マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。

Podcast 221回目は、

「罪悪感なく食べれば太らない？運動しなくても痩せる？

　情報との付き合い方」

最近、

「罪悪感なく食べれば太らない」

「運動しなくても痩せる」

という言葉を見かけることが多い気がします。

この言葉をきっかけに、食事と運動について改めて考えてみました。

最初にお話ししておくと、こう言った考えを否定したいわけではありません。

これはあくまで「私の考え」です👐

まず、食事について。

ストレスや罪悪感は、食欲や食行動に影響することが知られています。

私自身も以前は、食べることに罪悪感を抱えていた時期がありました。

だからこそ今は、

美味しく食べることや、食事を楽しむことはとても大切だと思っています。

でも、美味しく食べることだけで身体が変わるわけではありません。

食べた後に身体が軽いと感じるのか。

眠くならないか。

胃がもたれないか。

そんな身体の反応を感じながら、

自分に合う食べ方を見つけていくことも大切だと思っています。

そして、このことを考えていたら、

「運動も同じかもしれない」と思いました。

どんなに身体に良い運動でも、苦しくて続かなければ習慣にはなりません。

反対に、

「気持ちいい」

「身体が軽くなった」

そんな運動は自然と続けやすいものです。

食事も運動も、

心地よさを大切にしながら、自分の身体がどう感じているかを観察すること。

情報は参考にする。

でも最後に選ぶのは自分。

私はそんな健康づくりを続けていきたいと思っています。

みなさんは最近、心に残った健康情報はありますか？

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#ピラティス

#マシンピラティス#50代からの健康習慣

#心と体を整える

#更年期ケア

#食と運動

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Podcast 220回目は、

「他人の言葉に心が揺れたとき、自分はどう選ぶか」

最近、ある言葉に少しモヤモヤしました。

相手を否定したいわけではなくて、

その人にはその人の経験があり、

その経験から見えている景色がある。

でも私には私の経験があり、

私から見える景色がある。

そんなことを考えていた時に観た映画「Michael」。

映画の内容とは少し違うのですが、

SNSがなかった時代と、

情報があふれる今の時代について考えさせられました。

今は誰でも発信できる時代。

健康情報も、

仕事の考え方も、

生き方も、

毎日たくさんの情報が流れてきます。

だからこそ必要なのは、

「誰が言ったか」ではなく、

「私はどう思うか」という視点なのかもしれません。

実はこれ、健康づくりにも同じことが言えると思っています。

流行っているから。

専門家が言っているから。

ではなく、

自分に合うのか。

自分は心地いいのか。

最後に選ぶのは自分です。

今週のPodcastでは、そんなお話をしています。

皆さんは最近、人の言葉に心が揺れたことはありますか？ぜひコメントで教えてください。

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Podcast 219回目は、

「人生を変えたニューヨーク留学の話」です。

36歳で会社を辞めてニューヨークへ。

当時は「挑戦したい！」というより、

仕事や家族との関係に疲れて、このまま同じ毎日を続けていたら心が先に壊れてしまうかもしれない。

そんな気持ちの方が強かった気がします。

留学する前年に一人で訪れたニューヨーク。

なぜか「ここなら暮らせるかもしれない」と思いました。

根拠なんて何もありませんでした。

でも人生って、時々そういう直感があるんですよね。

ニューヨークで学んだことは英語やダンスだけではありません。

もっと自由でいいこと。

人と違ってもいいこと。

そして適度な距離感の優しさ。

今でもあの頃の経験や出会いは、私を助けてくれています。

皆さんにも

「あの時やっておいてよかった」

と思える経験はありますか？

Podcastでゆるくお話していますので、よかったら聴いてみてくださいね。

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Podcast 218回目は、

「なぜ私は「そのまま眠れるストレッチ」を作ったのか」

睡眠についてはPodcast #216で詳しくお話ししたので、

今回は少し違うお話です。

なぜ私が「そのまま眠れるストレッチ」を作ったのか。

実はきっかけは、お客様からの「眠れない」という声でした。

そして私自身も、

極端な食事制限やストレスから、

睡眠の質に悩んだ時期があります。

食事は大切。

運動も大切。

でもそれだけでは足りない。

身体に

「もう休んでいいよ」

と伝える時間も必要だと思ったんです。

そんな想いから生まれたレッスンです。

続きはPodcastでお話ししています☺️

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#ピラティス#睡眠改善#自律神経を整える#50代からの健康#オンラインレッスン

