September 30, 2021

#14 Vivre au rythme de l'Automne avec Clémentine Saubot

48 minutes

Et voilà, nous y sommes, c’est l’automne ! Depuis la mi-août selon le calendrier chinois et le 22 septembre dans notre culture (équinoxe).

Les jours raccourcissent, la luminosité est moins vive, les arbres commencent à se parer de feuilles dorées et orangées. C’est le moment de commencer à ralentir et de passer en mode slow même si tout autour de nous est en mode speed, agitation … notre santé mentale et physique en dépendent !

L’automne est une période d’introspection, tu peux en profiter pour te demander : Qu’est-ce qui est utile, inutile dans ta vie ? Qu’as-tu accompli les 6 derniers mois (et en être fière) ? De quoi tu aurais besoin pour être encore mieux dans ton quotidien ?

Toi aussi tu te demandes comment ralentir et mieux vivre avec l’énergie de l’automne ?

Voici quelques conseils que nous a prodigués, Clémentine praticienne en médecine traditionnelle chinoise à Lyon :

T’octroyer des moments de pause plusieurs fois dans la journée (même de petits instants, l’important c’est de mettre ton cerveau en pause et d’être dans l’instant présent)

Te faire masser ou l'auto massage (pieds, tête, bras, dos)

Méditer pour éviter de te laisser submerger par ton mental qui a tendance à bien s’emballer en automne

Faire des exercices de respiration pour donner de l’ampleur à tes poumons (organes de la saison). Il existe pleins d’exercices de respiration comme la respiration ventrale, la cohérence cardiaque, la respiration alternée. À toi de voir ce qui fonctionne le mieux pour toi. N’hésite pas à aller t’aérer en forêt pour prendre un bon bol d’air

Te coucher tôt si tu es fatiguée quitte à refuser des invitations ;)

Faire le tri entre ce qui est utile et ne l’est pas : dans ton armoire, dans tes sorties, dans tes tâches. L’heure est à la préservation de ton énergie, si tu ne veux pas être malade tout l’hiver (par exemple !)

Toujours manger local et de saison de préférence chaud. Ah et petit bonus la soupe de poire pour booster ton énergie.

👉Pour contacter Clémentine : Son site - Son email

Pour aller plus loin :

- Si tu as besoin d'un bol d'air et de recharger tes batteries, rejoignons-nous du vendredi 15 octobre 17h au dimanche 17 octobre pour une retraite de Yoga spéciale automne. À partir de 325€ tout compris. Info et résa >ici<

👉 Et alors dis-moi, comment ça se passe pour toi la rentrée ? Plutôt en mode slow ou plutôt en mode submergée ?

Dis-moi tout en commentaire ou sur Instagram ou tu peux aussi m’écrire à [email protected] ou m’envoyer un MP sur instagram

💛 Merci pour ton écoute ! Si l’épisode t’a plu, n’hésite pas à en parler autour de toi et à le partager sur les réseaux. Le top du top ? tu peux me laisser 5 étoiles ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ sur iTunes / Apple Podcast pour qu’il soit visible au plus grand nombre de (futures) slowpreneures !

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By Mathilde Desgardins