身体由我

曾国藩带你渡过潮湿的低谷期，转动命运齿轮。

“考了七次秀才才上岸，身体差到咳血、耳鸣、皮肤病缠身，进京前读过的书只有教材……”

这是曾国藩，一个起点非常非常普通的人：

• 资质平庸，小偷都嫌他笨

• 身体很差，经常下不了床

• 迷茫过、摆烂过、32岁前都不知道自己该干嘛

但他最终成了“半个圣人”。

本期《身体由我》，主播姜Hazel和嘉宾Winnie（骨折恢复期的高敏人）一起研究曾国藩——不是为了成为圣人，而是想知道：

一个身弱、敏感、起点低的人，到底怎么一步一步把自己活出来？

这期播客，给你一个普通人的参考样本。

关于用「见微日记」搭建人生系统，回听第66期

66 人生是突然变好的 | 把内耗降低到≈0，建立每日「风火水土」系统工程

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🔴 本期听友专属福利：

1）7月19日下午在长春桂林路附近，「身体由我」线下听友会。

正念咖啡，饮食心理mini拆解，转型/行业分享，还有听友会必备的彩蛋环节。

还有个位数名额，想报名的朋友联系夏老师（+VX：hudie0600，备注：长春）

2）「见微日记」流动传阅计划即将启动，进听友群第一时间参与和购买（+VX：hazeljiang777，备注：日记）

3）8月7日，「7日见微」立秋陪伴营开营，用七天记录开启身弱改命。（+VX：hazeljiang777，备注：7）

4）想从自愈者到助人者，联系夏老师领取饮食心理教练行业白皮书（+VX：hudie0600，备注白皮书）

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🔴 本期你会听到：

05:08 我问AI，哪些古人30岁左右一事无成后来逆袭了？

08:12 曾国藩万事不具足的前半生

11:38 读《了凡四训》建立改命信念

13:45 改名字是最低成本的改命小尝试

17:19 从知道到做到，曾国藩也用了很久！

22:34 有了信念后，怎么才能改变？

29:17 成事核心公式：不做不行，一做必成

35:12 微小持续的改变，生活每天小有不同

40:32 曾国藩写日记的三重升级

49:20 适配身弱之人的养生六式

58:03 君逸臣劳——大脑少思虑，身体多劳作

01:06:21 活着，就是干了一件最大的事

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🔴关于《身体由我》：

人生是系统，世界不分科。

这档节目的内容，从「不靠意志力减肥」出发，建立身体系统；

到如何成事，建立人生系统。

透过心理、饮食、睡眠、活动

希望跟你一起，从搞好身体到做成事情，活出更高版本的自己。

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🔴往期精彩：

01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤

61 顶级心法降维打击：用《毛选》重塑心力与暴食困局 | 减肥是一场暴力革命

62 贵女养成 | 中医美商：气血充盈=自带柔光，养出“不被生活欺负”的脸（评论领总结）

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🔴关于我们：

主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）

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主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）

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🔴本期嘉宾

Winnie（微信号： _winniewu_）

《一手人生》主播，饮食心理教练

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🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）：

