“A mente é a rainha das emoções. Mas a respiração é a rainha da mente”, diz a terapeuta professora de yoga Juliane Nunes.  Fato é que sua respiração pode dizer muito sobre seu estado e aprender como fazer a respiração correta tem grande impacto na sua saúde. “Não respirar bem atrapalha o sono, a mastigação, reduz o sabor dos alimentos e piora a qualidade de vida”, avisa Maura Neves, otorrinolaringologista d (USP).  Já, respirar com sabedoria melhora a oxigenação dos tecidos. “E até diminui a frequência e o trabalho cardíacos – se em um batimento do coração existe um sangue muito bem oxigenado e rico, certamente o número de batidas que ele precisa para entregar o oxigênio demandado pelos tecidos diminui”, avisa Rodrigo Duprat, cirurgião plástico  Vantagens da respiração correta O processo de respiração pulmonar é dependente de dois importantes movimentos respiratórios: inspiração e expiração. Quando inspiramos, o músculo do “diafragma” desce e os músculos intercostais se contraem, ocasionando aumento do tórax e redução da pressão dentro do tórax. Na expiração, o diafragma faz papel inverso ele se eleva, os músculos intercostais ficam relaxados, há redução da caixa torácica, aumentando a pressão dentro do tórax, facilitando a saída de ar.  A maioria das pessoas não sabe respirar para tirar o máximo proveito das propriedades nutritivas e saudáveis desse ato e acabam desenvolvendo hábitos prejudiciais – e no piloto automático. “Muitas vezes, a correria do dia a dia, as fontes externas de estresse, levam as pessoas a respirarem com a parte superior do tórax, levantando e abaixando os ombros, alterando assim o ritmo e a profundidade da respiração, o que influencia no bem-estar”, observa Gilmara Souza Enfermeira, especialista em ciências Pneumológicas,  “Quando a gente respira de forma adequada, conseguimos nutrir um recurso que nos ajuda reduzir a ansiedade e o estresse e promovendo calma e relaxamento”, fala Vivian Wolff, coach especialista em desenvolvimento humano e mindfulness