身体由我

想染一头亮眼的粉发，却总被各种顾虑绊住脚，我们到底在害怕什么？

当改变自我的冲动撞上现实的顾虑，我们如何跨出我们真正想要的第一步？

本期播客，粉紫色渐变头发的主播姜Hazel与花生酱渐变湖水蓝发色的独立摄影师安安，作为染了发的“过来人”，直面所有纠结，用亲身经历分享染发保姆级实操步骤，还有背后的自我表达与成长。

实操干货全公开：漂到八九度更出效果，避雷理发店储值套路，用固色发膜 + 普通护发素调出渐变，怎么和黑发根和解，染发后更爱护理头发、发质反而变好...

头发也可以是自我表达的载体——选择做自己，就是选择了同频的人。如果你也对“发色自由”心动，这场充满欢乐与能量的分享，也许能给你勇气与答案。

PS：美美的头发照片和推荐洗护用品在后面，请往下划！

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🔴本期听友福利

如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，一定要听这期：

《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》

还想了解更多饮食心理行业内部信息，8月21日的饮食心理行业闭门直播会别错过！

听友免费，扫码添加夏老师微信：hudie0600（备注：闭门会）锁定席位

适合：

1.精进期或转型期的营养师、健康咨询师

2.寻找商业化定位的心理咨询师、Coach

3.大健康泛疗愈领域的创始人、负责人

4.对饮食心理行业感兴趣，探索新机会的朋友

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🔴本期你会听到：

04:31 健身后的随性决定，从椭圆机直奔理发店染发——安安

07:22 压抑十年的粉发梦，自由职业后，我再也不忍了——姜Hazel

18:37 染发后，风吹过都是红色的——随便扎都好看，和旧的事物有新的碰撞

21:35 当我自己也是粉头发之后，打开了粉发者的世界开关，发现之前的很多担心是没必要的

25:08 粉头发多多少少治好了我的讨好型人格和向内攻击的惯性

29:35 看过来，我们的染发实操心得大公开

33:42 在染之前很担心发质变差，后来发质反而变得更好了——超实用de护发小tips

40:03 面对黑发根出来后的布丁头，我解锁了自助漂头发的技能，得到了水果缤纷的发色

47:14 我跟我的黑发根和解了，享受DIY时间，期待每次吹干头发后的开盲盒。

51:02 染发也能很好玩儿，掌握了创作材料之后，就可以放开玩了

54:24 大自然是我的色卡，头发是我的发布，把阴天的颜色染在头上

56:46 我选择了做自己，就是选择了我要选择的人

59:55 听友福利在这里：8月21日的饮食心理行业闭门直播会等你来

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姜Hazel的粉紫头发

推荐清单

1.固色护发素：韩国4ORMOOD+西班牙NaturVital

2.固色洗发水：SOMARCA（日本理发师推荐）

3.修护发膜：瞬顺发膜+潘婷深水炮弹

4.洗发水：瞬顺洗发水+欧莱雅pro云朵瓶+My Organics有机洗发水

走进安安的多巴胺发色世界

推荐清单

1.固色护发素：NaturVital红瓶紫瓶、卡洛美北极星绿冰蓝

2.固色洗发水：NaturVital

3.自用漂发剂：三个魔法匠

4.修护发膜/精油：NOUGAT修护+欧缇丽无花果精油

5.洗发水：NOUGAT修护

染粉发后，自己漂了发根洗成红粉

自由改色啦，从褪色成灰色到染上湖蓝色，未完待续

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🔴关于《身体由我》：

这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。

2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。

体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。

希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由。

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🔴往期精彩：

01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤

02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！

04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南

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🔴关于我们：

主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）

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主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）

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🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：

