マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。

Podcast 165回目は、「笑顔の力：日々の生活にユーモアを取り入れる方法」

50代になると、何だか笑うことが減ったな…そう感じることありませんか？

実は笑顔には「免疫力アップ」「自律神経の安定」「血流改善」などのうれしい効果がたくさん！

だけど、笑いたいのに笑えない時もありますよね。そんなときは…

● 口角ストレッチ「いー・うー」

● 朝の3分呼吸＆スマイル習慣

● 「ふふっ」と笑える時間を意識して作る

● 発酵食品やたんぱく質で腸活＆血糖コントロール

ユーモアは日々のスパイス。笑顔でいる自分を、今日から少しずつ育てていきませんか？

Podcastの詳細はプロフィールリンクからどうぞ！

もし良いなと思ったらチャンネル登録お願いいたします🙏

毎日5分のエクササイズはこちらから

スタジオのInstagram

@equal.kumagaya

50代からの食事と運動はこちらから

@masayo.fuku 

※※※※※スタジオのご案内※※※※

50代からのカラダづくりを、心地よい自宅スタジオで。

マンツーマンのマシンピラティスで、姿勢改善・不調予防・しなやかな身体へ。

運動が苦手な方も安心して始められます。　あなただけの時間を、大切にサポートいたします。

お問合せは、

こちらのアカウントDM、

またはプロフィール欄にあるLINKページのお問い合わせからご連絡ください。

#パーソナルトレーニング

#マシンピラティス

#オンラインピラティス 

#diplomaofprofessionalpilatesinstruction

#50代からのハッピーライフ

#笑顔の力

#ピラティスと食

#更年期を笑顔で乗り切る

#発酵食生活

#ユーモアのある暮らし

#ピラティスインストラクター

#自分を整える習慣

#口角ストレッチ

#笑顔習慣

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。

Podcast 164回目は、

「50代からのキャリアチェンジ：新たな挑戦への第一歩」

「50代からのキャリアチェンジ」

遅すぎるなんてことは、ありません。

私は30代後半で退職し、海外留学へ。

40歳でピラティス・ヨガインストラクターになり、

介護と仕事を両立しながら、50代で食育や薬膳を学び直しました。

キャリアの形はひとつじゃないし、

最初の一歩は「興味を持つ」「話を聞く」だけでもOK。

50代は“自分らしい人生”を始めるのにぴったりの時期です。

あなたの「やってみたい」を応援しています。

Podcastの詳細はプロフィールリンクからどうぞ！

もし良いなと思ったらチャンネル登録お願いいたします🙏

毎日5分のエクササイズはこちらから

スタジオのInstagram

@equal.kumagaya

50代からの食事と運動はこちらから

@masayo.fuku 

#50代からのキャリア 

#大人の学び直し 

#キャリアチェンジ 

#ピラティスインストラクター 

#食育インストラクター 

#薬膳マイスター 

#50代からのハッピーライフ 

#人生は何度でも始められる 

#自分らしく生きる 

#心と体を整える

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。

Podcast 163回目は、「心と身体を整えるヨガとピラティス」

50代になると、体や心の変化、感じませんか？

そんなときにおすすめなのが、ヨガとピラティス。

ヨガは心のストレッチ。

呼吸で自律神経を整え、気持ちを落ち着けてくれます。

ピラティスは身体の調整。

姿勢を整えて、腰痛や肩こり予防にも。

さらに食事のサポートも大切。

黒ごま、なつめ、鶏肉、小松菜などを取り入れて、内側から整えていきましょう。

1日5分でも、自分にやさしくする時間を。

Podcastの詳細はプロフィールリンクからどうぞ！

もし良いなと思ったらチャンネル登録お願いいたします🙏

スタジオのInstagram

@equal.kumagaya

個人アカウント

@masayo.fuku

#ヨガとピラティス 

#50代からの健康 

#更年期を乗り越える 

#自律神経を整える 

#薬膳ごはん

#食育インストラクター 

#女性のためのケア 

#ピラティス初心者 

#心と身体を整える 

