Pra gente se cuidar e passar bem por essa quarentena. . Mas com autocompaixão, tá, pessoal? Sem chicotinho se não der pra fazer. Isso é pra ser algo que te gera prazer e não mais uma obrigação e autocobrança.😉❤ . 

Vou dar um exemplo, tá? Se a gente tirar: 

💫5 minutinhos para meditar 

💫10 minutinhos pra mexer o corpo (pode ser um alongamento ou até flexões no chão da sala) 

💫10 minutinhos para ler um livro super legal 

💫1 minutinho para agradecer pelas pequenas grandes coisas da sua vida nesse momento, apesar da quarentena. = 26 minutos ❤ . 

Possível, né? Dei um exemplo aqui de menos de meia hora por dia. Comece com mini hábitos, pouco tempo de cada coisa. E vai aumentando, se quiser, de acordo com as suas preferências e necessidades. Se quiser meditar mais tempo pra ajudar a segurar essa barra, se preferir mexer mais o corpo pra te dar disposição... enfim, só queria dizer isso: que, de pouquinho em pouquinho, vamos nos cuidando e nos fortalecendo, pra levar esse período com mais leveza. . E faça quando puder, sem neuras. Não se cobre tanto. Agradece já deitado na cama, faz seu alongamento enquanto a comida está na panela cozinhando... mas não deixe de tirar algum tempinho pra você. Você merece e você precisa. Mais do que nunca. ❤ .

A autoestima ou valor dado a cada pessoa por si mesma é fundamental para o bem-estar mental e físico de qualquer pessoa, já que a aceitação de si mesmo se reflete em cada aspecto da vida.

Auto responsabilidade é a capacidade ou competência de assumir a responsabilidade por cada evento bom ou ruim que te acontece. Muitas vezes procuramos negar que determinado evento chegou a tal ponto por conta de nós mesmos. Entretanto, se assim o fizermos, acabamos negando uma oportunidade de crescer.

Rede sociais, sua cama, uma hora a mais no bar: tudo é mais interessante do que terminar o trabalho. E a culpa é do seu cérebro, que não foi feito para se concentrar. Mas não se desespere. Hoje iremos abordar como lidar com as distrações do dia a dia.

Fala-se muito sobre como a meditação é maravilhosa - mas você quer saber quais dos benefícios da meditação são realmente apoiados pela ciência? Eu trouxe alguns para que você entenda um pouco mais.

Quero falar sobre meditação, porque hoje em dia ela significa diferentes coisas para diferentes pessoas. Existem inúmeras técnicas porem o conceito em si é único e se aplica a todas as práticas.