主播蝴蝶——VX: hudie1600

主播姜Hazel——VX: hazeljiang777

播客小编加宁——VX: jianing25199

公众号：蝴蝶饮食心理

视频号：蝴蝶心理

小红书：蝴蝶心理

其实你已经脱胎换骨很多回了！

这期播客，我们聊了聊限制性信念——你信什么，你就活成什么

那些“理所当然”的信念，其实都是你选的。

既然能选，就能换！

瘦，是内在系统不断更迭，你整个人不断脱胎换骨的过程

无需着急也不用慌张，在心里反复质问“我能不能行”的时候，有个秘密告诉你：当你决定去爬山的时候，其实你已经站在了山顶。

蝴蝶说：“我现在活成了前一个阶段的自己渴望的样子，甚至超越了我的想象。

最近她会在朋友圈、视频、短视频里，持续分享更多身体和生活的迭代过程

👉 加蝴蝶微信 hudie1600（备注“身体由我”），很期待在播客之外，也能跟你们相见。

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🔴 本期听友专属福利：

1）7月7日，「7日见微」小暑陪伴营开营，用七天记录看见饮食背后的限制性信念。

进听友群获取报名信息（+VX：hazeljiang777，备注：7日）

2）加蝴蝶微信 hudie1600（备注：身体由我），围观一个正在迭代的人，真实的样子。

3）用「见微日记」种下好种子，进听友群购买（+VX：hazeljiang777，备注：日记）

4）想从自愈者到助人者，联系夏老师领取饮食心理教练行业白皮书（+VX：hudie0600，备注白皮书）

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🔴 本期你会听到：

02:55 推不开的门，其实是我不敢推

06:44 做事就是要费力吗？

09:22 本来无一物，何处惹尘埃

14:36 当你决定去爬山，你已经站在了山顶

18:27 人的剧本是自己写的

22:29 拿别人的标准衡量自己→情绪进食

29:50 信念是可以完全切换的

33:42 限制性信念的常见格式

37:50 你已经脱胎换骨过很多次了！

40:37 不再觉得减肥就是要受苦了

45:50 人生下来，就在找自己，就在突破限制

50:25 替换信念的实操方法——关注那个扎你的时刻

55:44 我现在的生活，是我选的

58:36 7 日见微陪伴营小暑开营，用书写觉察破除限制

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🔴关于《身体由我》：

人生是系统，世界不分科。

这档节目的内容，从「不靠意志力减肥」出发，建立身体系统；

到如何成事，建立人生系统。

透过心理、饮食、睡眠、活动

希望跟你一起，从搞好身体到做成事情，活出更高版本的自己。

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🔴往期精彩：

01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤

61 顶级心法降维打击：用《毛选》重塑心力与暴食困局 | 减肥是一场暴力革命

62 贵女养成 | 中医美商：气血充盈=自带柔光，养出“不被生活欺负”的脸（评论领总结）

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🔴关于我们：

主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）

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小红书：蝴蝶心理

很多时候食欲不稳定，本质是整体生活的感受不稳定。

这期播客，我们锐评了丁香医生发布的13 个邪修减肥法，不用节食也不用运动（极致懒人进），最后还是落到为你所用。

如果你也有自己试过的“邪修”减肥方法，也欢迎来评论区一起唠唠。

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🔴 本期听友专属福利：

1）7月7日小暑，开启第三期「7日见微」陪伴营，用书写安住你的心。进听友群获取报名信息（+VX：hazeljiang777，备注：7日）

2）升级版饱腹感觉察冰箱贴终于来了，首批现货只有75个，进听友群购买（+VX：hazeljiang777，备注：冰箱贴）

3）用「见微日记」种下好种子，进听友群购买（+VX：hazeljiang777，备注：日记）

4）想从自愈者到助人者，联系夏老师领取饮食心理教练行业白皮书（+VX：hudie0600，备注白皮书）

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🔴 本期你会听到：

00:29 一起锐评丁香医生13个邪修减肥法

02:05 和领导 /crush 一起吃饭

06:10 吃饭时，不开空调

09:24 在餐桌上放个镜子

16:28 内心的语言影响非常大

19:42 换成左手吃饭能变瘦？

22:48 用小号餐具吃饭

27:11 把食物平铺开，越抽象越好

31:45 多闻薄荷油？

34:28 嘴巴太闲，就嚼会儿口香糖

37:05 多唱歌/哼歌，适度抖动身体

42:56 多做家务，增加生活秩序感

46:58 冷色调食物带来匮乏感

50:50 公开立减肥 flag？

52:30 一旦外界对你减肥有评价，会影响内心的波动

54:30 瘦者不入爱河，减肥先分了再说？

58:23 减肥不用折磨自己，化为己用

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🔴关于《身体由我》：

人生是系统，世界不分科。

这档节目的内容，从「不靠意志力减肥」出发，建立身体系统；

到如何成事，建立人生系统。

透过心理、饮食、睡眠、活动

希望跟你一起，从搞好身体到做成事情，活出更高版本的自己。

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🔴往期精彩：

01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤

61 顶级心法降维打击：用《毛选》重塑心力与暴食困局 | 减肥是一场暴力革命

62 贵女养成 | 中医美商：气血充盈=自带柔光，养出“不被生活欺负”的脸（评论领总结）

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🔴关于我们：

主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）

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主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）