#ハッピーライフの作り方

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。

Podcast 162回目は、「家族や友人との関係を深めるコミュニケーション術～心と体のバランスで変わる私たちのつながり～」について

50代にもなると、

家族との会話でついイライラしたり、

友人に対して変に遠慮したり・・・

そんな自分にモヤモヤしちゃうこと、ありませんか？

実はこれ、「身体の変化」や「心のクセ」が影響しているんです。

たとえば家族には、

血糖値が下がる夕方以降に話して衝突しがちだったり、

「わかってくれるでしょ」が通じなくて、イライラ倍増！なんてことも。

一方で友人とは、ホルモンの揺らぎで

相手の良いところや凄いところが目について、

「自分のほうがダメかも」って比べちゃう。

でもね、大事なのは“まず自分を整えること”。

納豆や味噌汁で血糖値を安定させて、

胸を開くストレッチで呼吸を深くするだけでも、

人間関係ってグッとやわらかくなるんです。

Podcastの詳細はプロフィールリンクからどうぞ！

もし良いなと思ったらチャンネル登録お願いいたします🙏

スタジオのInstagram

@equal.kumagaya

個人アカウント

@masayo.fuku

#50代からの暮らし

#人間関係の悩み

#更年期ケア

#ピラティスインストラクター

#心と体を整える

#家族との関係

#友人との付き合い方

#自律神経を整える

#更年期の食事

#ピラティスと呼吸

#イライラ対策

#比較しない生き方

#丁寧な暮らしがしたい

#50代女性応援

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。

Podcast 161回目は、「50代女性のためのスキンケア〜美肌を保つためのポイント」

外側のケアだけでなく、

　• 食事　　

　• 睡眠

　• 朝の習慣

　• 薬膳の知恵

など、内側から肌を整えるヒントをたっぷり詰め込みました！

特に今回は、「7時間睡眠で体内年齢が7〜8歳若返る」という注目データもご紹介。

日々の過ごし方が、肌を変える鍵になります。

忙しい女性こそ、自分の肌と仲良くなれる時間をぜひ。

年齢に合わせて、今の自分に合ったケアを。

無理なく、気持ちよく、美肌を育てていきましょう。

Podcastの詳細はプロフィールリンクからどうぞ！

もし良いなと思ったらチャンネル登録お願いいたします🙏

スタジオのInstagram

@equal.kumagaya

個人アカウント

@masayo.fuku

#更年期と美肌

#体内美容 

#睡眠と美肌 

#自分らしい美しさ 

#ピラティスと美容

#心と体を整える 

#ナチュラルエイジング 

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。

Podcast 160回目は、「日常に取り入れるマインドフルネス：心の平穏を保つ秘訣」

心がざわざわする日、ありませんか？

50代からの毎日を、もっと心地よく過ごすために

「マインドフルネス」を日常に取り入れてみませんか？

今回は、心の平穏を保つヒントを3つご紹介しています。

特別なことをしなくても大丈夫。

お茶の時間、深呼吸、感謝のひとこと…

今この瞬間を丁寧に味わうことで、心がふっと軽くなります。

金曜配信のPodcast「50代からのハッピーライフ」、

今週もお楽しみください。

もし良いなと思ったらチャンネル登録お願いいたします🙏

スタジオのInstagram

@equal.kumagaya

個人アカウント

@masayo.fuku

#マインドフルネス

#日常にマインドフルネス

#50代からの暮らし

#心の平穏

#ピラティスインストラクターの暮らし

#食育のある生活

#薬膳と心のケア

#ゆるっと整える

#丁寧な暮らし

#今ここを感じる

#50代ライフスタイル

#ハッピーライフのヒント

#更年期を心地よく

#マインドフルネス習慣

#マシンピラティス

#パーソナルトレーニング

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。

Podcast 157回目は、「“生きてるだけで丸儲け”が教えてくれる、セルフエスティームの力」

「何もできてない私」

「こんな自分じゃダメ」──そう思うこと、ありませんか？

