身体由我

如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，那这期千万别错过！

减肥 —— 千亿级的市场，市面上绝大部分方法都在解决怎么少吃多动的问题，却少有人关注为什么用户做不到？饮食心理填补的，正是从知道到做到之间的心理鸿沟。

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过去30期播客一路聊饮食心理，这期干脆掏出家底，把能在公域说的都和大家分享：

• 饮食心理教练是做什么的？——它如何从根本上解决饮食困扰和体重问题。
• 为何投身此行业？——个人热情、价值实现与商业可行性的有机结合。
• 行业现状与机遇：——巨大的市场需求与从业者稀缺的“信息差”和“窗口期”。
• 谁适合成为饮食心理教练？——哪些特质，什么背景可以把行业红利最大化？
• 实用问答：——覆盖了学习、客户获取、收入预期、后续支持及合作可能等你最关心的问题。

如果听完不过瘾，想知道更多公域无法展开的细节，可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶（VX:hudie1600），备注：白皮书

这不仅是一份能带来“无限价值感”和“综合幸福感”的职业，更是在一个拥有数亿人需求、千亿级市场中，尚处早期、竞争极小的蓝海。

欢迎你来一起，稳稳走，走10年。

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🔴本期你会听到：

01:56 饮食心理教练只是陪人聊聊天吗？

03:14 为什么说饮食心理是我们的“真香”事业？

11:41 职业幸福的具象化：就像旅行青蛙偶尔寄张明信片

16:41 饮食心理教练到底在做什么？

19:36 “少吃多动”人人都懂但做不到，饮食心理在解决动力问题

22:41 参考运动教练、营养师的行业周期，饮食心理的成熟期还有多远？

27:52 我适合做饮食心理教练吗？无论你是有过情绪进食、减肥困扰经历，特别能共情他人的朋友，又或者你是瑜伽馆、健身房的经营者想升级服务，都可能在这里找到新方向！

31:06 饮食心理教练效果可见、做得舒心，能独立执业也可以叠加赋能

39:24 除了成为个体教练，还有企业合作的大市场

44:13 欢迎既有发心，又看好这个商业机会的长期主义者

46:10 实用问答

（1）0基础能学会吗？

（2）毕业后我能服务什么样的客户？

（3）用户哪里来？兼职可以吗？

50:35 目前还赠送30天陪跑期和年度社群，实战中不孤单

52:21 有机会和蝴蝶团队合作吗？来领取《饮食心理行业白皮书》

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🔴关于《身体由我》：

这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。

2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。

体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。

希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由

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🔴往期精彩：

01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤

02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！

04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南

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🔴关于我们：

主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）

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主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）

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🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：

主播蝴蝶——VX: hudie1600

主播姜Hazel——VX: hazeljiang777

播客小编宁子——VX: hudie3600

公众号：身体由我吧

视频号：蝴蝶心理

扔东西也能瘦？听完这期，你会明白为什么说：每个想要减肥的人都该从扔东西开始。

5月是我们听友群的断舍离主题月，这期播客是我们「断舍离特辑」的第一场直播。

听完一遍根本不够用！直播结束后，群里的听友纷纷问我们：能不能放进播客里？想随时重温。

这不，它来了！特别适合一边听，一边收拾家里的东西。

不停吃东西、疯狂购物、囤积物品……这些行为，其实都是内心状态的外在投射，心理层面的匮乏感（总觉得不够） 和失控焦虑（害怕失去掌控）

还有两位连麦听友的故事，相信肯定有启发~

当我们用食物填补情绪空洞，用物品堆砌安全感的时候，真正的破局点在哪里？

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🔴本期你会听到：

01:22 从扔东西开始练习做选择，越扔越能理清内心需求。

05:39 知道却做不到的一次次循环...