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Podcast 217回目は、

「自分のペースだけでは変わらない？『プラダを着た悪魔2』を見て思ったこと」

Podcast更新しました🎙️

最近、

「やる気が出ない」「集中力が続かない」「歳のせいかな？」

と思うことがあります。

でも映画を見て感じたのは、

年齢を重ねたから終わりではなく、エネルギーの使い方が変わるだけなのかもしれないということ。

自分のペースは大切。

でも、変わりたいなら少しだけ勇気を出して動くことも必要。

そして、脱線してニューヨーク生活の思い出もちょっと😅

そんなことをゆるくお話ししています。

詳しくはPodcastで🎧

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Podcast 216回目は、

「眠っているのに疲れが取れない理由」

✔︎ 夜中に何度も目が覚める

✔︎ トイレで起きる

✔︎ 朝から疲れている

✔︎ 眠った気がしない

それ、

“年齢だから”だけではないかもしれません。

睡眠の質は、

食事・運動・呼吸・自律神経とも深く関係しています。

今回は、

エビデンスベースで

「なぜ眠りが浅くなるのか？」

そして改善方法についてお話ししました☺️

後半では、

「そのまま眠れるストレッチ」を作った理由についても

少し話しています🌙

無理に頑張るより、

“回復できる身体”を整える。

そんな視点で聴いてもらえたら嬉しいです。

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マンツーマンのマシンピラティスを中心に、姿勢・呼吸・身体の使い方を丁寧に整えていきます。

「頑張る運動」ではなく、今の身体に合わせながら、無理なく続けられることを大切にしています。

運動が苦手な方や、久しぶりの運動の方も安心してお越しください☺️

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Podcast 215回目は、

「雑談回｜嵐とピラティスと、心が動いた週末」

今週のPodcastは雑談回☺️

嵐のラストコンサートに行ってきました。

ライブそのものはもちろん、会場の空気、隣り合わせた方との会話、5人の言葉、
全部が尊くて。

「あぁ、好きなものを楽しむって、心の回復にも大事なんだな」

って改めて思いました。

そして翌日は、大阪・豊中でピラティスのプライベートセッション。

自分の癖や、思い込み、やりがちなエラーが浮き彫りになって、新発見だらけ。

何歳になっても、感情が動く時間と、学ぶ時間って大事☺️

そんな週末の話をゆるっとしています🎙️

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Podcast 212回目は、

「おひとり様のお金事情と、最近始めた“お金の断捨離”」

今回のPodcastでは、
リアルなおひとり様のお金事情について話しています☺️

最近、お金の見直しを始めました🤣

生命保険の整理。小規模企業共済。NISA。

そして生活費管理。

よく「一人って自由でいいよね」と言われるけど、

自由な反面、全部自分で考えていく不安もあるんですよ。

だから最近は、食費や日用品、医療費などを1週間ごとに管理するようにしました。

節約というより、“安心して暮らすための管理”。

あと、保険を整理した時に思ったんです。

「よし、病気にならないようにしよう🤣」って。

結局、食事・睡眠・運動って全部繋がってるんですよね。

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Podcast 212回目は、

「小さな違和感から考える　自分のエネルギーを守る人間関係」

「なんかこの人、モヤっとする」

すぐにわかる小さな嘘やさりげないマウント。

それを感じてしまう自分に「器が小さいのかな」って思ったり。

でもそれ、

違和感に気づける感度が高いっていうことかもしれません。

大切なのは
相手を変えることじゃなくて

自分のエネルギーを守ること

人間関係は“整えるもの”。

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Podcast 212回目は、

「頑張り方、変わってきてない？」

先週の面倒くさいに引き続き

オンラインクラスを始めるための準備をしていて思ったこと。

やりたい気持ちはあるのに、すぐに動けない自分に気づくことがある。

昔はもっと勢いで進めていた気がするし、

食べない、寝ないでも突っ走っていたなって。

でも今は、経験があるからこそ慎重になるし、無駄な遠回りはしたくないと思うようになった。

全部に全力でいくのではなくて、どこにエネルギーを使うかを選ぶようになった。

今は、全部に全力じゃなくていい。自分に合ったペースで、進めばいい。

そう思えるようになったことも、
ひとつの変化なのかもしれません。

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