Tu prépares l’Embrunman et tu te demandes quoi manger, quand et comment pour tenir jusqu’à la ligne d’arrivée ? Dans cet épisode, je te partage un plan nutrition détaillé, adapté à cette course mythique et ultra exigeante :

👉 Je te guide :

Avant la course : comment optimiser tes réserves

Pendant le vélo : quoi manger selon le dénivelé et les points de ravitaillement officiels

Pendant la CAP : comment éviter le mur et les troubles digestifs

Et après la course : pour une récupération optimale

📍 Je te donne aussi le contenu des ravitos et des astuces pour bien t’y préparer.

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