13:57 记住，头脑和身体是两个系统，链接下身体的感受吧

22:07 连麦1 ：暴食1年胖20斤：我试过很多方法——食谱、冥想、身心灵课程…道理都懂却停不下来，暴食后深陷自责循环。

26:42 我懂所有道理，但就是做不到

30:04 一起拆心理卡点：吃饱了就会很安全吗？

36:37 给自己建立了一套新的系统

41:43 连麦2 ：小基数的体重焦虑：明白道理却管不住嘴？不自责了，但一吃就停不下来…失控感比体重更折磨人。

45:15 我的限制性信念：少吃让我的头脑变清醒

50:20 优秀滋长我们的“傲慢”，啥都能管住，就管不住嘴

1:05:01 想了解饮食心理教练，来听友群吧

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🔴本期听友福利

1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师（VX：hudie1600）预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师（VX：hazeljiang777）预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！

❤️扫码添加主播本人微信，朋友圈有详细的参加方式（备注：公益）

2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，推荐听听这期

《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》

可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶（VX:hudie1600），备注：白皮书。

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🔴关于《身体由我》：

这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。

2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。

体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。

希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由

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🔴往期精彩：

01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤

02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！

04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南

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视频号：蝴蝶心理

你也担心减肥后憔悴干瘪？拍照总觉得自己带着“苦哈哈”或“凶巴巴”的面相？

减肥的尽头是接纳，变美的尽头是养生。我们想要的，是气血充盈的健康瘦！

这期带你用中医智慧和心理学重新定义"美"——不是审美标准的美，而是气色、气场、眼神，一种可被感知的、由内而外的“美人感”。

作为《七情由心》与《身体由我》姊妹篇的首次串台。我们从中医讲气血、讲面部光泽度、讲情绪和脏腑关系出发，结合现实中女生的减肥焦虑、医美冲动、疲惫与自我否定，一步步拆解：

为什么有的人“看起来就很舒服”？

为什么气血状态会直接体现在面相里？

如何从“看见自己的面相”开始，对身体和情绪进行真正的照顾？

真正的「美人感」是一种生命力的外显 ——它不在护肤品里，而在你的气血中。

🔴本期听友福利

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3. 听友福利：添加vx：qingbai367（请备注：七情听友），进群免费领取七情人格测试

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🔴本期你会听到：

01:49 什么是气血美人感？瘦不等于好看

04:21 距离感、攻击性，其实都写在“面相”里

05:57 中医解释“气”与“质”的差别：先天vs后天

07:29 为什么30岁后养心＝养美？

09:36 血虚、血热、血瘀，三种面相状态全解析

11:53 你看到的光彩，是气血+精气神的底子

15:45 眼睛是命门：从红血丝、发黄、胀痛看情绪

22:53 中医望的不是“面相”，而是精气神与行气

28:15 印堂发黑=霉运？肺气影响判断与气场

32:04 肉松＋脸肿，是因为脾胃不好呀

36:32 盲目补、激素打针、医美崩溃，都是“逃避感”

50:07 放下大脑，用身体来感受：美的终点是养生

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🔴关于《身体由我》：

这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。

2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。

体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。

希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由

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🔴关于《七情由心》：

这是一档以中医体系为背景，关注情绪与身体的节目。

我们隐藏的情绪，身体全都知道。最顶级的养生是养心，在这里不止讨论如何养生，更关注如何养情。

在七情平和里，调养五脏旺自己，让身体成为我们最好的风水。

可以把我们节目当成“中医心理学”百科全书，任何关于情绪和身体的问题，欢迎评论互动、点菜、许愿，也许你的问题，下期就讲~

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🔴本期嘉宾：梵滌老师（视频号：情思地图梵滌）

高级心理咨询师、中医健康管理师，药王孙思邈·情志学传承人，多年专注于情绪疗愈与中医心理学工作。形象上短头发、非常飒，专业上细致、有力，非典型性疗愈师，拥有穿透人心的力量。

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主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）

