Martin Hersman over wat je allemaal moet doen voor een betere nachtrust.

Hersman, zelf een slechte slaper tijdens zijn schaatscarrière, benadrukt het belang van een goede slaapomgeving, met een koele en donkere kamer - vrij van afleidingen zoals televisies en smartphones. Als vitaliteitsexpert adviseert om voor het slapengaan te ontspannen en een vast ritueel te creëren om cortisolniveaus te verlagen en melatonineproductie te stimuleren. Wat ook helpt: regelmaat. Als laatste tip suggereert hij een ‘piekerkwartiertje’, om je gedachten alvast te verwerken.

Presentator: Olivier Heimel

See omnystudio.com/listener for privacy information.