田，不离方寸，从心而觅，感无不通。
「见微日记」成为我们记录的“功过格”，详细了解回听：
66 人生是突然变好的 | 把内耗降低到≈0，建立每日「风火水土」系统工程
好运从记录你的生活开始。
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🔴 本期听友专属福利：
1）从评论区选3位听友送出《了凡四训》，快来留下你的感受!
一周后揭晓，请留意评论区官方人员的消息。
2）👋🏻饮食心理线下工作坊深圳场 0621下午见！
i人友好，高敏友好，野心友好，还有2个名额，联系夏老师（+VX：hudie0600，备注：线下）
3）用「见微日记」种下好种子，进听友群购买（+VX：hazeljiang777，备注：日记）
4）想从自愈者到助人者，联系夏老师领...去小宇宙查看完整单集简介
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心甘情愿地早睡，开启生活和减肥的良性循环 | 拿走就用实操版
一期聊不够，这期播客是听友们催更的睡眠心理2.0，我们结合自身作息的改变——当熬夜熬到“麻了”，想换一种生活方式，各种亲测有用的实操方法分享给大家！
回顾睡眠心理1.0
69 如何丝滑入睡，获得一个安稳好觉？失眠是因为身体卡在了「白天」
早睡本质是期待崭新的明天，不用刻意，也能拥有安稳睡眠。
PS：Hazel在看的甜甜电视剧《去有风的地方》、《春色寄情人》、《爱情而已》、《狙击蝴蝶》、《爱你》、《月光变奏曲》、《梦华录》
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🔴 本期听友专属福利：
1）6月宜见面👋🏻饮食心理线下工作坊，共两场，北京0607下午、深圳0621下午
i人友好，高敏友好，野心友好，名额只剩两个，联系夏老师（+VX：hudie0600，备注：线下）
2）用「见微日记」支持自己，停—宁—睡 辅助调整作息，进听友群购买（+VX：hazeljiang777，备...去小宇宙查看完整单集简介
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着急背后是强能量纠缠。
这期播客，我们从《金刚经》出发，看见六根本烦恼，戳破减肥焦虑和着急。
狂心顿歇，歇即菩提——慢下来，你本来就走在拥有的路上。
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🔴 本期听友专属福利：
1）6月宜见面👋🏻饮食心理线下工作坊，共两场，北京0607下午、深圳0621下午
i人友好，高敏友好，野心友好，名额不多啦，联系夏老师（+VX：hudie0600，备注：线下）
2）6月5日芒种，开启第二期「7日见微」陪伴营，用书写安住你的心。
剩余名额个位数，进听友群获取报名信息（+VX：hazeljiang777，备注：7日）
3）想从自愈者到助人者，联系夏老师领取饮食心理教练行业白皮书（+VX：hudie0600，备注白皮书）
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🔴 本期你会听到：
02:21 做不到接纳，我也做不到停在这，我的痛苦就来了
05:54 着急的背后，是佛学里的“六根本烦恼”
11:06 一努力就想要结果，做不到就开始怀疑
21:...去小宇宙查看完整单集简介
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真正的瘦身改命，开始于对「狗血三角心理剧本」的服从性为零。
这期播客，我们用“卡普曼戏剧三角”经典模型，拆解吃饭、减肥和人生里的隐秘剧本：
你以为你在努力减肥，其实只是在反复扮演这三个角色。
而改变的第一步，不是更努力，而是看见——原来我在演这个。
身体是人的命运，吃饭是身体的命运。
这期播客，陪你从吃饭这件小事开始，看见你的剧本，一起瘦身改命。
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🔴 本期听友专属福利：
1）6月宜见面👋🏻饮食心理线下工作坊，共两场，北京0607下午、深圳0621下午
i人友好，高敏友好，野心友好，名额不多，先到先得（+VX：hudie0600，备注：线下）
2）6月5日芒种，开启第二期「7日见微」陪伴营，每期名额有限，进听友群第一时间获取报名信息（+VX：hazeljiang777，备注：7日），书写有奇效，最简单的破局方法。
3）想从自愈者到助人者，联系夏老师领取饮食心理教练行业白皮书（+VX：hud...去小宇宙查看完整单集简介
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节食、营养、能量、系统，减肥是凡人的修仙传，你现在在哪一级？
本期播客，我们邀请了从业十多年的营养师、饮食心理教练小舞，她曾用营养学方法支持过上千位用户，但很多人卡在了知道却做不到。
接触饮食心理后，会发现原来不是方法不对，是“系统不对”。
我们用“修仙”三阶模型，帮你打通减肥的底层逻辑：营养层 → 能量层 → 融汇层
你会发现：减肥瘦下来，只是你“凡人修仙”后的一个赠品。
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🔴 本期听友专属福利：
1）「见微日记」 帮你落地自我照顾的工具，第二批现货即将上架，进听友群购买（+VX：hazeljiang777，备注：日记）
2）饮食心理教练小舞的3个1对1公益咨询名额，先到先得（+VX：minikingwu，备注身体由我）
3）5月21日小满，开启第二期「7日见微」陪伴营，每期名额有限，进听友群第一时间获取报名信息（+VX：hazeljiang777，备注：7日），书写有奇效，最简单的破...去小宇宙查看完整单集简介
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厌倦了“赞美母亲”的叙事：我今天想庆祝的，是决定成为自己的母亲
这期我们聊了一个“不是母亲节特辑”的母女关系话题：
如果没有人能成为你理想中的妈妈，你能不能成为自己的妈妈？
不需要等到生小孩，不需要等到学会，只需要从问一句“我的身体现在需要什么”开始
练习当一个好妈妈，只是我的孩子恰好是我自己
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🔴 本期听友专属福利：
1）「见微日记」 帮你落地自我照顾的工具，第二批现货即将上架，进听友群购买（+VX：hazeljiang777，备注：日记）
2）5月21日小满，开启第二期「7日见微」陪伴营，每期名额有限，进听友群第一时间获取报名信息（+VX：hazeljiang777，备注：7日），陪你成为一个“不怕麻烦”的妈妈——只为你自己
3）想从自愈者到助人者，近期饮食心理教练行业分享会，联系夏老师预约（+VX：hudie0600，备注行业分享会）
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🔴 本期你会听到：
00:47 人有很多不...去小宇宙查看完整单集简介
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