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视频号：蝴蝶心理

我们第一次对外完整讲述，学会即终身瘦的《心理减肥指南》

身体由我快要5000粉了，云股东近800人

我们俩早早开始想，到底送什么5k粉福利给听友，才足够有诚意

到底什么是真正的好东西，好到我俩舍不得私藏，想双手捧着送到你的怀里

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这期播客，我们尽力一次性讲明白：

1.到底怎么用心理学解决我的减肥问题啊？

2.上千人验证过的4步心理减肥法，这期搞明白！

3.有没有人告诉我，不反弹的终极方案究竟是什么？

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你可以带着期望，好奇，疑惑，甚至怀疑

拿上笔记本一起来

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🔴本期你会听到：

02:51 心理减肥到底是个啥？真的有用吗？

06:54 忍不住多吃，知道却做不到，谁能救救我！

12:54 没有一丝保留！现场犀利拆解情绪化进食

18:44 第一步：好，知道我的心理卡点了，但我还是停不下来怎么办...

23:47 什么是好好吃饭满足我自己，真的不会让我变胖吗？？？

29:49 第二步：感觉不到我的身体？那先建立体感再聊减肥

34:19 第三步：大人要学会自己给自己找玩具

42:00 第四步：不反弹的秘诀

47:31  关于轻盈版训练营的灵魂拷问，你最想知道的都帮你问了

1.训练营只有10天，包含那么多内容吗？

2.我工作忙压力大，适合参加吗？

3.训练营结束，我会不会又回到了最初甚至像之前一样更差了？

01:01:25 一个彩蛋：饮食心理行业的闭门分享（名额没几个啦）

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🔴关于《身体由我》：

这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。

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视频号：蝴蝶心理

7轮减肥失败后，开启断舍离式减肥，自动掉了20斤

我终于发现：身弱的人，最好的方法就是不费力

过去很多年都很想改变，但好像一用力就崩溃

挥之不去的身体羞耻，为了一句"瘦下来就爱你"而折腾自己

……

这期邀请了心理咨询师、饮食心理教练眠眠，聊聊7轮减肥失败后的“断舍离逆天改命”

断舍离那些消耗自己的关系、他人期待和负面信念

真正的自由，始于接纳那个“淋过雨却依然站在自己这边”的你

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🔴本期你会听到：

02:21 在我的五年级，身体羞耻的种子就此种下...

09:40 听到有人喜欢我，我就会觉得很恶心

14:36 从100斤减到140斤，我经历了7轮反复减肥的失败

18:27 为了一句"瘦下来就带你去迪士尼"，吃减肥药送医急救

20:58 折腾这么多年，原来我是爱自己的

27:10 饮食自由不是非黑即白，告别要么节食-要么暴食的来回拉扯

32:25 3次全面的断舍离后，体重自动掉了20斤

37:48 为什么总是减肥反弹？身弱之人看过来

41:37 亲密关系断舍离：离开"完美男友"后发生的变化

49:46 作为饮食心理教练，放下对自己的苛责

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🔴本期嘉宾：眠眠

微信号：mianmianxinli

小红书：眠眠心理减肥

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不能休息，不敢休息，不会休息，假装休息，无效休息？

就像吃口甜食前，先默默计算热量

我们总在休息前对工作提前规划，休息时候对时间精打细算

但还是陷入【休息贫困】

这些休息时的纠结拉扯，是不是也让你很无奈……

作为被大家评为“不会休息”的人，最近在休息这件事情上我们俩“认真”做了新尝试。

从彻底断网的高海拔山区徒步和规划之外的旅行，发现了一些休息的新答案：不必是精心策划的假期，可以是生活里的微小奢侈 ：一双踩上去就解压的贵价袜子，一斤 8 元的大米......