主播蝴蝶——VX: hudie1600

主播姜Hazel——VX: hazeljiang777

播客小编宁子——VX: hudie3600

公众号：身体由我吧

视频号：蝴蝶心理

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🔴本期嘉宾：安安

VX联系方式：xla1026（备注：身体由我）

个人小红书账号：Liana  小红书号:423976889

公众号：LianasLittleEvil

独立摄影师 base北京，从事活动、体育、写真类图片、短片项目拍摄8年。

听友专属福利：关注安安的个人小红书或公众号，个人写真类图片拍摄任意规格优惠100元。

你经常运动完觉得更累了？哼哧哼哧一通练，身体素质没见长，反而受伤了？

当我不想去健身房，是我在偷懒，还是真的需要休息呢？

打破越练越累的循环——感受不到就训练不到，身体在说话，你听懂了吗？

这期播客，邀请到的重磅嘉宾是肌本自然创始人徐江鹏老师，我们一起穿透肌肉表层，深入“筋膜”世界，探讨了身心健康的根本之道：

• 筋膜的秘密：我们的身体不是零件的拼凑，一起了解筋膜作为身体的整体网如何传递力量
• 训练的本质是充电而非劳作——身体感受是金标准，好的运动应该是充电行为
• 身体姿态如何反映情绪状态？肩膀僵硬、呼吸短浅不只是身体信号，更是情绪和压力的晴雨表
• 无需复杂器械和大量时间！徐老师分享整体训练原则：粗糙的活动大于精细化做专项训练，站起来就是开始...

最好的方法是不费力，真正的捷径是朴素。理解身体的语言，让运动成为滋养而非消耗，重获身心合一的从容与力量。

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🔴本期听友福利

1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！

❤️扫码添加主播本人微信，朋友圈有详细的参加方式（备注：公益）

2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，一定要听这期：

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可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶老师（VX:hudie1600），备注：白皮书。

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🔴本期你会听到：

01:04 为什么决定去上筋膜课？——好想找到一些巧劲儿开始我的运动

05:54 筋膜听起来很高级，它具体“高”在哪？

10:05 我天天在训练，为什么越练身体问题越多？

13:33 睡眠不好、焦虑呼吸会比较浅，先有张和缩的能力才能有弹性，再到呼吸弹性

16:41 斜方肌变厚，心理弹性会影响我们的体态？

20:25 如何更早一点觉察到我的情绪变化？观察一下我的身体状态

24:52 我到底是在偷懒，还是我真的需要休息...

27:00 你的身体是用来打猎的，不是用来坐成“煎饼果子”的

34:37 运动完更累了？把锻炼当成了劳动，当然觉得痛苦！

38:00 是的，我们这副身体根本不适合现代社会

42:57 感受不到就训练不到，大量的活动可以帮助我们积累本体感觉

50:23 身体越紧，焦虑锁得越死——怎么破局？

51:36 还在追求直角肩天鹅颈？先找回身体的出厂设置吧

56:55 小白有没有正确的 “投机” 运动方式？

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🔴关于《身体由我》：

这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。

2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。

体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。

希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由。

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🔴往期精彩：

01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤

02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！

04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南

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🔴关于我们：

主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）

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主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）

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视频号：蝴蝶心理

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🔴关于《肌本自然》：

获取更多徐江鹏老师的专业分享： 关注小红书 【肌本自然徐江鹏】/公众号【肌本自然】，可在公众号了解线下课程信息（八月有线下课）。

肌本自然延续一直坚持的运动理念，即运动的本质是从身体基础与功能出发，用更具自然的、符合身体规律的方式来实现身体的全面强健。

与此同时，继续专注于帮助更多饱受精神压力、慢性疾病困扰的人群，尤其是女性与年长者，提升他们在运动方面的能力，构建更为舒适的社交氛围，促进身心的整体健康，最终回归生活。