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变成杠杆撬动自己：命由我作，福自己求。

这期播客，我们 从《了凡四训》出发，拆解“好运”的底层逻辑：

方法简单到你可能不信：记录。

记下每一口饭、每一个念头、每一次“知道却做不到”的瞬间。

因为一切福田，不离方寸，从心而觅，感无不通。

「见微日记」成为我们记录的“功过格”，详细了解回听：

66 人生是突然变好的 | 把内耗降低到≈0，建立每日「风火水土」系统工程

好运从记录你的生活开始。

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🔴 本期听友专属福利：

1）从评论区选3位听友送出《了凡四训》，快来留下你的感受!

一周后揭晓，请留意评论区官方人员的消息。

2）👋🏻饮食心理线下工作坊深圳场 0621下午见！

i人友好，高敏友好，野心友好，还有2个名额，联系夏老师（+VX：hudie0600，备注：线下）

3）用「见微日记」种下好种子，进听友群购买（+VX：hazeljiang777，备注：日记）

4）想从自愈者到助人者，联系夏老师领取饮食心理教练行业白皮书（+VX：hudie0600，备注白皮书）

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🔴 本期你会听到：

01:46 中国版吸引力法则，还是实操版改命教科书

07:23 命被算定，就躺平了？

11:15 立命之学，命由我作，福自己求

14:38 科学精神和科学主义——选择生活可能性的容量

20:05 一切福田，不离方寸，向内觉察一定有答案

24:37 夏季养心实操方法：午休，闭目养神

34:40 不相信内心给你的答案，是你不实事求是

41:45 改命的实修方法：功过格——用记录完成自我觉察

45:06 用「见微日记」支持我们记录感知身心、修正行为

51:15 种下一颗顺应我自己的润泽和福田的种子

53:49 从前种种，譬如昨日死；从后种种，譬如今日生

01:04:10 学会“无用之用”，给生活留白

01:09:51 学会做点什么，同时学习等待

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🔴关于《身体由我》：

人生是系统，世界不分科。

这档节目的内容，从「不靠意志力减肥」出发，建立身体系统；

到如何成事，建立人生系统。

透过心理、饮食、睡眠、活动

希望跟你一起，从搞好身体到做成事情，活出更高版本的自己。

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🔴往期精彩：

01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤

61 顶级心法降维打击：用《毛选》重塑心力与暴食困局 | 减肥是一场暴力革命

62 贵女养成 | 中医美商：气血充盈=自带柔光，养出“不被生活欺负”的脸（评论领总结）

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主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）

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主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）

