Podcast Episode #17 - Alles über Schlaf - mit @trainwisely

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Dank den Lockerungen vom Lockdown gibt es wieder eine neue Podcast Episode mit Entoni Kupe.

Entoni studiert Physiotherapie, ist Bodybuilder, Coach und Mitarbeiter im Das Gym.

Er hat sich nach seiner 2. Bodybuilding Vorbereitung intensiv mit Schlaf auseinandergesetzt, da er während der Prep ziemliche Schlafprobleme bekommen. In diesem Gespräch teil er seine Recherche und Erfahrungen und zerzählt uns damit, wie die Schlafqualität und damit die Hypertrophie verbessert werden kann.

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04:20 Wofür brauchen wir Schlaf?

11:25 Welche Schlafphasen gibt es und der zirkadianer Rhythmus

16:35 Wie beeinflusse ich meinen Schlafrhythmus?

19:20 Wie finde ich meinen optimalen Schlafrhythmus?

26:10 Wie Schlaf tracken im Coaching?

30:20 Wie kann ich meine Schlafqualität verbessern?

42:30 Die Vor-/Nachteile und Einsatz von Powernaps

49:05 Checkliste für besseren Schlaf

55:00 Kontakt Entoni Kupe

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