我曾经被“原生家庭”四个字困住，觉得自己的讨好、敏感、内耗，仿佛都是从童年起就贴上的标签

习惯了用食物对抗原生家庭的伤、职场的难..……可除了这些，我还能为自己做些什么？

这期播客我们邀请了潜心探究自我关系的饮食心理教练山山，分享各自的成长故事——原生家庭的影响从不是枷锁，那些让你痛苦的特质，或许藏着破局的力量。我们聊到了：

• 我继承了母亲的“自我否定”，也继承了她的“不服输”——前者困住我，后者拯救我
• 你能贴标签，就能撕标签！如何主动选择新的视角？
• 从情绪性进食的困境，到与 “讨好型人格”和解的历程

答案都在这期播客里 —— 毕竟，能定义你的，从来只有你自己。

别让 “原生家庭” 定义你的一生。能让你从深渊走向岸的，从来都是那个不肯放弃的自己。

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🔴本期听友福利

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《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》

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🔴本期你会听到：

02:06 精神物质双匮乏的原生家庭，长大后明白妈妈的情绪也需要释放

08:48 原生家庭带来的自我否定、高要求和自卑的同时，也带给我很多闪光的品质

15:12 从必须讨好到我有选择，学会了给情绪松绑

22:22 去网上一搜“好，我立刻就被确诊为讨好型人格”——自我否定/内耗/敏感…这些标签真的属于你吗？

28:49 妈妈给不了我的，是因为她自己都没有见过

30:51 没有无条件的爱，也不影响我们好好生活，也不影响我们成为我想成为的人

36:33 在职业上升期的时候，我会故意把它切断

41:52 在那个破旧的楼道里，有个声音说：你也就配这样的生活——但允许变好也可以归因为我的父母

46:27 听到这里，暂停一下，也许原生家庭这个词会慢慢重新回归为“家庭”

51:26 可以哀悼可以自怜，但不困在受害者角色里？

54:09 从饮食心理这个很细小的这个口子切入，真真正正给到女性一些支持

58:57 从暴食循环离开：安全感足了，脂肪就不需要保护你了

01:03:54 别人爬到山顶很厉害，你从深渊走向岸，你也很厉害

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🔴关于《身体由我》：

这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。

2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。

体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。

希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由。

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🔴往期精彩：

01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤

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🔴本期嘉宾：山山

改变不一定因为勇敢，也可能是我真的，忍不了了。

厌倦了千篇一律的职业模板和生活规训？

在“一无所有”的阶段，不知从何开始？

想创造属于自己的路，却被 “没人做过” 的未知而放弃？

相信这期播客可以给到你启发，我们邀请了目标管理教练&高敏生金指北主播 舞花，一起聊聊如何在“无人区”创造新职业与以自我为中心的生活方式：

• 新职业的诞生逻辑，也许和商业课讲的不一样
• “怎么慌都不为过”，手脚比脑子快最重要
• 创业者/自由职业者“该”活成什么模样？——“我是什么样子，生活就是什么样子”

当世界没有我们的专属容器，那我们就亲手和泥，那些从 “一无所有” 里长出的东西，往往最有力量。

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🔴本期听友福利

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3.特别听友福利，领取【逆袭错题集&舞花自用解法】，添加舞花的VX：xiangye-87 （添加备注：身体由我）

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🔴本期你会听到：

01:03 我们各自创造的全新职业，这也是一种新的生活方式

04:18 为了找到既赚钱又感兴趣的事，我们曾在混沌中摸索

09:37 被告知没人做的事就没市场？那就当第一个吃螃蟹的人，成为目标管理教练

14:44 曾有过半年觉得自己一无所有，当时做的最对的一件事，跳过内耗直接行动

19:19 无论我现在多么坚定，在我创造新职业时有多慌—— “怎么慌都不为过”

