マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。

Podcast 155回目は、更年期を乗り越えるためのセルフケアとポジティブマインド

更年期は女性の体に訪れる大きな変化の時期ですが、適切な対策をすれば快適に過ごせます。今回は、更年期の原因や症状、ホルモン補充療法や漢方、食事・運動などの対処法を紹介。

さらに、朝のウォーキングや深呼吸、好きなことを楽しむ習慣など、すぐに実践できるセルフケアもお伝えします。

更年期を「新しいステージ」として前向きに捉え、充実した日々を送りましょう！

今回はちょっと台本と言うかメモ書きを準備しました？（当たり前🤣）

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Podcast 154回目は、少し趣向を変えて「心と体のリフレッシュ法 ～ストレス解消のリラクゼーションテクニック～」について。

50歳を超えると身体も心もガラッと変わります。

そこで、ストレスを和らげるために、日常に取り入れやすいリラクゼーション法をご紹介しようかなと思います？

まずは、深呼吸について。

深い呼吸は、気持ちが落ち着き、自律神経が整います。

次に、肩や首の簡単なストレッチで血流を促進。

体のこわばりを解消しましょう。

さらに、香りを活用するのも効果的です。

白檀や沈香のお香、柑橘系のアロマを取り入れることで、心が落ち着き、リラックスできますよね。

そして最後に、1日を振り返る「5分間ノート習慣」を試してみてください。

小さな良いことを3つ書き出すだけで、気持ちが前向きになり、ストレスが軽減されますよ。

詳しいやり方やお香・アロマのおすすめは本編を聴いてくださいね。

どれも簡単にできる方法なので、ぜひ試してみてくださいね。

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Podcast 153回目は、お散歩生活を始めたのが始めたのが2月５日。

気がつけば1ヶ月以上経ちました。

先日の雪にも負けず、今のところ続いています。

更にお友達のおすすめの玄米酵素を飲み始めました。

さてさて、経過は・・・

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Podcast 152回目は、今年やりたい事の一つ。

月一お出かけギリギリ2月の部。

お客様におすすめされた「動く浮世絵展」に行って来た話を。

もともと美術館や博物館、○○展とかが大好物な私の感想など、毎回台本無し、行き当たりばったり、思いつくままお話ししまる。

今回の着地点はどこなのか？私もわかりません！

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Podcast 151回目は、最近、「これからの自分」について考えることが増えました。

人生の中で、どんな時間を大切にしたいのか？どんな風に毎日を過ごしたいのか？そんなことを改めて見つめ直すタイミングなのかもしれません。

毎回台本無し、行き当たりばったりで思いつくままの配信を聞いていただき、ありがとうございます。

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マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。

Podcast 150回目になりました！

2022年4月1日から始めた配信ももうすぐ丸3年。

毎回台本無しで思いつくままの配信を聞いていただき、ありがとうございます。

これからも200回、300回と目指して、ゆるりとお話ししていきます。

今日はお友達のやってる取り組みに関しての私の考えと思い出をつらつらとお話ししました。

今回もいつも通り、台本無し、行き当たりばったりトークです。

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マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。

149回目は、私が言うところの「育てるノート」に書いた事を片っ端からやっていく！と決めて行動。

第一弾は月一イベント。

第二弾はお散歩生活復活。

第三弾は念願のお味噌作り。

諸々をお話しします。

今回もいつも通り、台本無し、行き当たりばったりトークです。

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マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。

148回目は、ちょっと真面目に自分の人生の主導権は自分にあるし、何度でも方向転換できる。

そして、チャレンジしていいって言う話です。

今回もいつも通り、台本無し、行き当たりばったりトークです。

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マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。

147回目は、毎日色々な情報が勝手に入ってくる世の中。

知りたくもない事や自己否定、肯定感を下げる言葉に触れると、途端に不安がムクムクと盛り上がってきたりしますよね。

そんな時に私が実践している事についてお話ししました。

今回もいつも通り、台本無し、行き当たりばったりトークです。

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マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。

146回目は、インストラクター仲間から頂く質問について、あくまでも「私だったら」を踏まえてお話ししました。

今回もいつも通り、台本無し、行き当たりばったりトークです。

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