身体由我

投资减肥法：从身材自由到财富自由。

不接受两年瘦十斤的人，十年都没办法瘦十斤。

用投资思维搞减肥，慢就是快。

这期播客，我们把顶级投资人的底层逻辑，用在减肥和构建身体系统上。

因为人生真的不分科，段永平的“本分平常心”、李笑来的“元认知”、纳瓦尔的“系统化思维”，构建身体系统，和构建财富系统、人生系统，都是同一套代码。

减肥不用硬扛，而是搭建一套让身体舒服的自动化系统。

向内重仓，不止于财。

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🔴 本期听友专属福利（必看）

①评论区分享你的走心收获，截图发给听友群管家宁子领取身体系统投资平衡轮，从饮食、睡眠到情绪，找到自己的卡点。

②二月饮食心理教练行业分享会开启预约！怎么用系统观创业创富，怎么把事做成的，听友群优先占位（+VX：hudie0600，备注小宇宙）

③ 听友群身心养成计划

2026年，我们一起把自己重新“养”一遍。更多活动，就在听友群（+VX：hazeljiang777，备注小宇宙）

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🔴 本期你会听到

00:05  减肥与投资在底层逻辑上相通，都是系统的建立与维护

05:28  如果不重塑“元认知”，减掉的每一斤肉都会长回来

13:16 投资减肥的第一步，升级新的语言系统

19:40 到底什么叫「做对的事，把事做对」啊？

21:15 慢就是快：不接受两年瘦十斤的人，十年都瘦不了十斤

30:10  减肥的不为清单，见过大道不走小路

35:21  别射自己第二支箭：吃撑了到底如何自救

41:49 回归本分与平常心，就会获得爱自己的实操方法

47:08  如何减肥不靠意志力？身心自由的核心是：让身体系统化

51:35  评论区分享走心留言，领取身体系统投资平衡轮

54:34  在做自己这件事上，没有人能与你竞争

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🔴关于《身体由我》：

人生是系统，世界不分科。

这档节目的内容，从「不靠意志力减肥」出发，建立身体系统；

到如何成事，建立人生系统。

透过心理、饮食、睡眠、活动

希望跟你一起，从搞好身体到做成事情，活出更高版本的自己。

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🔴往期精彩：

01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤

61 顶级心法降维打击：用《毛选》重塑心力与暴食困局 | 减肥是一场暴力革命

62 贵女养成 | 中医美商：气血充盈=自带柔光，养出“不被生活欺负”的脸（评论领总结）

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🔴关于我们：

主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）

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主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）

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🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）：

主播蝴蝶——VX: hudie1600

主播姜Hazel——VX: hazeljiang777

播客小编加宁——VX: jianing25199

公众号：蝴蝶饮食心理

视频号：蝴蝶心理

气血充盈是闪着光的漂亮！内耗止损、气血拉满，新年容光焕发不费力！

想在2026年拥有容光焕发的好气色，告别垮脸、疲惫与内耗？药王香学文化传承人梵滌老师返场啦，从中医美颜与身心调理，带你重新理解气血充盈的美。

脾虚人丑，多思易老——真正的美貌，从气血开源节流开始。

从食疗、运动到意念调理，帮你由内而外养出“气血外溢”的好状态。

2026年，我们一起把自己重新养一遍。更多公益咨询、线下听友会等活动，欢迎加入听友群参与（+VX：hazeljiang777，备注小宇宙）

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🔴 本期听友专属福利（必看）

① 一月底上线的「见微日记」听友群优先预售！

记录饮食、能量状态与身心感受，实现气血开源节流。

② 评论区留下你的走心感受，截图发给听友群的管家宁子，即可领取「闪光漂亮小卡片」，内含本期精华整理的可实操版“气血调理指南”

③ 听友群身心养成计划

2026年，我们一起把自己重新“养”一遍。更多活动，就在听友群（+VX：hazeljiang777，备注小宇宙）。

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🔴 本期你会听到：

00:47 中医眼中的美：气血充盈才是最好的“医美”

