Le sommeil comprend différentes phases bien structurées. Chacune peut être affectée par le stress avec un retentissement en cercle vicieux : le stress affecte le sommeil qui, une fois altéré, accentuera le stress. Alors, comment le stress peut causer une insomnie? et quelles sont les solutions pour éviter cette  insomnie?

L'insomnie est un trouble de sommeil nocturne. Ce trouble peut intéresser tous les phases de sommeils: au moment de s'endormir, au milieu du sommeil ou le petit matin. On peut avoir une insomnie aiguë transitoire ou une insomnie chronique qui se manifeste plus de 3 fois  par semaines pendant 3 mois.

Une insomnie chronique peut  être accompagnée d'autres symptômes du stress physiques et psychologiques:

Somnolences diurnes

Fatigue chronique

Perte de concentration

Troubles de la vigilance

Troubles de la mémoire

Irritabilité

Dépression et anxiété

Le stress, aujourd'hui, est la principale cause d'insomnie. Le stress augmente l'éveil, ce qui induit des difficultés d'endormissement entraînant une insomnie d'endormissement, avec des difficultés de maintenir le sommeil accompagnée souvent d'une activité mentale exacerbée au lit (rumination et cogitation), tout cela entraîne un sommeil non réparateur, à l'origine des symptômes liées à l'insomnie chronique.

Le Stress peut aussi être à l'origine de sommeil léger et irrégulier, réveils nocturnes, difficultés à se rendormir, impossibilité de dormir plus de 3 ou 4 heures, cauchemars et idées noires et réveil précoce même si on est encore fatiguée et en besoin de sommeil.

Afin de rompre le cercle vicieux de stress-insomnie, il faut aussi bien gérer son stress et gérer son sommeil. Il existe plusieurs méthodes pour avoir une meilleur hygiène de sommeil.

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