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#17 Darmbarriere, Blutzucker & Ballaststoffe - Dein Weg zu mehr Energie
Dr. Heike tom Dieck, Mikrobiom Expertin & Marie-Luise Huber, Diätologin
Take Aways von den Expertengesprächen runterladen - quasi als Spickzettel für deinen persönlichen Longevity Weg!In dieser siebzehnten Podcastfolge 'How to enjoy 100+' erkunde ich mit zwei Ernährungsexpertinnen, wie das Verdauen und Verstoffwechseln unseren Energielevel stressen kann und wie wir uns die Energie zurückholen. Dabei geht es wenig um Verzicht, vielmehr um Wissen und Transparenz, damit auch der Genuss nicht zu kurz kommt!
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Jetzt reinhören, bewerten & abonnieren – für dich selbst und die Menschen, die dir wichtig sind.
Du willst vom Reden ins Machen kommen für ein selbstbestimmtes gesundes Älterwerden? Dann komm in die 100+ Community auf WhatsApp und finde Buddys, die gemeinsam mit dir den täglichen Schweinehund überlisten!
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Und so erreichst du mich über Linkedin, Insta & Co. oder kannst dir Take Aways von den Expertengesprächen runterladen - quasi als Spickzettel für deinen persönlichen Longevity Weg!
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02:20 Was tun, wenn das Mikrobiom im Ungleichgewicht ist
Was Frauen von Männern unterscheidet, welche Mikrobiome unterschieden werden, auf welche Bereiche sich das Mikrobiom auswirkt, welche Stoffe für eine gesunde Darmbarriere relevant sind, wo diese enthalten sind und was bei Zutatenlisten für Mikrobiom freundliche Ernährung zu beachten ist - erklärt uns die Ernährungswissenschaftlerin Dr. Heike tom Dieck.
35:39 Wie wir unseren Blutzuckerspiegel im Alltag stabil halten
Was uns der Blutzuckerspiegel sagt, wie der Zyklus Schwankungen beeinflusst, ob süss gleich süss ist, warum Menschen unterschiedlich reagieren, was direkt hilft und eben auch nicht, und warum kleine Veränderungen schon grosse Wirkung zeigen können - ohne auf Süsses verzichten zu müssen. Die Blutzucker Expertin Marie-Luise Huber nimmt uns dabei alltagstauglich mit Tipps & Hacks an die Hand.
01:15:28 Einfach Ballaststoffe genussvoll in deinen Alltag einbauen
Fruchtig süss, herzhaft oder als Pille & Co.? Mein Favorit ist immer die Gaumenfreude, für die du nicht mal kochen musst. Und trotzdem von den kurzkettigen Fettsäuren für deine gesunde Darmbarriere profitierst.
SHOWNOTES
Marie-Luise Huber ist über Linkedin zu erreichen
Wissenswertes übers Mikrobiom postet Frau Dr. tom Dieck regelmässig auf Linkedin
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By mit Nicola Baumgartner & ExpertenDr. Heike tom Dieck, Mikrobiom Expertin & Marie-Luise Huber, Diätologin
Take Aways von den Expertengesprächen runterladen - quasi als Spickzettel für deinen persönlichen Longevity Weg!In dieser siebzehnten Podcastfolge 'How to enjoy 100+' erkunde ich mit zwei Ernährungsexpertinnen, wie das Verdauen und Verstoffwechseln unseren Energielevel stressen kann und wie wir uns die Energie zurückholen. Dabei geht es wenig um Verzicht, vielmehr um Wissen und Transparenz, damit auch der Genuss nicht zu kurz kommt!
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Was Frauen von Männern unterscheidet, welche Mikrobiome unterschieden werden, auf welche Bereiche sich das Mikrobiom auswirkt, welche Stoffe für eine gesunde Darmbarriere relevant sind, wo diese enthalten sind und was bei Zutatenlisten für Mikrobiom freundliche Ernährung zu beachten ist - erklärt uns die Ernährungswissenschaftlerin Dr. Heike tom Dieck.
35:39 Wie wir unseren Blutzuckerspiegel im Alltag stabil halten
Was uns der Blutzuckerspiegel sagt, wie der Zyklus Schwankungen beeinflusst, ob süss gleich süss ist, warum Menschen unterschiedlich reagieren, was direkt hilft und eben auch nicht, und warum kleine Veränderungen schon grosse Wirkung zeigen können - ohne auf Süsses verzichten zu müssen. Die Blutzucker Expertin Marie-Luise Huber nimmt uns dabei alltagstauglich mit Tipps & Hacks an die Hand.
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Fruchtig süss, herzhaft oder als Pille & Co.? Mein Favorit ist immer die Gaumenfreude, für die du nicht mal kochen musst. Und trotzdem von den kurzkettigen Fettsäuren für deine gesunde Darmbarriere profitierst.
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