Yoga Daily

Ver só o que lhe convém, é ser cego por opção!

Deixe de lado tudo o que você imagina ser a prática de Yoga pra conhecer uma arte milenar que vai fortalecer o seu corpo de dentro para fora.  Quem vai atrás de praticar Yoga está em busca de serenidade, paz, calma, pelo lado mental, e em busca de solucionar dores crônicas pelo corpo ou praticar uma atividade moderada, sem riscos.  Ao contrário do que parece, o Yoga pode sim ser muito vigoroso!! A flexibilidade tem a sua importância, mas não é fundamental.   A maioria dos iniciantes não se inicia no yoga com a flexibilidade, equilíbrio, estabilidade e resistência necessárias. Isso faz parte de uma evolução diária..  Ju Nunes I Yoga  Website: https://www.julianenunes.com/Meu canal no Telegram: https://t.me/canalvipjulianenunesInstagram: http://instagram.com/julianenuunes

Na medicina ayurvédica, antigo sistema medicinal indiano, os pranayamas são utilizados para termos uma respiração correta, capaz de curar e prevenir sérios problemas de saúde, além de purificar e energizar todo o corpo.

Enquanto yamas concentram-se em como você age no mundo, niyamas é como você age em relação a si mesmo. Ajuda a manter um ambiente positivo para  o crescimento e fornece autodisciplina e a força interior necessária para progredir no caminho do yoga.   

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Quem pratica ou já praticou Yoga, deve ter ouvido algo assim de seu instrutor: “respeite o seu limite”, “você pode fazer esta postura também desta forma”, “comece com este ásana e com o tempo, vamos avançando”.  O que o instrutor estava querendo lhe dizer, era para se respeitar e esperar o seu tempo, a fim de que aprenda a prática, sem se comparar com ninguém. E isso tem tudo a ver com “Ahimsa” (palavra sânscrita), um dos Yamas e talvez um dos mais conhecidos, que significa “não violência”.  

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“Gostaria de compartilhar com você um dos ensinamentos básicos do Yoga: Ame-se incondicionalmente e se aceite do jeitinho que você é!  Se você quer sentir e expandir amor, precisa começar por amar a si mesmo. Amar e respeitar seu corpo!  Compreenda o valor desse corpo. Deixe-o mais forte e saudável praticando Yoga e atividades físicas que você goste.  

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Yoga e Mindfulness

O Yoga traz de volta a si mesmo [...] que é onde todas as coisas boas estão.  

Qualquer pessoa pode fazer Yoga e colher as suas recompensas.  

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“A mente é a rainha das emoções. Mas a respiração é a rainha da mente”, diz a terapeuta professora de yoga Juliane Nunes.  Fato é que sua respiração pode dizer muito sobre seu estado e aprender como fazer a respiração correta tem grande impacto na sua saúde. “Não respirar bem atrapalha o sono, a mastigação, reduz o sabor dos alimentos e piora a qualidade de vida”, avisa Maura Neves, otorrinolaringologista d (USP).  Já, respirar com sabedoria melhora a oxigenação dos tecidos. “E até diminui a frequência e o trabalho cardíacos – se em um batimento do coração existe um sangue muito bem oxigenado e rico, certamente o número de batidas que ele precisa para entregar o oxigênio demandado pelos tecidos diminui”, avisa Rodrigo Duprat, cirurgião plástico  Vantagens da respiração correta O processo de respiração pulmonar é dependente de dois importantes movimentos respiratórios: inspiração e expiração. Quando inspiramos, o músculo do “diafragma” desce e os músculos intercostais se contraem, ocasionando aumento do tórax e redução da pressão dentro do tórax. Na expiração, o diafragma faz papel inverso ele se eleva, os músculos intercostais ficam relaxados, há redução da caixa torácica, aumentando a pressão dentro do tórax, facilitando a saída de ar.  A maioria das pessoas não sabe respirar para tirar o máximo proveito das propriedades nutritivas e saudáveis desse ato e acabam desenvolvendo hábitos prejudiciais – e no piloto automático. “Muitas vezes, a correria do dia a dia, as fontes externas de estresse, levam as pessoas a respirarem com a parte superior do tórax, levantando e abaixando os ombros, alterando assim o ritmo e a profundidade da respiração, o que influencia no bem-estar”, observa Gilmara Souza Enfermeira, especialista em ciências Pneumológicas,  “Quando a gente respira de forma adequada, conseguimos nutrir um recurso que nos ajuda reduzir a ansiedade e o estresse e promovendo calma e relaxamento”, fala Vivian Wolff, coach especialista em desenvolvimento humano e mindfulness

Ter uma vida saudável é o desejo de muita gente, porém, para que isso aconteça, é necessário atingir alguns pilares da qualidade de vida. Nem sempre é fácil, mas é extremamente necessário buscar o equilíbrio e aperfeiçoar-se em certos aspectos, para que possamos alcançar o bem-estar e conforto que desejamos.  Nesse vídeo irei falar sobre alguns dos principais pilares para que posso atingir um corpo e mente saudável.