21:03 一边被情绪裹挟着慌，一边手没停过地试——在不断尝试中拿到正反馈

23:54 避开两个坑能走得更快：别困在定位里纠结，也别等状态超好才行动

29:38 做自己的事业不是在填空，而是在找合适的位置

31:47 做饮食心理教练也还会偶尔情绪性进食？聊聊我们的真实生活状态

36:15 我没有在想我要怎么生活，我就是在生活本身

43:19 情绪性进食不内耗？工作计划没完成也不内耗？我相信我能说了算

46:43 面对他人觉得你不一样的惊讶时，接受我自己的表达方式

54:09 创造新的生活方式和职业，是给自己的灵魂挖一个“自救”的水洼

01:01:34 听友福利：饮食心理公益咨询 + 职业转型咨询机会！

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🔴关于《身体由我》：

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🔴本期嘉宾：舞花

舞花的电台指路：高敏生金指北（一个专门聊高敏感人该如何发挥天赋、实现商业价值的播客）

好像什么都没发生，我却累得像打了一场仗？不是心力不足，只是“过敏源”太多了。

当我允许自己「低耗运行」，才停止了“扮演”高能量的人。

有多少劲就冲多大的浪，才是高敏感人的生存智慧。

这期播客是《身体由我》和《身心健康工作室》的一期串台，主播姜Hazel和聚焦在对高敏感 ADHD 人群支持的人生教练 林敏，带着 “今天有点 down” 的真实状态，聊了聊“低能量”人的日常，拆解高敏感人的能量密码。

我们也各自分享应对之道：

• 扫描身体找到不舒服的细节，用冲浪式工作法匹配能量与任务，累了就冲小浪；
• 用放手疗愈法找个舒服姿势充电，接纳 “低能量老鼠人” 的躺平时刻。
• 低能量带娃法，‘妈妈脸臭与你无关’——不再代际传递讨好型人格。

看似容易被小事击垮的我们，实则拥有丰盈的精神世界，足够扛住大风浪。

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🔴本期听友福利

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🔴本期你会听到：

01:00 为什么感觉到累？高敏人切换精准关怀模式支持他人

04:28 高敏人的过敏源可能仅仅是“我肚子饿了”，都和身体是强相关的。

11:13 跟身体失联很多年时，我们还能这样做...

15:12 有多少力气就冲多大的浪，停止自责，省出做事的能量

18:56 接受我是“低能量的初始设定”，把体力和精力放在那些不得不做的事情上

22:18 "妈妈今天脸臭是因为累，和你无关"——这是高敏感孩子想听的话

25:44 放手疗愈法——当你不舒服的时候，去找你身体舒服的感受是怎么样的？

31:07 高敏人的睡眠小tips：不给自己设定马上睡着的KPI

35:45 为什么非要给自己贴低能量标签，才敢允许休息？

40:10 被喜欢的东西围绕，在中医里也是一种滋补

46:50 高敏感人容易被小事情打倒，但都能再站起来，给自己鼓鼓掌！

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🔴关于《身体由我》：

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04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南

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主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）

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视频号：蝴蝶心理

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本期嘉宾：林敏 Linmin

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🔴关于《身心健康工作室》

身心健康，是一切的基础。

探讨的话题：

- 高敏感/ADHD人群活出自我

- 原生家庭与创伤疗愈

- 人际关系和深度关系疗愈

- 事业与金钱关系，自我实现 。

你是不是也开始从知识获取转向情感陪伴，希望能买一份允许和等待？

这是「身体由我」和「借假修真2.0」的一期串台，我们和「芝麻宇宙」创始人郑芝麻，聊了聊在知识付费下半场倦怠背后，知识付费向两极分化：要么极轻，要么很重。

当听到，我不吃东西时该干嘛？我们提供的不仅仅是知识，还有 “活法”和“玩法”。这让我们相信客户寻找我们的迫切度，永远超过我们寻找客户。

也许，先拆掉应该帮助谁的墙，成为那个能为他人提供被看见空间的容器，才是穿越行业周期的真功夫。

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🔴本期听友福利

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🔴本期你会听到：

01:22 知识付费已死？从筋膜放松到骑马射箭，什么是新需求...