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视频号：蝴蝶心理

小红书：蝴蝶心理

心甘情愿地早睡，开启生活和减肥的良性循环 | 拿走就用实操版

一期聊不够，这期播客是听友们催更的睡眠心理2.0，我们结合自身作息的改变——当熬夜熬到“麻了”，想换一种生活方式，各种亲测有用的实操方法分享给大家！

回顾睡眠心理1.0

69 如何丝滑入睡，获得一个安稳好觉？失眠是因为身体卡在了「白天」

早睡本质是期待崭新的明天，不用刻意，也能拥有安稳睡眠。

PS：Hazel在看的甜甜电视剧《去有风的地方》、《春色寄情人》、《爱情而已》、《狙击蝴蝶》、《爱你》、《月光变奏曲》、《梦华录》

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🔴 本期听友专属福利：

1）6月宜见面👋🏻饮食心理线下工作坊，共两场，北京0607下午、深圳0621下午

i人友好，高敏友好，野心友好，名额只剩两个，联系夏老师（+VX：hudie0600，备注：线下）

2）用「见微日记」支持自己，停—宁—睡 辅助调整作息，进听友群购买（+VX：hazeljiang777，备注：日记）

3）想从自愈者到助人者，联系夏老师领取饮食心理教练行业白皮书（+VX：hudie0600，备注白皮书）

4）7月7日小暑，开启第三期「7日见微」陪伴营，用书写安住你的心。进听友群获取报名信息（+VX：hazeljiang777，备注：7日）

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🔴 本期你会听到：

05:08 早睡是我换一种生活里面的一部分

07:51 你心里真正的睡觉时间到底是几点？

12:00 我想要拥有的一切，都是拿气血换来的

19:00 愿意早起，是期待一种无所事事的爽感

22:04 太阳落山了，我要休息了

27:54 记录「见微日记」的风火水土，你会发现今天干了很多事

32:30 睡前要情绪，不要信息

38:18 人一天必须得“爽到”，不然结束不了

42:32 邪修助眠大法：关灯洗澡

50:29 好的睡眠从早上开始

54:00 线下工作坊：北京6.7和深圳6.21

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🔴关于《身体由我》：

人生是系统，世界不分科。

这档节目的内容，从「不靠意志力减肥」出发，建立身体系统；

到如何成事，建立人生系统。

透过心理、饮食、睡眠、活动

希望跟你一起，从搞好身体到做成事情，活出更高版本的自己。

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🔴往期精彩：

01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤

61 顶级心法降维打击：用《毛选》重塑心力与暴食困局 | 减肥是一场暴力革命

62 贵女养成 | 中医美商：气血充盈=自带柔光，养出“不被生活欺负”的脸（评论领总结）

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主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）

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主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）

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视频号：蝴蝶心理

小红书：蝴蝶心理

着急背后是强能量纠缠。

这期播客，我们从《金刚经》出发，看见六根本烦恼，戳破减肥焦虑和着急。

狂心顿歇，歇即菩提——慢下来，你本来就走在拥有的路上。

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🔴 本期听友专属福利：

1）6月宜见面👋🏻饮食心理线下工作坊，共两场，北京0607下午、深圳0621下午

i人友好，高敏友好，野心友好，名额不多啦，联系夏老师（+VX：hudie0600，备注：线下）

2）6月5日芒种，开启第二期「7日见微」陪伴营，用书写安住你的心。

剩余名额个位数，进听友群获取报名信息（+VX：hazeljiang777，备注：7日）

3）想从自愈者到助人者，联系夏老师领取饮食心理教练行业白皮书（+VX：hudie0600，备注白皮书）

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🔴 本期你会听到：

02:21 做不到接纳，我也做不到停在这，我的痛苦就来了

05:54 着急的背后，是佛学里的“六根本烦恼”

11:06 一努力就想要结果，做不到就开始怀疑

21:36 想要结果，先种对种子

26:56 善护念：不需要消灭念头，只需要看见它

30:16 我的脑子还在计算卡路里，怎么办？

36:35 观察我的念头，写下来

42:10 把着急的那股劲儿，放到真正支持你的事情上

44:58 我把见微日记上的话念了一遍，就不急了

46:11 成就清单：你早已拥有曾经渴望的一切

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🔴关于《身体由我》：

人生是系统，世界不分科。

这档节目的内容，从「不靠意志力减肥」出发，建立身体系统；

到如何成事，建立人生系统。

透过心理、饮食、睡眠、活动

希望跟你一起，从搞好身体到做成事情，活出更高版本的自己。

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🔴往期精彩：

01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤

61 顶级心法降维打击：用《毛选》重塑心力与暴食困局 | 减肥是一场暴力革命

62 贵女养成 | 中医美商：气血充盈=自带柔光，养出“不被生活欺负”的脸（评论领总结）

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🔴关于我们：

主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）

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主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）

