Čistá mysl

#16 George Zuska: Jak si vyladit spánek

Listen Later

Přidejte se k více než 5000 odběratelům Mindset Newsletteru a získejte jednou za 14 dní do e-mailu výživnou dávku inspirace pro váš osobní růst: ⁠https://aoravit.cz/mindset-newsletter/⁠

---

Není jediný proces v těle, který by nebyl ovlivněn spánkem. To, jak kvalitně spíme, ovlivňuje kvalitu celého našeho života.

Tak tedy… Jak si vyladit spánek?

Zvu vás k rozhovoru, kde si povídám s mým kamarádem Georgem Zuskou, který se dlouhodobě zabývá optimalizací spánku a pomáhá svým klientům k výživnějšímu odpočinku a tím i pevnějšímu zdraví a celkové vyšší životní spokojenosti.

George má v oblasti spánku opravdu velké know-how a tento rozhovor není ani tolik rozhovorem, jako kompletním workshopem – Jirka v něm s pomocí připravené prezentace sdílí spoustu obrovsky zajímavých informací a tipů, které bych si přál, aby věděli všichni lidi.

Povídáme si namátkou o tom:

  • jak funguje spánek a spánkové cykly
  • kolik času spát a proč je tak důležitá REM fáze (a co ji hatí)
  • jde spánkový dluh dospat o víkendu?
  • elektromagnetické záření EMF – jak nás ovlivňuje a jak ho zredukovat?
  • meditace a breath work jako cesta k hlubšímu odpočinku
  • jak si vyladit ložnici a proč má sloužit jen pro spánek a sex!
  • jaké doplňky brát pro kvalitnější spánek?
  • jak je to s jezením před spaním?
  • jak měřit svůj spánek?
  • proč Jirka nedoporučuje používat žádné běžné mobilní aplikace pro analýzu spánku?
  • jak vypadá ideální večerní rituál?
  • co je to chronobiologie a jak nám pomůže upravit náš životní styl?

    • Prostě velká lahodná cesta světem spánku.

    Díky moc, Jirko!

    Přeji vám všem nádherný a obohacující poslech!

    ---

    Mindset Newsletter – páteční seberozvojová inspirace zdarma pro vás: https://aoravit.cz/mindset-newsletter/

    ...more
    View all episodesView all episodes
    Download on the App Store
    Čistá myslBy Vít Aora