05:11 五位数学费买的不是知识本身，而是人的价值和场域能量

09:33 不吃东西的时候，我能做些什么？

14:23 我们喜欢去演唱会，是我的私人的小型狂欢节，是同频陪伴的需求。

20:02 模拟人生——很想尝试自行车送外卖、学演戏，本质是提供允许释放本能的安全场域

28:37 知识付费黄金年代落幕？经济转型期，我们眼中的知识付费是怎样的？

34:20 会有更多的线下活动，靠「见面聊」重建信任的底层逻辑

39:38 最近报名饮食心理的教练，我想先支持下自己

43:31 现今的知识付费定位，还是要明确到底在解决什么问题？

52:19 被爱过的人才会爱人，儒释道才是知识付费鼻祖！

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🔴本期嘉宾：郑芝麻

郑芝麻，「芝麻宇宙」创始人，ICF认证life coach、6年占星师

帮助1000+成年人找寻自己，实现身心自由。

这里找到我~

微博/小红书：郑芝麻

公众号：芝麻谈

+WX：openzhimadoor

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🔴关于「借假修真 2.0」

世界是一个巨大的游乐场 以万象为镜 修炼自己的真 欢迎来到借假修真 2.0版，让我们换个活法！

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这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。

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🔴关于我们：

主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）

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主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）

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🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：

主播蝴蝶——VX: hudie1600

主播姜Hazel——VX: hazeljiang777

播客小编宁子——VX: hudie3600

公众号：身体由我吧

视频号：蝴蝶心理

如果说我真的想解决一个事儿，怎么可能被它困扰20年呢？——我们总在减肥，却从未真正自由。

这是「身体由我」和「有她俱乐部」的一期串台，蝴蝶和有她俱乐部创始人奇奇，聊了聊在体重数字之下，关于女性的自我认同、未被满足的需求和女性创业者的破局与共生。

我们还探讨了：

• 是饮食心理行业选择了我
• 不做短跑选手，而是马拉松玩家的长期主义实践
• 为什么说“被看见”是女性创业者稀缺的资源？

当焦虑被回应而非回避，当困境被看见而非隐藏，我们终将搭建起属于自己的支持系统。

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🔴本期听友福利

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🔴本期你会听到：

02:20 心理减肥，想要看见和探讨“身材焦虑”背后到底是什么？

10:48 遇到的女性用户居多：女性情绪释放的出口是更少的

15:19 是心理减肥这个项目选择了我，我们总会带着自己的体感去做某件事

21:02 我们都需要被看见，也在具体的事情中获得支持

29:41 选择饮食心理教练行业培训，存在竞争吗？

35:03 如果说创业者会感到孤独，女性创业者一定是加倍孤独

41:33 短视频是放量的，播客的信息密度很大，是在逐步积累行业壁垒

48:36 女性创业者缺的不是能力，而是场域

51:26 听友福利：领取《饮食心理教练行业白皮书》

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🔴本期嘉宾：奇奇

「有她俱乐部」创始人

「媛颂医疗美容」美学设计师

「无问西东小酒馆」主理人

小红书：金陵有她

ENFJ的摩羯座人格

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🔴关于「有她俱乐部」

「有她俱乐部」是一档新播客，也是一个创立了2年的线下女性俱乐部，我们在全国6个城市，聚集了上万女性，举办过超1000场沙龙活动

过去的两年，在「有她俱乐部」里，听了太多的女性故事；今天，我们把这些发光的经历，真实的思考，搬到线上，用更专注的方式，听见每一个“她”

这是一档关于女性视角下的真实生活凝结来的表达，不求宏大，只求「真实」；让借由听见她而看到自己；如果更进一步，让我们借由听见她的声音，然后来发出自己的声音

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🔴关于《身体由我》：

这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。

2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。

体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。

希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由。

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🔴往期精彩：

01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤

02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！

04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南

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🔴关于我们：

主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）

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主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）

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🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：

