🏃‍♂️ Trailfellows – Dein Podcast für Trainingsplanung und Trainingsstruktur im Trailrunning, mit deinen Coaches Thomas Gardeia, Marius Prigge und ganz viel Humor ➡️  In dieser Folge von Trailfellows dreht sich alles um das Thema Downhill Running im Trailrunning – eine der größten Herausforderungen für viele Läufer. Wir sprechen über typische Probleme beim bergab laufen, erklären die exzentrische Belastung der Muskulatur, warum der Quadrizeps dabei so stark gefordert wird und wie du durch gezieltes Downhill Training, bessere Lauftechnik und mentale Strategien mehr Kontrolle und Geschwindigkeit entwickelst. Du erfährst, wie du deine Schrittfrequenz, Körperhaltung und Balance optimierst, warum viele Trailrunner bergab Zeit verlieren und wie du durch spezifische Kraftübungen, Techniktraining und progressive Gewöhnung deine Performance auf technischen Trails steigern kannst. Egal ob Anfänger oder ambitionierter Trailrunner – diese Folge hilft dir, deine Downhill Technik, Effizienz im Gelände und dein Vertrauen auf anspruchsvollen Trails nachhaltig zu verbessern.  🔗 die Laktatschmiede - Lauftrainings Community:https://www.skool.com/laktatschmiede 📩 Coaching Anfragen Thomas: [email protected] https://run-on-trails.de/

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