真正的休息，不只是让身体充电，更是要学会从心底接纳自己、允许自己放松。

来评论区一起交换吧！生活里那些让取悦自己的小事儿。一顿合口味的饭菜、一场舒服的午觉，都特别值得拿出来说说。

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🔴本期你会听到：

03:17 休息时偷偷工作被抓包，我竟暗爽：看，我还是很努力…

07:55 休息等于我很弱，不会休息也代表我很弱？

15:15 从我脑子里面抽走所有的工作，我深深觉得休息到了

21:31 妈妈边打麻将边接工作电话教会我...

27:20 为什么我们总习惯性在小的地方不满足自己

33:04 停止为休息设置KPI，我把玩野了收不回来的恐惧丢了

36:26 从8元一斤的大米开始满足自己

43:29 好喜欢这种突如其来对自己好一下的惊喜

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分享一些徒步碎片

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总感到边界模糊，身体也黏黏糊糊……总觉得过得稀里糊涂，混沌不清？

你是否也陷入过“大力减肥，越拼命却越失控”的负循环？

从互联网高管到饮食心理教练，海绵分享她如何从身心黏稠的状态到四个月瘦30斤的蜕变。

减肥反弹、事业与健康的拉扯……或许问题的关键不在自律，而在于你与身体失联太久。

如何抛掉3个限制性信念，从玩命内耗到清爽的生活。

真正的瘦身，始于停止自我对抗，学会用身体听得懂的语言爱自己。

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🔴本期你会听到：

01:25 四个月瘦了30斤：用减肥把自己从自我否定中捞出来

06:19 创业者的矛盾：表面雷厉风行，内心混沌不清

11:49 体检发现8厘米肿瘤后，她的第一反应是...