07:59 4招简易可靠的气血自测法！

12:08 精力旺盛≠气血足：真正的气血充盈是收放自如

14:41 气血足的人，满足感也强

19:06 偷走气血的元凶之一：脾虚人丑

23:44 多思会变老，内耗消耗气血，透支美貌基金

31:33 气血不足的人，很难真正地放松

38:24 气血的开源节流：健脾护气低成本食疗方

45:45 懒人养气血运动：八段锦单举动作+干洗脸技巧

50:33 美就是一种气血外溢的状态

55:27 和身体“谈恋爱”：美是双向滋养的结果

57:22 爱自己可以很具体：从记录一日身心变化开始

59:28 见微日记1月底上线听友群优先预售！从内而外养出气血美

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🔴关于《身体由我》：

这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。

怎么吃饭、怎么睡觉，关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。

希望透过心理、饮食、睡眠、活动、陪你一起建立一套抗打耐磨的「身心同调支持系统」。

借由西方饮食心理和东方情志智慧，修炼高能量丰盛体魄，把自己重新养一遍，获得更大的自由。

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🔴往期精彩：

01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤

02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！

04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南

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🔴关于我们：

主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）

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主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）

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本期嘉宾：梵滌

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主播姜Hazel——VX: hazeljiang777

播客小编加宁——VX: jianing25199

公众号：蝴蝶饮食心理

视频号：蝴蝶心理

破除内耗，借力打力——毛选是顶级的心力哲学。

这期我们作为领读员，带你读一本被误解最深的书《毛泽东选集》。

心力困局、暴食、身材焦虑、创业迷茫……本质上都不是能力不行，而是思想方法没找对。

今天，我们就用毛选的顶级心法，来一场降维打击，看看如何在绝境里把一副烂牌打成王炸！

也欢迎来评论区分享你的感受，更多福利听友群见！（+vx：hazeljiang777，备注小宇宙）

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🔴 本期听友专属福利

① 终于来啦，筹备许久的「见微日记」1月下旬上线，听友群内优先预售！

每日5分钟记录身体体感与生活状态，支持我们梳理真需求、找准核心矛盾。

② 在本期播客评论区留下你的走心感受，截图发给听友群的管家宁子

即可领取蝴蝶团队内训回放——《「用毛选」做教练，教员顶级创业指南》，深度分享了个体创业与饮食心理行业的落地方法。

③ 1月下旬开启！第二期蝴蝶饮食心理教练公益咨询，听友群内提前开放报名通道，添加vx：hazeljiang777（备注 小宇宙）即可进群获取报名方式。

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🔴 本期你会听到：

00:38 属于人类的历史，就是我的历史——用毛选思维破局困境

01:10 为什么现在的你想不出新问题的答案？信息量决定你的天花板

05:20 以少胜多的本质竟是以多胜少？顶级逆袭思维

11:49 明知道我不饿，但还是吃了东西？找准主要矛盾

18:12 主要矛盾变了，你才真正去往下一个地方

20:43 一时办不到的事，必须允许逐步去办——对抗焦虑的好心态

27:03 毛选是顶级的减肥哲学

30:10 如果我们跟食欲打仗，就是把自己当敌人

40:46 从毛选总结出来的3步建立真理食谱方法

43:09 “调整本身就是目的”——从此不再害怕计划被打乱

45:52 听友福利：毛选内训回放和第二期的公益咨询限时开放

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🔴关于《身体由我》：

这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。

怎么吃饭、怎么睡觉，关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。

希望透过心理、饮食、睡眠、活动、陪你一起建立一套抗打耐磨的「身心同调支持系统」。

借由西方饮食心理和东方情志智慧，修炼高能量丰盛体魄，把自己重新养一遍，获得更大的自由。

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🔴往期精彩：

01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤

02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！

04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南

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🔴关于我们：

主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）

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主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）

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🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）：

