マヨ助の人生は１・２Punch！

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。

Podcast 239回目は、

「自分の未来を作るのは、自分。

　　誰かに変えてもらうのを待っていませんか？」

と言うタイトルでお届けしました。

最近、レッスンでよくお伝えすることがあります。

「今のままを続けていたら、身体はなかなか変わりません」

「私たちはサポートするだけ。実際に行動するのは、自分自身です」

以前の私は、レッスンに来てくださる方の身体を何とかしてあげたい、

少しでも良くしてあげたいと思っていました。

でも、長く指導を続ける中で気づいたことがあります。

どんなに一生懸命にサポートしても、

その人の代わりに身体を動かすことはできない。

自分の身体と向き合い、日々の生活の中で何を選ぶかは、

自分自身にしか決められないということ。

もちろん、思うようにできない日もあるし、誰かの力を借りることも必要です。

それでも、自分の未来を誰かに任せきりにするのではなく、

自分にできることから始めてみる。

5分身体を動かすことでも、食事を見直すことでもいい。

今日の小さな選択が、未来の自分につながっていくかもしれません。

50代からの身体づくりも、人生も。

誰かに変えてもらうのを待つのではなく、

自分のために一歩踏み出してみませんか？

🎙️ 今週のPodcast
「自分の未来を作るのは、自分。誰かに変えてもらうのを待っていませんか？」

ぜひ聴いてみてください。

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#ピラティス

#マシンピラティス#50代からの生き方

#自分の未来は自分で作る

#身体づくり

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。

Podcast 238回目は、

「落ち込んだとき、どう立て直す？ 

自分を責めすぎないためのセルフケアは違うと思う」

と言うタイトルでお届けしました。

ついてないことが重なって落ち込んだり、嫌なことがあったとき、いつまでも頭から離れないことってありませんか？

「あのとき、こうすればよかった」「相手はどう思っているんだろう」「どうしたら元に戻せるんだろう」

考えても答えが出ないのに、何度も思い返してしまう。

でも、反省することと、自分を責め続けることは違うなって思っています。

自分が改善できることは、次に活かす。できることをしたら、あとは少しずつ手放していく。

疲れていたら休む。好きなことをする。散歩をする。誰かに話を聞いてもらう。

無理に明るくならなくても大丈夫と自分に言ってあげる。

落ち込む日があるけど、自分の楽しみや日常まで手放さなくていい。

ひとつの出来事が、自分の人生のすべてを決めるわけではない。

今回のPodcastでは、落ち込んだときの気持ちの立て直し方と、

自分を責めすぎないためのセルフケアについてお話ししました。

皆さんは、落ち込んだとき、どうやって気持ちを切り替えていますか？

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#ピラティス

#マシンピラティス#セルフケア#心と体を整える#自分を大切に

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。

Podcast 237回目は、

「自分に優しく」と「努力しない」は違うと思うと言うタイトルでお届けしました。

「自分に優しく」「自分を認めよう」「無理しなくていい」

最近、よく耳にする言葉ですよね。

もちろん、自分を追い詰めたり、人の目を気にして我慢し続けたりする必要はないと思います。

でも、いつの間にか

「やりたくないことはやらなくていい」

「努力しなくてもいい」

という方向に傾いていないかな？と思うことがあります。

Instagramのリールを見ていても、

私はそんなことを考えました。

日本では、

できれば運動も食事制限も頑張りすぎずに健康でいたい。

と言う考えも多く耳にします。

一方、

私がSNSで見かけるアメリカなどのトレーニング動画では、

よく食べ、よく鍛え、動ける体をつくることにストイックに取り組む人たちが目につきます。

もちろん、これはあくまでも私がSNSを見て感じた印象です。

そんな姿を見て、ふと考えました。

「10年後、私は、どうありたいんだろう？」

そう思った時に、最近ちょっとだけ筋トレを始めました。

自分を大切にすることと、自分を甘やかすことは同じではない。

人を尊重しながら、自分らしく生きる。
そのために必要な努力は、自分のためにしていきたい。

何歳になっても、自分の足で歩き、好きなことを楽しめる体でいたいから。

今週のPodcastでは、そんな最近の気づきについてお話ししています🎧

皆さんは、自分に優しくすることと、努力すること。どう考えていますか？

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#マシンピラティス#動ける体づくり#大人の筋トレ#自分らしく生きる