主播蝴蝶——VX: hudie1600

主播姜Hazel——VX: hazeljiang777

播客小编宁子——VX: hudie3600

公众号：身体由我吧

视频号：蝴蝶心理

减肥不要反人性，运动不要反身体！

做完运动，你是被掏空，还是被充电？

吃完食物，你是罪恶感爆棚还是感受到被滋养？

往期我们聚焦在饮食、心理各角度拆解减肥背后的种种，这期我们邀请了资深普拉提馆的店长，也是一名饮食心理教练——徐姗，一起聊聊运动这件小事。

我们可以听到：

从运动中获得滋养，原来运动可以这么轻松，一起重新定义运动自由。

能长期坚持的运动，永远建立在"被看见"而不是"被纠正"之上。

把饮食心理的方法应用到工作、运动、人际交往中，有哪些意外收获？

我们也努力抖出干货，超实用的压箱底分享：

• 选择场馆的隐形标准
• 怎么选到合适的教练
• 把运动变成享受...

在一呼一吸之间洞察自己，从动起来开始更了解我们的身体。

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🔴本期听友福利

1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！

❤️扫码添加主播本人微信，朋友圈有详细的参加方式（备注：公益）

2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，推荐听听这期

《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》

可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶（VX:hudie1600），备注：白皮书。

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🔴本期你会听到：

03:18 瑜伽 vs 普拉提——一个像中医，一个像西医？

06:02 把普拉提当做人体使用的一个说明书

09:29 当我对某个方法上头，反而让我更快放弃

14:33 当运动能带给我滋养、给我充电，这感觉就对了

25:27 饮食心运用到日常运动中，我能享受运动了

29:18 我只考虑别人希望我成为什么样子的...

35:52 我知道减肥要少吃多动，饮食心理让我发现原来可以这么轻松做到

44:00 用最小阻力动起来：轻松开启舒服又充电的运动tips

54:47 这里有福利：领取《饮食心理教练行业白皮书》

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🔴本期嘉宾：徐姗

微信：Xushan-Yolo

公众号和小红书同名：徐徐图之心理减肥

普拉提馆: 野子普拉提研习社

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🔴关于我们：

主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）

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主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）

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🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：

主播蝴蝶——VX: hudie1600

主播姜Hazel——VX: hazeljiang777

播客小编宁子——VX: hudie3600

公众号：身体由我吧

视频号：蝴蝶心理

身材是我的外显，珠宝是人的魂器：如何通过首饰，重建内在的富足与秩序？

之前我们一直专注于线上教练培训和训练营，但某些时候也会有隐约的无力感。隔着屏幕，我们的声音或文字，好像总还是够不到你。

酝酿半年，我们像“中医抓药”一样，设计了身体由我七情珠宝系列。希望能有一个真实的锚点，让大家能随时摸到、看到，温柔地提醒和扎实地支持自己。

本期嘉宾是毕业于中国美院及高端珠宝品牌的创始人嘉慧Miya，作为系列情志珠宝的设计师，一起从能量、心理与文化的角度，重新解读珠宝与身体的关系。

珠宝是戴在身上的武器和护盾。不只帮我们向外获得更多权利，也能为找不到形状的情绪找一个容器，保护自己的内心坚定不移。

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🔴本期听友专属福利：

1.想拥有定制七情手串的朋友

欢迎添加嘉慧的联系方式（微信号：Gaawai0622），备注 “身体由我” ，结合中医七情人格，帮你挑选最赋能自己的珠宝。

无论是养护身体的磁场，还是应对生活工作各种情况，珠串与中医情志学里都有给你的定制好运加持。

1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！

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3.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，推荐听听这期

《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》

可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶（VX:hudie1600），备注：白皮书。

• 七情手串先睹为快

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🔴本期你会听到：

03:29 不是物品选择我们，而是我们选择什么有资格留在自己的生命里

06:32 买的不是物品，而是通过饰品不断重塑自己

14:09 为什么设计“七情手串”？它关乎“文化自信、中医清调补与身心自洽”