主播蝴蝶——VX: hudie1600

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公众号：蝴蝶饮食心理

视频号：蝴蝶心理

没有戒不掉的瘾，只有不够高的能量。

身弱的人更要吃高能量的食物

好好吃饭、高能量食物就是暴食的最佳阻断器

——食物，不只是热量和营养，它是有「能量」的。

2026，我们有1095次机会，一起通过一日三餐，打造好运体质和磁场！

新年快乐朋友们！！！

欢迎来评论区分享你的感受，更多福利听友群见！（+vx：hazeljiang777，备注小宇宙）

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🔴 本期听友专属福利（必看）

① 这个1月，蝴蝶和Hazel会到深圳、杭州、西安与大家见面，每场只有8个名额，听友优先报名。

第一场:深圳2026年1月18日

第二场:杭州2026年1月25日

第三场:西安2026年1月31日

这是一场深度闭门局，欢迎你来

报名联系夏老师（VX：hudie0600，备注见面会），详见海报！

② 转发这期播客到朋友圈，截图发给听友群里的管家宁子

我们将挑选2位用心转发的朋友，送上一份「身体由我」饱腹感察觉冰箱贴。（这一批最后2个啦）

③ 听友群首发！筹备一年半的「见微日记」 1 月要和大家见面啦（可能要拼手速哦）

④ 新的一年听友群将开启身心养成计划，把自己重新养一遍，更多活动等着你。进听友群（+vx：hazeljiang777，备注小宇宙）

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🔴 本期你会听到：

00:37 1 月线下见！深圳 / 杭州 / 西安听友见面会，具体看海报

01:15 好好吃饭是暴食阻断器

05:09 食物不仅有热量，也是有能量的

12:28 有些快乐很朴素，它藏在天然的食物里

18:30 不浪费食物，本质是能够感受到食物和自己的珍贵

20:47 身弱的人更要吃高能量的食物！

22:53 没有戒不掉的瘾，只有不够高的能量

27:04 超详细！5大点说清楚 高能量的食物是什么？

30:09 这碗米饭，是“活的”，还是“死的”？

37:27 用心做饭的时候，味道会更好，不是电影瞎说的

44:29 给自己做饭，是最小成本地爱自己

50:51一年有1095次机会，通过一日三餐，把能量一点点养回来

56:27 听友群首发！筹备一年半的「见微日记」 1 月上线

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🔴关于《身体由我》：

这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。

怎么吃饭、怎么睡觉，关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。

希望透过心理、饮食、睡眠、活动、陪你一起建立一套抗打耐磨的「身心同调支持系统」。

借由西方饮食心理和东方情志智慧，修炼高能量丰盛体魄，把自己重新养一遍，获得更大的自由。

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🔴往期精彩：

01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤

02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！

04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南

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🔴关于我们：

主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）

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主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）

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公众号：蝴蝶饮食心理

视频号：蝴蝶心理

2026赤马红羊年开运指南：养好身心，接住大运！

本期播客，我们请到了药王孙思邈玄机枢要传人——珑澜老师，你可以听到：

• 个人能量如何与新年的「三把火」同频借势
• 脾胃就是财运：养好身体，财富与机遇自然来
• 衣食住全方位实操方案大公开，喜迎贵人运

在变化中修德，在动荡中安神。2026 年唯有顺势而为，方能乘势而上，一起在变革中扎根，在火焰中跃迁。

也欢迎来评论区分享你的感受，更多福利听友群见！（+vx：hazeljiang777，备注小宇宙）

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🔴 本期听友专属福利

1）转发这期播客到朋友圈，截图发给听友群里的管家宁子

我们将挑选3位用心转发的朋友，送上一份养磁场的「普照香」试用装。

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🔴 本期你会听到：

05:20 不做拧巴事，我的小能量场如何与天地能量同频共振？

09:13 变革时代，「修德」是破局之法，先与自己的内心连接

15:09 谁能为空虚的心灵提供滋养，谁就抓住了这个时代的机会！

19:44 离火运的时代，第一步：如何顺势而为

23:33 第二步：天火同人

28:47 像火苗一样向上走

36:28 衣食住养好身体超详细tips，防寒三大门户

39:44 打理好房间能量场，贵人自然会来

48:07 脾胃好了，钱运就会好——中医里的“土生金”

50:42 低能量，就是因为想太多

54:54 听友专属福利！

带上你的感受并转发本期播客到朋友圈，截图找管家宁子抽取普照香

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🔴关于《身体由我》：

这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。

怎么吃饭、怎么睡觉，关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。

希望透过心理、饮食、睡眠、活动、陪你一起建立一套抗打耐磨的「身心同调支持系统」。

借由西方饮食心理和东方情志智慧，修炼高能量丰盛体魄，把自己重新养一遍，获得更大的自由。

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🔴往期精彩：

01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤

02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！

04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南

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🔴关于我们：

主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）

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主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）

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🔴本期嘉宾：

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🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）：

