1440 минут.

1440 минут.

By Снежана ЗамалиеваScienceHealth & FitnessMental HealthEducationSelf-ImprovementLife Sciences
Download on the App Store

1440 минут. episodes

  • Медитация "Полное присутствие"
    Во время этой практики мы наблюдаем за тем, что рождается в каждом моменте времени, идущем один за другим. Мы обращаем внимание на дыхание, ощущения в теле, звуки, мысли. Мы наблюдаем за тем, как протекает наша жизнь, здесь и сейчас...
    7 min
  • Медитация "Наблюдение за мыслями"
    Как часто мы ощущаем, что у нас каша в голове или мы перегружены. Или есть ощущение, что мы прыгаем с одной мысли на другую. А еще очень часто мы считаем, что мысли – это факты, и забываем о старой доброй поговорке, что не стоит всегда верить тому, что приходит в голову. В этом упражнении мы научимся наблюдать за нашими мыслями.
    6 min
  • Медитация "Доброта"
    Практика, направленная на выключение "внутреннего критика" и развитие доброжелательного и заботливого отношения к себе.
    7 min
  • Медитация "Доброта"
    Практика, направленная на выключение "внутреннего критика" и развитие доброжелательного и заботливого отношения к себе.
    7 min
  • Медитация «Дыхательная пауза»
    Предлагаю вашему вниманию упражнение «Дыхательная пауза», которое поможет вам сосредоточить внимание на настоящем моменте. Вы сможете привести мысли в порядок всего за несколько минут.
    6 min
  • Медитация «Сканирование тела»
    Медитация «Сканирование тела» поможет вам лучше понять свой организм и все процессы, которые в нем происходят. Вы сможете найти первопричины стресса и начать избавляться от них.
    20 min
  • Медитация «Дружелюбие»
    Медитация направлена на развитие дружелюбия и сострадания к себе и окружающим. Вы научитесь относиться к проблемам гораздо проще.
    12 min
  • Сферы применения
    Майндфулнесс-медитации лишены религиозной составляющей, поэтому подходят абсолютно всем. Сегодня мы поговорим о том, для решения каких проблем их можно применять.
    5 min

About 1440 минут.

From the publisher's feed

Это пространство для современного человека,  живущего в редиме высокой нагрузке и ответственности; для всех, кто знает, как быстро стресс и рассеянное внимание забирают жизненную энергию.