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视频号：蝴蝶心理

小红书：蝴蝶心理

真正的瘦身改命，开始于对「狗血三角心理剧本」的服从性为零。

这期播客，我们用“卡普曼戏剧三角”经典模型，拆解吃饭、减肥和人生里的隐秘剧本：

你以为你在努力减肥，其实只是在反复扮演这三个角色。

而改变的第一步，不是更努力，而是看见——原来我在演这个。

身体是人的命运，吃饭是身体的命运。

这期播客，陪你从吃饭这件小事开始，看见你的剧本，一起瘦身改命。

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🔴 本期听友专属福利：

1）6月宜见面👋🏻饮食心理线下工作坊，共两场，北京0607下午、深圳0621下午

i人友好，高敏友好，野心友好，名额不多，先到先得（+VX：hudie0600，备注：线下）

2）6月5日芒种，开启第二期「7日见微」陪伴营，每期名额有限，进听友群第一时间获取报名信息（+VX：hazeljiang777，备注：7日），书写有奇效，最简单的破局方法。

3）想从自愈者到助人者，联系夏老师领取饮食心理教练行业白皮书（+VX：hudie0600，备注白皮书）

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🔴 本期你会听到：

01:52 减肥里的经典三角大戏

04:41 我以为我是拯救者，结果是迫害者

08:55 当迫害者是我获得自由的一种方式

12:44 人生剧本都是我们的生存策略

17:52 所有后天的一切，都是可改变的

20:27 遇到事情我可不是只会努力，我还会等待、接受

24:32 当我知道我的剧本是什么，就是可以改的

27:50 曾国藩——身弱的人如何成事？

31:23 努力是我最擅长的事，我要练习不努力

34:05 你可以在任何时刻决定：这一集我演谁

37:42 身体是人的命运，吃饭是身体的命运

42:41 七日见微陪伴营，记录是看见剧本的过程，就能开始改变

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🔴关于《身体由我》：

人生是系统，世界不分科。

这档节目的内容，从「不靠意志力减肥」出发，建立身体系统；

到如何成事，建立人生系统。

透过心理、饮食、睡眠、活动

希望跟你一起，从搞好身体到做成事情，活出更高版本的自己。

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🔴往期精彩：

01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤

61 顶级心法降维打击：用《毛选》重塑心力与暴食困局 | 减肥是一场暴力革命

62 贵女养成 | 中医美商：气血充盈=自带柔光，养出“不被生活欺负”的脸（评论领总结）

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🔴关于我们：

主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）

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主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）

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🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）：

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主播姜Hazel——VX: hazeljiang777

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公众号：蝴蝶饮食心理

视频号：蝴蝶心理

小红书：蝴蝶心理

节食、营养、能量、系统，减肥是凡人的修仙传，你现在在哪一级？

本期播客，我们邀请了从业十多年的营养师、饮食心理教练小舞，她曾用营养学方法支持过上千位用户，但很多人卡在了知道却做不到。

接触饮食心理后，会发现原来不是方法不对，是“系统不对”。

我们用“修仙”三阶模型，帮你打通减肥的底层逻辑：营养层 → 能量层 → 融汇层

你会发现：减肥瘦下来，只是你“凡人修仙”后的一个赠品。

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🔴 本期听友专属福利：

1）「见微日记」 帮你落地自我照顾的工具，第二批现货即将上架，进听友群购买（+VX：hazeljiang777，备注：日记）

2）饮食心理教练小舞的3个1对1公益咨询名额，先到先得（+VX：minikingwu，备注身体由我）

3）5月21日小满，开启第二期「7日见微」陪伴营，每期名额有限，进听友群第一时间获取报名信息（+VX：hazeljiang777，备注：7日），书写有奇效，最简单的破局方法。