主播蝴蝶——VX: hudie1600

主播姜Hazel——VX: hazeljiang777

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公众号：蝴蝶饮食心理

视频号：蝴蝶心理

养好气血 = 搞定成事力！

明明想搞钱、想成事，为什么一到冬天就动不了、只想躺平？

每年都在列计划，每年都完不成？

想得多做的少，总在想和做之间徘徊？

本期我们请到了药王孙思邈第49代医儒问道传承人、播客《千金要方》  主播九衢老师，一起聊了聊普通人成事的底层逻辑：靠养自己成事。

• 如何在冬天藏锋芒、积蓄能量？
• 如何自如运用少即是多？
• 如何气血足、心力强，让想法自然落地！

大部分人的计划，都是用脑子列的，而不是用身体执行的。而能成事的人，都在做一件事：真正怀有礼敬之心，把身体当殿堂供养，而不是当工具使用。

也欢迎来评论区分享你的感受，更多福利听友群见！（+vx：hazeljiang777，备注小宇宙）

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🔴 本期听友专属福利

12月16日开始！对饮食心理教练职业路径感兴趣的朋友看过来，为期4+3天的饮食心理教练入门课终于返场啦~

来感受成事的捷径是怎样做到的？

也可以先听听这期《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》

👉 请添加夏老师 VX：hudie0600 （备注：小宇宙入门课）

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🔴 本期你会听到：

01:06 做好的年度计划，总在年底没完成？——因为是用脑子列的计划呀

06:04  成事的土地在哪？找到让你非做不可的发心，才能支撑你长久坚持。

10:18 定了一个月规划，却希望今天做明天就实现？

16:31 春种秋收本身，已经是一个幸运的结果了

18:16 心像红色法拉利，行动的时候身体是老头乐：为什么我动不了？

24:19 冬天就要藏，早上起来不想干活， 选择玩儿是我在保命

27:49 把厨房当成药房照顾好自己，身体是你心灵最强大的盟友

30:01 想法太多，动不起来？允许一边养自己一边躺

34:01 心力藏在身体里，气血足了，做事才有力气

40:04 就算到了40岁，只要你想做成事儿，会发现困难依然比你所有的经验都多

47:05 把身体当工具还是殿堂？——如果你请偶像吃饭，会怎么安排？

55:02 九衢老师的冬天养生秘诀，就一个字：少

59:39 低谷期也不必触底反弹？接纳它就是一种养

01:01:53 身弱之人不追短剧大女主，养好肉身是我们想要成事最快的捷径之一

01:07:22 遇见“明师”，成事的又一捷径。12月16日的饮食心理教练体验营等你来

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🔴关于《身体由我》：

这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。

怎么吃饭、怎么睡觉，关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。

希望透过心理、饮食、睡眠、活动、陪你一起建立一套抗打耐磨的「身心同调支持系统」。

借由西方饮食心理和东方情志智慧，修炼高能量丰盛体魄，把自己重新养一遍，获得更大的自由。

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🔴往期精彩：

01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤

02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！

04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南

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🔴关于我们：

主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）

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主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）

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🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）：

主播蝴蝶——VX: hudie1600

主播姜Hazel——VX: hazeljiang777

播客小编宁子——VX: jianing25199

公众号：蝴蝶饮食心理

视频号：蝴蝶心理

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🔴关于嘉宾：

一忙就长胖变丑、一加班就暴食、聚餐应酬躲不开——拒绝「累穷肥」！这份带薪减肥SOP，老板看了都想学！

这期我们邀请了高考状元、大厂管理者元气，她也是一名饮食心理教练——在15年里减肥10次、累计减掉100多斤的资深减肥毕业生。一起聊聊：

• 为什么上班以后越来越胖？
• 变丑变胖是打工人宿命？压力肥退散心法！
• 带薪减肥攻略：钱和瘦我都要！

也欢迎来评论区留下你的感受，更多福利听友群见！（+vx：hazeljiang777，备注小宇宙）

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🔴 本期听友专属福利

1）对饮食心理教练职业路径感兴趣的朋友看过来，12月中旬，为期4天的饮食心理教练入门课终于返场！

也可以先听听这期《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》

👉 请添加夏老师 VX：hudie0600 （备注：小宇宙入门课）

2）明年1月听友线下见面会，快来听友群说出你希望我们去的城市

3）3个名额，先到先得！元气教练的1对1饮食心理公益咨询

👉 添加 VX：yuanqi_coach（备注：身体由我）

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🔴 本期你会听到：

02:34 难道变丑变胖是打工人的宿命吗？——用了15年终于从减肥这门课毕业了

06:20 减肥为了被喜欢：瘦=漂亮=被爱？

11:19 减肥是我这么多年干的最费劲的一件事儿

16:03 忙=我要长胖=今天我的世界都崩塌了

21:50 以前3个月就能变成S码，现在怎么就做不到了？！

29:00 既然不是一口吃成胖子的，为什么要求自己一天瘦回去？

38:29 我前30年的人生里没有感受过我的身体，原来「她是有标准的」

41:33 小小的练习微不足道，却拥有强大的力量

42:35 可恶！原来我的大脑和资本家站在一起了！

46:10 5个职场带薪减肥实操指南：

• 忙到都没时间喝水，影响新陈代谢怎么办？
• 一堆手边的零食吃不完&别人给我分零食怎么办？
• 开会错过饭点，如何避免暴食？
• 聚餐喝酒如何不吃撑？
• 忙到没休息，更顾不上好好吃饭怎么破？