Podcast 236回目は、

「いつか」じゃなく「今から」と言うタイトルでお届けしました。

皆さんは、

「いつか、こんなふうになりたい」

そう思うことってありますか？

最近、SNSから少し離れていたのですが、

久しぶりにSNSをじっくり見ていたら、
50代後半〜90代くらいの方たちが、ガッツリトレーニングしていたり、キレッキレに踊っていたりする動画がたくさん流れてきました。

それを見て、

「すごいな！」「かっこいいな！」と思ったのですが、

同時に「私はどうなりたいのかな？」と思ったんです。

例えば、

何歳になっても自分の足で歩きたい。できれば踊っていたい。好きなことを楽しめる体でいたい。

でも、そんな未来を望むなら、「いつか」ではなく「今から」なんですよね。

ものすごく頑張る必要はないけど、

歩く。体を動かす。ちゃんと食べる。眠る。

特別なことではなく、今日できる小さなことを積み重ねる。

未来の自分は、突然やってくるわけじゃなく、今日の自分の延長線上にいる。

そう思ったら、「じゃあ、今日の私は何をしよう？」と考えるようになりました。

🎙️今週のPodcastでは、そんな最近の気づきについてお話ししています🎧

「いつか」じゃなく「今から」。

皆さんは、これからどんな自分になりたいですか？

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#マシンピラティス#これからの自分#動ける体をつくる#今からできること

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。

Podcast 235回目は、

「昔は分からなかったけど、今なら分かる。」と言うタイトルでお届けしました。

昔は分からなかったけど、今ならちょっと分かる。

そんなことってありませんか？

昔はテレビをずっと見ていたのに、今はニュースさえほとんど見ない。

祖母や母が梅干しや味噌を作っているのを見て、「買ったほうが早いのに」と思っていたのに、今は自分で作っている。

昔は「何もしない休日」がもったいないと思っていたのに、今は何もしない時間が心地いい。

昔の自分と今の自分。
結構、変わっているんですよね。

でも、それは「昔の自分が間違っていた」ということではなくて。

いろんな経験をして、少しずつ「分かるようになった」ことが増えたのかもしれません。

50代って、身体の変化ばかりに目がいきがちだけど、

「昔は分からなかったことが分かるようになる」

そんな面白さもあるんじゃないかな。

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#マシンピラティス#50代からの暮らし#人生を楽しむ#食と運動

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。

Podcast 234回目は、

「介護を終えた今、私が思うこと。自分の人生を最後まで自分で楽しむために」と言うタイトルでお届けしました。

今回のPodcastは、久しぶりに「介護」について話しました。

先日、Podcastの第1回から少し聞き返してみたら、最初の頃は両親の介護について、たくさん話していたんですよね。

あの頃は介護の真っ只中。

でも今は、両親ともに他界し、介護生活も終わって、少しずつ自分の人生を楽しめるようになりました。

そして最近、周りでも介護が始まった人が増えてきて、改めて「介護」について考えてみようと思いました。

今回お話ししたのは、

・介護を経験して、今思うこと・介護はある日突然始まるのか・50代からできる介護予防・運動、食事、口腔ケア、社会とのつながり・「介護されないため」だけに生きないということ・これからの人生を、自分らしく楽しむために