4）想从自愈者到助人者，联系夏老师领取饮食心理教练行业白皮书（+VX：hudie0600，备注白皮书）

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🔴 本期你会听到：

01:39 减肥不是数学题，是生命系统题

07:25 营养层：营养师都没办法按营养学吃饭

10:24 极简有效的3个饮食原则

17:04 只允许配得上我的东西进嘴

20:04 医院营养科的方案我都用了，还是反弹

26:56 能量层：同样的营养学武器，能量高的人用得丝滑

29:00 离职后，不知不觉吃了5包零食

34:56 书写有奇效：7日见微陪伴营

38:03 全然的允许是妄念

42:55 融汇层：营养、心理、中医，全部为你所用

48:07 执念带来淤堵，放松带来通畅轻盈

54:43 意外收获：小肚子是怎么消的？

58:01 身体和情绪互为因果

01:00:27 世界有浮力，放松才能被托举

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🔴关于《身体由我》：

人生是系统，世界不分科。

这档节目的内容，从「不靠意志力减肥」出发，建立身体系统；

到如何成事，建立人生系统。

透过心理、饮食、睡眠、活动

希望跟你一起，从搞好身体到做成事情，活出更高版本的自己。

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🔴往期精彩：

01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤

61 顶级心法降维打击：用《毛选》重塑心力与暴食困局 | 减肥是一场暴力革命

62 贵女养成 | 中医美商：气血充盈=自带柔光，养出“不被生活欺负”的脸（评论领总结）

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🔴关于我们：

主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）

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主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）

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🔴关于嘉宾：

小舞 VX：minikingwu

（播客：食物棱镜；小红书：饮食心理教练小舞）

食品工程硕士｜注册营养师｜饮食心理教练

从生命健康到生命意义，坚信美好的生命拥有万千形态

从业11年，专注体重管理6年，天命是支持每一个具体的个体，活出更丰盈自在的生命状态

减肥不是更狠，而是更懂自己一点。

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🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）：

主播蝴蝶——VX: hudie1600

主播姜Hazel——VX: hazeljiang777

播客小编加宁——VX: jianing25199

公众号：蝴蝶饮食心理

视频号：蝴蝶心理

小红书：蝴蝶心理

厌倦了“赞美母亲”的叙事：我今天想庆祝的，是决定成为自己的母亲

这期我们聊了一个“不是母亲节特辑”的母女关系话题：

如果没有人能成为你理想中的妈妈，你能不能成为自己的妈妈？

不需要等到生小孩，不需要等到学会，只需要从问一句“我的身体现在需要什么”开始

练习当一个好妈妈，只是我的孩子恰好是我自己

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🔴 本期听友专属福利：

1）「见微日记」 帮你落地自我照顾的工具，第二批现货即将上架，进听友群购买（+VX：hazeljiang777，备注：日记）

2）5月21日小满，开启第二期「7日见微」陪伴营，每期名额有限，进听友群第一时间获取报名信息（+VX：hazeljiang777，备注：7日），陪你成为一个“不怕麻烦”的妈妈——只为你自己

3）想从自愈者到助人者，近期饮食心理教练行业分享会，联系夏老师预约（+VX：hudie0600，备注行业分享会）

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🔴 本期你会听到：

00:47 人有很多不舒服的时刻，是需要妈妈的

04:07 暴食、买买买、刷手机，都是潦草的自我安抚

08:30 当发现妈妈，不可能让我100%满意之后

12:24 妈妈对我的照顾，是不怕麻烦的

17:34 当父母开始学习爱你，反而手足无措

20:42 更年期不是形容词

23:35 跟原生家庭和解，是在跟原生家庭里的自己和解

27:47 我对自己好，好到我真正拥有了一位母亲

34:33 我讲2000遍“好好吃饭”，每一遍也在安抚我自己

39:16 自我照顾无法靠想通，只能靠一次次做到

44:13 不必等生孩子，你现在就可以成为自己的妈妈

47:30 身体是你离开母亲子宫后，唯一的居所

49:14 见微日记，是一个 “本子形状的妈妈”

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🔴关于《身体由我》：

人生是系统，世界不分科。

这档节目的内容，从「不靠意志力减肥」出发，建立身体系统；

到如何成事，建立人生系统。

透过心理、饮食、睡眠、活动

希望跟你一起，从搞好身体到做成事情，活出更高版本的自己。

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🔴往期精彩：

01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤

61 顶级心法降维打击：用《毛选》重塑心力与暴食困局 | 减肥是一场暴力革命

62 贵女养成 | 中医美商：气血充盈=自带柔光，养出“不被生活欺负”的脸（评论领总结）

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🔴关于我们：

主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）

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主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）