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🔴关于《身体由我》：

这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。

2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。

体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。

希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由。

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🔴往期精彩：

01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤

02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！

04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南

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🔴关于我们：

主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）

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主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）

🔴关于嘉宾：

元气（小红书：元气系统重塑）

✨ 从高考状元、大厂绩优生到饮食心理教练

🎯 15年减肥毕业，深知反复减肥的痛，专注解决减肥心理卡点

🌱 擅长用轻松的方式带来持久而深刻的改变，持续扩大舒适圈

⛰ 养生&健身&户外爱好者，努力健康活到100岁

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元气教练的1对1饮食心理公益咨询——3个名额，先到先得！

👉 添加 VX：yuanqi_coach（备注：身体由我）

🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）：

主播蝴蝶——VX: hudie1600

主播姜Hazel——VX: hazeljiang777

播客小编宁子——VX: jianing25199

公众号：蝴蝶饮食心理

视频号：蝴蝶心理

搞钱的捷径是狠狠搞身体，内耗不如向外发力！

女明星如何通过猛搞身体，打出一场漂亮的低谷期翻身仗，为自己撕出事业新版图？

• 赵露思：许妍救了赵露思，赵露思成就了许妍
• 马思纯：作为高敏人的减肥，就是重新活一遍
• 贾玲：我开始正视我的才华了

气顺了、身体好了——事业运、人际运，都会一圈圈跟着上来。

解锁搞身体接大运的底层逻辑，一起在生活里站稳脚跟，活成自己的大女主！

也欢迎来在评论区留下你喜欢的女性榜样的名字，更多想聊的听友群见！（+vx：hazeljiang777，备注小宇宙）

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🔴 本期听友专属福利

对饮食心理教练职业路径感兴趣的朋友看过来，12月中旬，为期4天的饮食心理教练入门课终于返场！

也可以先听听这期《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》

👉 请添加夏老师 VX：hudie0600 （备注：小宇宙入门课）

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🔴 本期你会听到：

00:58 女明星顶级事业运的肉身逻辑是什么？普通人怎么接？

06:48 “谢谢，没疯”——赵露思一己之力对抗资本，当代「打工人之光」！！！

13:18 赵姐也会暴饮暴食，蒋欣减肥减到哭鼻子——太瘦的人，神经裸露在外面，是扛不住压力和冲击的

22:21 马思纯和减肥的爱恨情仇：不当乖乖女、不是恋爱脑

34:47 从胖50斤到瘦50斤，高敏人的减肥是必须重新活一遍

41:43 搞身体就是搞事业的捷径

45:20 贾玲导演瘦100斤的背后：瘦下来的2种底层动力+练三休二的克制

50:07 一天胖8斤还能稳得住？

55:58 当一个女人在现实世界站稳脚跟，就再也不需要用体重来压秤

01:05:02 12月中旬，4天内部分享+职业干货，近距离围观蝴蝶和姜Hazel如何自己走出我们的创业之路

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🔴关于《身体由我》：

这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。

2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。

体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。

希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由。

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🔴往期精彩：

01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤

02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！

04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南

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🔴关于我们：

主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）

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主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）

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🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：

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主播姜Hazel——VX: hazeljiang777

播客小编宁子——VX: jianing25199

公众号：蝴蝶饮食心理

视频号：蝴蝶心理

越减肥越失控，越想变轻，生活却越来越重？

这期节目，主播营养师 & Life Coach 姜Hazel 和身体由我播客小编 & 饮食心理教练加宁一起录播客啦。

从青春期就开始减肥有了多囊、为了合群吃撑、职场转行暴食的故事，这一切都藏在了她和食物的关系里。

我们聊到了：

• 很多人第一次减肥，都不是因为胖，而是因为...
• 开始减肥后，多囊也出现了，多囊是身体出了问题，还是身体给我们的提醒？
• 在人生有点难的时候，食物成了唯一能抓住的
• 人生不必标准，身体也不必标准：走向你的“非标人生”