14:42 养生先从允许开始：教别人活在当下，自己却焦虑不止

20:01 开始接纳了食欲以后，我终于从那个炸串摊之前走过了

22:32 信念一：身体越好，挣钱的上限是越高的，起伏的情绪来自于差点意思的身体状态

28:47 信念二：一时一事，完美主义者的减肥密码——少做事反而瘦更快

36:00 信念三：慢就是快，急于求成的减肥就像灰姑娘的魔法——12点一过，被打回原形

43:04  成为饮食心理教练第一步，先把自己安顿好，才能照亮他人

52:27 今晚就能开始的减肥秘诀：只需改变晚餐的这个选择

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🔴本期嘉宾：海绵

微信号：haimianfood

公众号和小红书同名：海绵饮食心理

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公众号：身体由我吧

视频号：蝴蝶心理

体重焦虑的漩涡，内耗无力的课题……你是否经历过一段爬不起来的日子？到底是什么打倒了我们？

“冻土时光”该怎样度过？这些生命里包装丑丑的礼物，又在引领我们如何创造新生？

这期节目是和MCC大师级创始人教练佳莹的串台（她的播客《进化人生》），也欢迎你跟我们分享你人生中特殊的时光。

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🔴本期听友福利

1.【真我教练】免费体验课名额（限额10位），微信联系：lifecoachgangan（备注：身体由我）预定名额

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🔴本期你会听到：

05:13最开始的时候我只觉得我自己在偷懒，很像抑郁的前兆，我在进入一种很深的倦怠，我知道一定是有一个大的课题要来了。

07:35 佳莹的“冻土”开启：就是不想工作了，主动隔绝了跟别人的关系，老公都被赶出家

09:58 人生中有一些不断trigger我们的人生脚本，这个脚本再次出现， 打击更大，已经不仅关乎于感情，还关乎于自我价值感

13:01 我们为什么不敢坐一号位？！

14:36 蝴蝶的脚本：想象自己会被攻击

15:44 在蝴蝶讲脚本的时候，佳莹突然发现了自己内心恐惧的出处：妈妈说，我就担心你处理不了，要是你妹我就不担心了

17:12 蝴蝶的进一步发现：由于这个恐惧脚本我太熟悉了，我会自己人为的砍断自己的发展

19:47 当我的大脑想不明白的时候，身体他自己会处理，你就直接宕机，让她处理

24:09 心理学救不了我的时候，毛选救了我：谁是我的敌人，谁是我的朋友

28:19 韧性的一个观点是，冗余产生韧性

29:05 还没有开悟的时候，我能觉察到自己的情绪和角色，我第一个阶段非常明显的就是受害者，第二个阶段是纠结和恐惧

31:20一旦我意识到我在恐惧，我的智慧就开始恢复运作

33:00你要是不去建你的城墙，就别怪别人跨过来摘你的花

37:03 你构筑这个美好的幻影，内心里真正渴望的是什么？

45:00我因为这件事情习得了一个安全感，就是我不要再依赖了，反正谁也依赖不了

48:26 我们这个话题原本是站不起来的时光，现在发现全都是高光，全都推着我们走向人生高光。

54:57 我们在牌桌上，谁不下场，谁耐受混乱，耐受对自己的攻击，谁就是配的！

56:25 当我活在“一切经历都是生命的礼物”，想要看清这个礼物是什么的时候，我就蜕变了

56:47 感恩生命中来渡我的人，也许Ta是你前生的好朋友，才肯来陪你修这个功课

58:35 能量守恒，我们获得了什么，需要付出什么

01:02:50 因为你是出头鸟，你没错，但你一个人出头这个事情就不符合规律，就应该是百花齐放，然后你应该作为推动百花齐放的势能。

01:05:11我曾经在亚隆团体里遇到的心理咨询师，在小红书说教练培训现在是最大的割韭菜，这句话带给了佳莹最大的商业启发

01:14:20请记得，今天这个播客一定是我们度过了那几个月的艰难冻土期之后录的。如果你现在还在这个低谷或爬不起来的状态里面，那可能就是让他爬不起来。

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🔴关于《身体由我》：

这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。

2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。

体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。

希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由

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🔴往期精彩：

01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤

02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！

04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南

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🔴本期嘉宾：王佳莹

国际教练联盟认证MCC大师级教练

创始人教练，支持上百位创始人的创业之路

ICF认证教练培训机构创业者，支持数百位教练学员从热爱到职业

公众号/视频号：佳莹教练

播客：《进化人生》

小红书：创始人教练佳莹

微信联系：39386588

🔴关于我们：

主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）

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主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）

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🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：

主播蝴蝶——VX: hudie1600

主播姜Hazel——VX: hazeljiang777

播客小编宁子——VX: hudie3600

公众号：身体由我吧

视频号：蝴蝶心理

为什么减肥反复失败？用中医和饮食心理学一起破局！

这期是《身体由我》和《千金要方》的二搭串台节目，我们一起聊了聊减肥这件"小事"背后的大情绪。你是否也经历过——越节食越焦虑，越控制越暴食的时候？也许不是你不够自律，而是身体和情绪早就失联了。

一起用双视角看待减肥，蝴蝶老师以饮食心理学的视角，分享她如何从“用吃填满情绪”到学会与食物和解；九衢老师则从中医调情志、养脾胃的逻辑出发，带我们重新认识：不是瘦了才快乐，而是当你和身体重新连上线，轻盈自然会来。

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🔴本期福利

1.🔴本期听友福利

1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师（VX：hudie1600）预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师（VX：hazeljiang777）预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！

