In dieser Folge sprechen Timo und Björn über einen der am meisten unterschätzten Hebel in Ernährung und Performance: den Zeitpunkt der Nahrungsaufnahme. Sie diskutieren, warum Meal Timing nicht nur eine Trainingsvariable ist – sondern direkt Schlafqualität, Hormonstoffwechsel, Fettabbau und Regeneration beeinflusst. Besonders im Fokus: der Unterschied zwischen Männern und Frauen – und warum nüchternes Training für sportlich aktive Frauen hormonell ein echtes Problem sein kann, das die meisten nicht auf dem Schirm haben. Du bekommst ein klares Verständnis dafür, wann und warum der falsche Esszeitpunkt deinen Fortschritt bremst – und was du konkret ändern kannst.

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