マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。

Podcast 154回目は、少し趣向を変えて「心と体のリフレッシュ法 ～ストレス解消のリラクゼーションテクニック～」について。

50歳を超えると身体も心もガラッと変わります。

そこで、ストレスを和らげるために、日常に取り入れやすいリラクゼーション法をご紹介しようかなと思います？

まずは、深呼吸について。

深い呼吸は、気持ちが落ち着き、自律神経が整います。

次に、肩や首の簡単なストレッチで血流を促進。

体のこわばりを解消しましょう。

さらに、香りを活用するのも効果的です。

白檀や沈香のお香、柑橘系のアロマを取り入れることで、心が落ち着き、リラックスできますよね。

そして最後に、1日を振り返る「5分間ノート習慣」を試してみてください。

小さな良いことを3つ書き出すだけで、気持ちが前向きになり、ストレスが軽減されますよ。

詳しいやり方やお香・アロマのおすすめは本編を聴いてくださいね。

どれも簡単にできる方法なので、ぜひ試してみてくださいね。

お時間あったら聴いて、コメントくださいね。

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