🎅 L’épisode

Dans cet épisode de La Pause Consciente, on explore l’impuissance apprise, ce mécanisme fascinant par lequel notre cerveau peut nous pousser à abandonner… même quand une solution existe. Entre histoires expérimentales, neurosciences et exemples concrets dans la vie humaine, on découvre pourquoi nos efforts semblent parfois inutiles et surtout comment réapprendre à retrouver du contrôle, petit à petit, avec des stratégies simples et scientifiquement validées.

💬 Références mentionnées

·      Seligman, M. E. P., & Maier, S. F. (1967). Failure to escape traumatic shock. Journal of Experimental Psychology, 74(1), 1–9. https://doi.org/10.1037/h0024514

·      Abramson, L. Y., Seligman, M. E. P., & Teasdale, J. D. (1978). Learned helplessness in humans: Critique and reformulation. Journal of Abnormal Psychology, 87(1), 49–74. https://doi.org/10.1037/0021-843X.87.1.49

·      Maier, S. F., & Watkins, L. R. (2005). Stressor controllability and learned helplessness: The roles of the dorsal raphe nucleus, serotonin, and corticotropin-releasing factor. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 29(4–5), 829–841. https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2005.03.001

·      Alloy, L. B., & Abramson, L. Y. (1979). Judgment of contingency in depressed and nondepressed students: Sadder but wiser? Journal of Experimental Psychology: General, 108(4), 441–485. https://doi.org/10.1037/0096-3445.108.4.441

📚 Pour aller plus loin sur l’impuissance apprise

·      Seligman, M. E. P. (1990). Learned Optimism: How to Change Your Mind and Your Life. New York: Knopf.

·      Maier, S. F., & Seligman, M. E. P. (2016). Learned helplessness at fifty: Insights from neuroscience. Psychological Review, 123(4), 349–367. https://doi.org/10.1037/rev0000033

·      Peterson, C., Maier, S. F., & Seligman, M. E. P. (1993). Learned Helplessness: A Theory for the Age of Personal Control. Oxford University Press.

🌿Rappel

Cet épisode est un contenu de vulgarisation scientifique à visée informative. Il ne remplace pas un suivi professionnel : si tu constates que le sentiment d’impuissance ou de résignation devient difficile à gérer, n’hésite pas à consulter un.e psychologue ou un.e professionnel.le de santé mentale.