当我们真正站回自己这一边时，你会发现，身体一直在努力保护我们，关系会放松，人生也会慢慢变得轻一些。

也欢迎来评论区留下你的感受，更多福利听友群见！（+vx：hazeljiang777，备注小宇宙）

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🔴 本期听友专属福利

1. 如果你对饮食心理教练这份助人助己的职业感兴趣，新一期的入门课就在12月

👉 添加夏老师VX：hudie0600 （备注：教练）

2. 秋冬是积蓄能量的好时节，加入听友群，你可以：

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🔴 本期你会听到：

02:10 我的第一次减肥，不是为了变瘦，而是为了“被看见”

05:52 饿是真的饿啊，青春期长身体，不吃中午那顿饭真的不行

09:56 当体重秤的数字，决定了我一整天的心情

12:48 当全世界只剩下减肥，生活反而变得越来越“重”

15:03 开始减肥后，多囊伴随了我十多年

19:01 多囊是身体在说“你目前不适合做这么奢侈的事”

24:16 为了显得合群，不敢拒绝食物和对我来说不太合理的要求

28:04 聚餐时少吃3口，真的会发生什么吗？

31:59 决定转行的高压下，食物成了我唯一能抓住的“休息时刻”

35:08 遇见饮食心理：抓住“好好吃饭”这个线头，开始解开生活的一团乱麻

38:01 团队教我的重要一课：成长不是孤军奋战

42:51 非标减肥法——从我应该到我想要，拥抱自己的非标人生

45:38 如何迈出第一步？11月「轻盈版陪伴营」提供安全场域

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🔴关于《身体由我》：

这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。

2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。

体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。

希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由。

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🔴往期精彩：

01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤

02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！

04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南

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🔴关于我们：

主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）

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主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）

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🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：

主播蝴蝶——VX: hudie1600

主播姜Hazel——VX: hazeljiang777

播客小编加宁——VX: jianing25199

公众号：身体由我

视频号：蝴蝶心理

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🔴本期嘉宾：加宁

微信号：jianing25199

饮食心理教练 | 舞动疗愈师

减肥减出多囊十几年，终成盟友，正在探索自己的非标人生。

零食脑袋心情不好就变甜辣永动机，吃完却又陷入懊悔和自责，总感觉自己意志力太差……

其实，零食本身没有对错。不饿但馋，是心的匮乏和情绪的求救。

这期节目，饮食心理创业者蝴蝶（辣条党） ✖️ 营养师 & Life Coach 姜Hazel（甜品党）

从我们各自的本命零食出发，一起聊了聊：

• 为什么越是“不准吃”，我们反而吃得停不下来？
• 如何把辣条/甜品，从带着情绪变回普通食物？
• 让你告别零食焦虑的关键心态......

如果你也想实现——辣条自由、甜品自由、情绪自由，体重自由

那么这一期，或许是你走向饮食自由的第一步。

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🔴 本期听友专属福利

1. 秋冬是积蓄能量的好时节。加入听友群，你可以：

• 参与主播蝴蝶的每周1-2次直播
• 与听友一起开启「能量储蓄月」，稳稳过冬
• 第一时间获取播客更新与所有活动信息

👉 添加夏老师VX：hudie0600 （备注：听友）

2. 第一时间知道「蝴蝶饮食心理1对1公益咨询」的招募消息

👉 请添加夏老师 VX：hudie0600 （备注：公益咨询）

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🔴 本期你会听到：

02:16 辣条党 vs 甜品党：我们如何与自己的“本命零食”好好相处？

04:17 父母不挑食，因为他们不爱吃的食物就不会出现在餐桌上

07:30 从很想吃到吃腻了：我只是允许自己而已

12:28 让零食压力归零的邪修妙招

16:14 一小块八元钱的蛋糕，给我感觉是无条件的爱

20:43 全面放开限制，从一次吃4块蛋糕到1块，发生了什么？

23:10 情绪性进食不需要追求杜绝，一切都可以为我所用

28:13 如果情绪性进食了，我还不高兴，那我以后就不情绪性进食了

33:15 祝福大家：辣条自由、甜品自由、情绪自由、体重自由（听友专属福利：公益咨询预约）

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🔴关于《身体由我》：

这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。

2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。

体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。

希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由。

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🔴往期精彩：

01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤

02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！

04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南

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🔴关于我们：

主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）

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主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）

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🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：

主播蝴蝶——VX: hudie1600

主播姜Hazel——VX: hazeljiang777

播客小编宁子——VX: jianing25199

公众号：身体由我吧

视频号：蝴蝶心理