什么是人生低谷期？是不是只有中年危机才是人生低谷？

低谷期是指人生陷入到了某种卡住的境地，可能因为外在生活环境变化、某些因素和条件的改变、某件重大事情的发生、人生境遇和状态的改变等等，造成了对人生意义感和动力的缺失、失控感的增加。曾经坚信的或者坚持的某种价值观、人生观遭到了挑战，曾经的生活方式陷入宕机，但与此同时又没有建立新的生活方式，过去所因循的生活动力如今不再起作用，从而陷入到了对价值怀疑、行动缺乏动力、生活失去意义的状态。

00:12 人生低谷期不仅限于中年危机

01:30 定义人生低谷期：卡住的境地，意义感和动力的缺失

03:20 低谷期的反复性和个人经历分享

04:08 人生比喻：独自泅渡暗河，依靠自己渡过难关

07:25 应对低谷期的策略一：人际关系的支持

08:13 真正的支持来自共情和认知相匹配的亲友

10:15 认知水平和共情的重要性

13:16 低谷期的应对策略二：直面痛苦，不逃避。警惕“工作上瘾”。

19:18 低谷期的应对策略三：独处、冥想、散步

26:47 高质量独处是走出低谷期并从中获益的关键

《冥想5分钟，等于熟睡一小时》

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