私は盛り盛りであります。いや、ありました。

明石家さんまさんの名言

「生きてるだけで丸儲け」

この言葉、実は「セルフエスティーム＝自分の存在を信じる心」の本質なんです。

日本人はこの感覚がちょっと苦手。

でも、年齢を重ねた今こそ、

“できる私”より“そのままの私”を大切にしませんか？

Podcastでは、セルフエスティームを高める5つのヒントをご紹介しました。

よかったら聴いてみてくださいね。

もし良いなと思ったらチャンネル登録お願いいたします🙏

スタジオのInstagram

@equal.kumagaya

個人アカウント

@masayo.fuku

#生きてるだけで丸儲け

#セルフエスティーム

#自己肯定感

#自分を大切に

#50代からのハッピーライフ

#さんまさんの名言

#自分らしく生きる

#心を整える習慣

#人生の後半を豊かに

#ミッドライフの幸せ

#自分を大切に

#マシンピラティス

#パーソナルトレーニング

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。

Podcast 157回目は、 「50代からの新しい趣味探し：心を豊かにする時間の過ごし方」 

50代になって、自分のための時間が増えてきた今。

このエピソードでは、「新しい趣味の見つけ方」や、「趣味が心の居場所になる理由」について、私自身の体験を交えてお話ししています。

未婚で子どもがいないホストが、両親の介護を終え、「これからどう生きよう？」と立ち止まった時期を経て、料理やパン作り、そして『赤毛のアン』ゆかりの地・プリンスエドワード島での経験を通して見つけた“心を満たす時間”のヒントをご紹介。

50代からの「わたし時間」を心地よく過ごしたいすべての人へ。

もし良いなと思ったらチャンネル登録お願いいたします🙏

スタジオのInstagram

@equal.kumagaya

個人アカウント

@masayo.fuku

#50代からの暮らし  

#趣味のある生活  

#赤毛のアン好き  

#未婚女性の生き方  

#両親の介護を終えて  

#パン作り初心者  

#自分時間  

#心を整える暮らし  

#大人の趣味探し  

#プリンスエドワード島

#自分を大切に

#マシンピラティス

#パーソナルトレーニング

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。

Podcast 157回目は、「睡眠の質を高めるコツ：ぐっすり眠って元気な朝を迎えよう」 🌙✨

✔ 夜中に何度も目が覚める原因とは？

✔ ぐっすり眠るための具体的な改善策

✔ 就寝前の「伸び」やポジティブ思考の効果

50代からの快適な睡眠習慣を、一緒に整えていきましょう！

もし良いなと思ったらチャンネル登録お願いいたします🙏

スタジオのInstagram

@equal.kumagaya

個人アカウント

@masayo.fuku

#アンチエイジング 

#睡眠の質

#健康習慣 

#食べてキレイ 

#50代からのハッピーライフ

#更年期ケア

#栄養バランス 

#発酵食品生活

#腸活 

#いつまでも若々しく 

#健康第一 

#自分を大切に

#マシンピラティス

#パーソナルトレーニング

マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。

Podcast 156回目は、毎日の食事で若々しく：アンチエイジングに効く栄養素とは？と言うことについてお話ししました。

「最近、疲れが抜けにくい…」「肌のハリがなくなってきた？」

そんな変化を感じていませんか？ 

実は、食事を見直すだけで、体の内側から若々しさを保つことができるんです！

今日は アンチエイジングに効く栄養素 をご紹介します。

今回もちょっと台本と言うかメモ書きを準備しました。

もし良いなと思ったらチャンネル登録お願いいたします🙏

スタジオのInstagram

@equal.kumagaya

個人アカウント

@masayo.fuku

#アンチエイジング 

#美肌習慣 

#健康習慣 

#食べてキレイ 

#50代からの暮らし 

#60代ライフ 

#更年期ケア

#栄養バランス 

#発酵食品生活

#腸活 

#抗酸化 

#抗糖化 

#食事で健康 

#毎日コツコツ 

#大人の美容 

#いつまでも若々しく 

#健康第一 

#自分を大切に

#マシンピラティス

#パーソナルトレーニング