❤️扫码添加主播本人微信，朋友圈有详细的参加方式（备注：公益）

2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，推荐听听这期

《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》

可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶（VX:hudie1600），备注：白皮书。

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🔴本期你会听到：

02:30 双视角看待减肥这件小事

03:43 蝴蝶老师的亲身经历：暴食、厌食与青春期的情绪冲突

06:08 原来国外早已有“饮食心理学”，震惊也被击中

07:43 为什么“我已经很努力了”却还是瘦不下来？

09:21 那些减了20年肥的人，其实从未满意过自己

12:26 吃东西其实是用来逃避问题的自我保护机制

14:38 “我到底要什么？”——从胖瘦背后看见真正的渴望

17:33 减肥，从来都不是只和体重有关

20:22 身体的需求和头脑的欲望，是两个系统

23:09 什么叫“身心失联”？你真的知道自己饱了吗？

26:57 彩虹饮食法：从色彩养五脏，也养情绪

32:42 快速减肥伤肝、断食伤气血，中医视角下的健康提醒

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🔴关于《身体由我》：

这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。

2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。

体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。

希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由

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🔴往期精彩：

01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤

02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！

04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南

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🔴关于我们：

主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）

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主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）

本期嘉宾：

播客《千金要方》：中医版的“十万个为什么”

九衢老师

总是被误解成E人的I人，泪点超低。中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。

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🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：

主播蝴蝶——VX: hudie1600

主播姜Hazel——VX: hazeljiang777

播客小编宁子——VX: hudie3600

公众号：身体由我吧

视频号：蝴蝶心理

国家喊你减肥？先听听身体怎么说！国家卫健委最新启动"体重管理年"三年行动，倡导全民健康生活方式。

怎么把体重焦虑转化为行动力，突破平台期的秘密、区分“头脑想吃”和“身体需要”、放下对数字的执念……

本期播客我们邀请到了思铭，她从教培行业明星老师到饮食心理教练，减肥这件事里达成的不只是体重变化，更是一场身心对话。

她将分享真正瘦下来【三个阶段】的心法——恐惧如何化为动力？为何“每个人都该减一次肥”？

答案关乎身体，更关乎你与自己的关系。

点击订阅，不错过真正有用的成长型身心同调指南！

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🔴本期听友福利

1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师（VX：hudie1600）预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师（VX：hazeljiang777）预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！

❤️扫码添加主播本人微信，朋友圈有详细的参加方式（备注：公益）

2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，推荐听听这期

《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》

可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶（VX:hudie1600），备注：白皮书。

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🎁听友福利：

见面礼1：【身体由我】饮食心理卡点突破指南

见面礼2：【身体由我】正念饮食跟练音频+正念饮食小卡

见面礼3：【身体由我】五种口味喜好全息调理指南

见面礼4：【身体由我】餐前自我关怀小卡

期待在评论区收到你的声音，每一条都会认真看！

🔴本期你会听到：

03:08 体重暴击时刻：日本旅行后飙到126斤，连称三次才敢相信的数字

09:47 对自我体重的“迷之自信”：感谢毫不焦虑的原生家庭氛围

13:40 每个人都“需要减一次肥”——不是为别人，而是为重新认识自己

19:00 如果回到体重巅峰的数字，还能拥有曾经的自信吗？

22:57 平台期是身体在问：这个数字到底是你想要的，还是别人说好的？"

31:40 减肥阶段一：凭借对体重数字的恐惧克制食欲，目标明确地瘦了十几斤

37:19 减肥阶段二：尝试各类减肥课程，语文老师的职业跨界之旅

40:02 减肥阶段三：体重平台期是来救你的，头脑定目标时，身体在悄悄说什么？

46:09 卡在平台期的核心原因：食物依旧是取悦自己、宣泄压力的重要寄托和出口

51:07 "养小猫"思考法：如果有一只宠物，你会强迫它节食吗？

57:32 双核分工术：头脑定目标vs身体给反馈的科学协作模式

1:03:31 减肥一定是你的礼物：从链接身体的感受开始

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🔴关于《身体由我》：

这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。

2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。

体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。

希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由

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🔴往期精彩：

01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤

02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！

04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南

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🔴关于我们：

主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）

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主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）

🔴关于思铭：

公众号：思铭Jasmine修心减脂

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🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：

主播蝴蝶——VX: hudie1600

主播姜Hazel——VX: hazeljiang777

播客小编宁子——VX: hudie3600

公众号：身体由我吧

视频号：蝴蝶心理