です。

介護は、誰にでも必ず起こるものでも、完全に避けられるものでもありません。

だからこそ、「介護にならないように頑張る」のではなく、

自分の足で歩く。自分で食べる。好きな場所へ行く。人と会う。好きなことを楽しむ。

そんな時間を、できるだけ長く持つために、今からできることを考えてみる。

50代の今だからこそ、一度立ち止まって考えてみてもいいのかもしれません。

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#介護予防

#フレイル予防

#50代の健康

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Podcast 233回目は、

「50代からのダイエットは、若い頃と同じじゃダメ？」

と言うタイトルでお届けしました。

「昔と同じように食べているのに、なんだか太りやすくなった」

「食事を減らしても、思うように体重が落ちない」

50代になると、そんな変化を感じる方も多いと思います。

でも、ここで大切なのは「もっと食べる量を減らす」ことではありません。

50代からは、若い頃と同じ「体重を落とす」だけのダイエットではなく、

・筋肉を守る・必要な栄養をとる・身体を動かす・睡眠や休養も大切にする

という視点が大切です。

特に閉経後の女性を対象にした研究では、

運動によって筋肉量や除脂肪量が増え、

脂肪量や腹囲などが改善することが報告されています。

だから私は、

「何kg痩せた？」

だけではなく、

「前より身体が動く？」「疲れにくくなった？」「ちゃんと食べられている？」「自分の身体を大切にできている？」

そんなところも見てほしいと思っています。

50代からは、「若い頃より頑張る」のではなく、

「若い頃とは、やり方を変える」

そんなダイエットでいい。

今回のPodcastでは、
50代からの食事・運動・筋肉について、もう少し詳しくお話ししています🎙️

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Podcast 232回目は、

「最近、頑張らなくなったら、逆にうまくいくようになった」

と言うタイトルでお届けしました。

最近、「頑張らなくなったら、逆にうまくいくようになったな」と感じることがあります。

もちろん、何もしなくなったわけではなく、

レッスンも、お客様のことも、ちゃんと考える。

やりたいことには、ちゃんと力を使う。

でも、

「人を変えなきゃ」

「ちゃんとしなきゃ」

「全員に理解してもらわなきゃ」

「全部完璧にやらなきゃ」

そんな“余計な頑張り”を少しずつ手放すようになりました。

すると、不思議と自分に本当に必要なことへ、力を使えるようになった気がします。

50代からは、

「もっと頑張る」より

「何に力を使うかを選ぶ」

ことも大切なのかもしれません。

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#自分らしく生きる

#頑張りすぎない

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Podcast 231回目は、

「なぜ私は、ドロドロの昭和ドラマにハマるのか？」

と言うタイトルでお届けしました。

最近、Facebookのリール動画にハマっています😂

内容はとにかくドロドロ。次々と起こる不幸、裏切り、復讐・・・「そんなことある!?」と言いながら、気づけば90分（笑）。

なぜこんなにハマるんだろう？と考えたら、子どもの頃に見ていた昭和のドラマの記憶だったり、「現実では絶対嫌だけど、フィクションだから楽しめる」という安心感だったり。

そして、最近のコンテンツを見ていて感じる
「コンプライアンスが厳しくなって、ちょっと物足りないこともあるよね」という話も。

今回はそんな、ちょっと脱線気味のPodcastです（笑）。

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#ピラティ

#マシンピラティス#ドラマ好き#昭和ドラマ#人生を楽しむ

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Podcast 230回目は、

「他人に興味がなくなったら、人生がラクになった」

と言うタイトルでお届けしました。

もちろん、お客様に興味がないと言うことでは無く😊

以前は、人の目が気になって言いたいことも言えず、

相手の言動にモヤモヤすることも多かったと言う話。

でも最近は、

「まあ、そういう人なんだな」「どう思うかは、その人の自由」

と思えるようになってきました。

人は変えられない。だったら、相手を変えようとするより、

今、自分にできることを大切にする。

これは仕事でも人間関係でも同じ。

「どう思われるか」より、
「私はどうしたいか」。

そんなことを、最近改めて考えています。

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