21:14 “思”是心绪的锚点，让过度的思考沉淀为脾胃的温养

25:40  如何用“七情”旺自己？把老祖宗的智慧，戴成手腕上的道场

29:38 化“悲”为慈心：用一件信物，锚定你的情绪转化

32:35 “忧”是领导者的运筹帷幄，用秦岭大地能量唤醒你的血脉与心神

35:25 化“怒”为力量：把无名肝火化为利刃，去开拓你的疆土

41:35 当你的首饰，成为一场不动声色的自我支撑

43:37 限时彩蛋：药王孙思邈第49代传人樊滌老师的药香珠加持

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🔴关于《身体由我》：

这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。

2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。

体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。

希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由

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🔴往期精彩：

01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤

02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！

04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南

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本期嘉宾：嘉慧 Miya

微信号：Gaawai0622

小红书：YCE玥珠宝/七情玥润Jewelry

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🔴关于我们：

主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）

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主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）

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🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：

主播蝴蝶——VX: hudie1600

主播姜Hazel——VX: hazeljiang777

播客小编宁子——VX: hudie3600

公众号：身体由我吧

视频号：蝴蝶心理

明明不饿却停不下来，吃完又陷入愧疚 —— 你选择浪费食物还是浪费自己？

本期是和「真的很响」的一期串台，一起重新认识你和食物的关系。

我们聊了：

夏同学曾经在毕业后吃了一整个爆浆蛋糕，为什么食物成了情绪出口？

口味偏好背后的心理信号，爱吃甜食是因为缺乏安全感？还是...

还有不想喝奶茶，打工人适配小方法：用"迷你茶具"巧妙拒绝吧

你和食物的关系，可能藏着连你自己都没察觉的需求。

声明：主播和嘉宾都不提倡浪费食物，只是不浪费的解决方案更多在于购买决策，烹饪的分量和储存的方式等，而不是用“把自己吃撑”的方式来解决“食物浪费”

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🔴本期听友福利

1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！

❤️扫码添加主播本人微信，朋友圈有详细的参加方式（备注：公益）

2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，推荐听听这期

《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》

可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶（VX:hudie1600），备注：白皮书。

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🔴本期你会听到：

03:29 吃东西给我带来满足感，但那只是食物，不是爱

05:46 体重波动背后是什么？体重情绪图告诉你

15:02 代谢的变动对我们的体重来说，没有那么大的影响

22:57 食物在中国文化里，从《红楼梦》到职场酒桌文化

25:20 吃食物和享受食物之间的区别

35:10 打工人的吃饭时间=合法摸鱼？

45:52 爱吃辣的是攻击性被压抑？快从偏好口味中找找背后的心理密码

53:08 有福利，领取《五种口味喜好全息调理指南》

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🔴关于《真的很响》：

由两位财经背景但目前都已转行且决定勇闯天涯的大嗓门美女倾力打——夏同学和小姚

分享内在成长/女性力量/亲密关系/东亚文化等内容

📣Girls Never Too Loud

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🔴本期嘉宾：夏同学（全网同名：yuhansayhi）

98年的INFJ小老头 “live out of love, not fear”、“活在当下”、“身心合一”等生活哲学理念忠实拥护者；

有500强、独角兽、初创公司、央企工作经验的打工人；

养生/佛教/心理学/哲学/身心灵书籍深度阅读者；

读书会/冥想/瑜伽/普拉提/正念行走/circling等杭州线下活动深度参与者；

2024年要与真实的人类以及自然的环境深度链接、要创作能触动人心的作品、要成为精神独立和经济独立的可爱女人

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🔴关于《身体由我》：

这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。

2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。

体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。

希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由

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🔴往期精彩：

01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤

02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！

04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南

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🔴关于我们：

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主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）

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主播姜Hazel——VX: hazeljiang777

播客小编宁子——VX: hudie3600

公众号：身体由我吧

视频号：蝴蝶心理