�背景介绍：

今天又来和大家分享读书笔记啦，这本书是来自罗伯特·弗里茨的《最小阻力之路》

在在这本书里我重新认识了一个概念：「创造」。

本书推荐序里，程驿写到“普通人和真正高手的区别——普通人脑子里只有几个零散的点，甚至头脑空空；而真正高手的大脑，一定形成了复杂的系统结构。”

所以这本书可以说是研究“结构学”很有权威的书籍之一。

我们经常在一个问题前面临着两难的抉择：我该顺应还是反抗？大学毕业我是按照父母意愿考公、还是按照同学们的选择出去找工作？

但其实问题的关键不在于选项，我们应该思考的是问题的本质，然后由自己创造出第三选项——选择你自己真正想要的东西，做出最真实的、忠于自我的选择。因为这是一种基于渴望的选择，而不是基于为了避免坏事发生而做出的选择。

（ps.写完这期shownotes我突然意识到，这期内容也并非算得上是自己创作里的一个满意的成果。但是在我点击「创建」单集按钮的一刻，我就走完了【完成期】这个历程。我的读书笔记专题的播客算不上精美、专业、流畅连贯，甚至在表达方式上也存在很多问题。但是我相信，就像这本书里说的，创作的关键步骤是“实践”，每一个实践都是在帮助自己收集素材、培养直觉。所以，无论成果如何，自己多多少少有一些成长与收获吧~）

�Highlights：

解决问题是采取行动，排除某种状况──也就是排除问题。创造则是采取行动，让某种事物出现──也就是你创造出来的东西。

改变不是靠解决问题，而是靠创造出新的结构。

问题→采取改善问题的行动→问题改善了→没那么需要采取其他行动→行动减少→问题仍然存在/或者问题恶化

“减缓病情”与“创造健康身体”不同

创造者的驱动力是一股「想让创造作品问世」的强烈欲望。创造的目的是想要让「理念」变成「真实的存在物」。

人们常把他们“想要”的东西诠释为“需要”的。这样诠释的目的之一，在于把他们想要的东西「合理化」。如果能让想要的看起来像是需要的，他们认为自己别无选择，只能设法满足自己的需求。

每一个行为、决策，都不是解决问题，而是累积动能。经验有助于累积动能。

首要选择不是一连串步骤里面的一个步骤，它是一个终极目标。

次要选择辅助首要选择

外在自由包括：选择的能力与为自己的人生创造环境。

内在自由包括：不受任何局限的经验、健康、身体、情绪等各种层面，甚至个体与集体。忠于自我就是选择一种符合自我天性与道德的生活方式，活出个人的独特目的。

�️本期将听到：

00:20 什么是“最小阻力之路”

04:54 学校没有教我们如何创造，却教会了我们顺应：——顺应/反抗取向

08:01 杞人忧天、防患未然：一个经典的回避型策略

11:50 “解决问题”会带来虚假的安全感

12:43 创造的5个步骤：想清楚-掌握进度-采取行动-遵循创作历程-积累动能

18:51 创作的取向：不受情绪左右、强驱动力、与责任无关

“强驱动力”举了一个当初创作「自然的然」的一个心路历程的小例子

24:26 张力-舒缓系统：关系紧密，但互相冲突的结构（如下图）

27:08 基于无法解决的「结构性冲突」衍生出的三大策略：让冲突保持在一个可容忍的范围里、操控冲突、操控意志力。

33:08 没有尊重事实：盲目的“正向思考”（例句↓）

「我所有的人际关系都充满了爱，持久而和谐。」

「我愿意接受我的生活现状。」

38:24 在创造取向中的人是如何做的？

无需与内在力量抗衡，但需要把力量纳为己用

把现实如实告诉自己

41:46 如何创造？

以终为始

将概念化作愿景（笼统到具体，逐渐取舍）

知道自己想要什么

49:38 创作的三个阶段：萌芽期-同化期-完成期

54:12 如何做选择：多练。

57:37 回避型选择1：有限的选择──只选择那些看来可能或者合理的选项。

1:00:31 回避型选择2：间接的选择─选择过程，而非结果。

1:05:07 首要选择、次要选择、基本选择

1:11:01 本期总结

�收听方式：

小宇宙丨喜马拉雅丨苹果播客丨QQ音乐

⭐️关于「自然的然」：

这是一个灵感记事本，是一档记录关于运动、友情、亲密关系的碎碎念和激情澎湃的话痨瞬间。

我是Yueran，我的朋友们喜欢称呼我Sasa。平时喜欢跑跑步，偶尔越个野。情绪账户充沛，心态余额时涨时落。我喜欢通过与朋友、爱人的聊天收获一些灵感，并将这些宝贵的瞬间记录下来。

欢迎你在评论区留言一起互动探讨~以看到这里。那么，欢迎常来坐坐或与我留言。我们一起谈谈跑步，聊聊生活中的碎碎念。

⭐️联系方式：

邮箱：[email protected]

小红书：飒飒野

视频号：飒飒野sasayeah