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🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）：

主播蝴蝶——VX: hudie1600

主播姜Hazel——VX: hazeljiang777

播客小编加宁——VX: jianing25199

公众号：蝴蝶饮食心理

视频号：蝴蝶心理

小红书：蝴蝶心理

从自救到副业闭环，在限制里也能为自己打开出口。而当你开始规划三餐，就已经开始规划你的生活了。

本期邀请从听友成为饮食心理教练的江江好，她曾是典型的小镇做题家，在体制内5年，胖了20多斤，用了各种极端方法减肥，反复反弹。

后来，从“好好吃三餐”开始，慢慢把自己从崩溃边缘拉回来。一定要听完后半段，有保姆级从「大胃王」式吃法到「和食欲合作，自然而然放下筷子」

独自翻山的人，终将成为自己的靠山。

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🔴 本期听友专属福利：

1）评论区选5名走心留言，赠送江江好参与出版的图书《乘风》，截图给听友群的管家宁子，获得抽取资格（+VX：hazeljiang777，备注 小宇宙）

2）饮食心理教练 江江好的3个公益咨询名额 ，添加微信+VX jiangjianghao0609 ，备注「身体由我」，先到先得！

3）7日见微陪伴营，首期「立夏」营内测已满员。

第二期开营时间：小满（5月21日），进听友群第一时间获取报名信息（+VX：hazeljiang777，备注：7日）

4）想从自愈者到助人者，近期饮食心理教练行业分享会，联系夏老师预约（+VX：hudie0600，备注行业分享会）

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🔴 本期你会听到：

03:02 在体制内工作5年，我胖了20多斤

07:10 活越干越多，加班到整栋楼只剩我

13:15 好幸福，我每天都可以喝到热乎的水

17:53 我得先承认，确认以及保护我作为一个人的基本权利

22:46 旧的方法已经无效了，换饮食心理试试呗

29:15 吃三餐的时候，已经开始规划我的生活了

35:23 你永远都有选择权，也拥有不选择的权利

41:22 从自救到助人：体制内怎么一步步发展出副业？

46:00 饮食心理教练帮助我自己，又能找到精准的定位

52:05 体制内搞副业：限制那么多，怎么破？

54:03 要给自己打开口子，而不是要给自己限制

58:46 新书《乘风》——独自翻山的人，最后都成了自己的靠山

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🔴关于《身体由我》：

人生是系统，世界不分科。

这档节目的内容，从「不靠意志力减肥」出发，建立身体系统；

到如何成事，建立人生系统。

透过心理、饮食、睡眠、活动

希望跟你一起，从搞好身体到做成事情，活出更高版本的自己。

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🔴往期精彩：

01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤

61 顶级心法降维打击：用《毛选》重塑心力与暴食困局 | 减肥是一场暴力革命

62 贵女养成 | 中医美商：气血充盈=自带柔光，养出“不被生活欺负”的脸（评论领总结）

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🔴关于我们：

主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）

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主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）

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🔴关于嘉宾：

我是江江好，工作生活都要刚刚好！添加微信+VX jiangjianghao0609

左手执尺—— 从高考、考研、考公传统路径“上岸”的小镇做题家

右手捕风—— 在看似“标准答案”的轨道里，扑腾出属于自己的浪花

从暴饮暴食的拧巴打工人到开始探索各类人生体验；

从斯坦福设计人生教练再到饮食心理教练

正在尽情享受人生这个巨大游乐场～

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🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）：

主播蝴蝶——VX: hudie1600

主播姜Hazel——VX: hazeljiang777

播客小编加宁——VX: jianing25199

公众号：蝴蝶饮食心理

视频号：蝴蝶心理

小红书：蝴蝶心理