Diese Folge ist kein Angstgespräch über Pflege.

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01:38 mit Markus Müller, Co-Founder der Nui Care App & Hospizbegleiter, spreche ich darüber,

… war schon sehr gespannt auf die Pflege Tinder Erfahrungen!

41:00 … vom Reden ins Machen kommen:

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Zur Nui Pflege App für zu Hause geht's hier

Wie gut hörst du wirklich – und was bedeutet das für dein gesundes Älterwerden?

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01:30 Gemeinsam mit Dr. Stefan Zimmer vom Bundesverband Hörgerate Industrie spreche ich über die oft übersehene Rolle unseres Gehörs für Lebensqualität, Sicherheit und geistige Fitness im Alter:

… und warum Chippen, oder besser Implantate, mich begeistert - obwohl ich gar nicht so ein Tracking Junkie bin!

36:00 … vom Reden ins Machen kommen:

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Alle Adressen für Hörtests & Beratung gibt's hier

Acht Packungen Nahrungsergänzungsmittel stehen durchschnittlich in deutschen Haushalten. Selten aus Mangel, oft aus Vorsorge und Hoffnung ob einer gesundheitlichen Wirkung, und im Longevity Highend Segment immer öfter im Glauben, die natürliche Alterung zu beeinflussen. Da es dabei um sehr viel Geld geht interessiert mich in dieser Folge: woran erkenne ich Qualität in einem Milliardenmarkt?

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02:00 Was den Unterschied macht bespreche ich mit Julia Hoffmann, Geschäftsführerin der Biogena Group aus Salzburg:

Wir sprechen auch über Knochendichte, Stress, Frauen als „Familien-Gesundheitsmanagerinnen“ – und darüber, warum keine Pille der Welt schlechte Ernährung ausgleichen kann.

40:10 … vom Reden ins Machen kommen:

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Was Biogena anders macht gibt's zum Nachlesen hier

In dieser neunundzwanzigsten Podcast Folge nehme ich dich mit zu den wichtigsten Erkenntnissen aus drei intensiven Tagen auf dem Health Tech Global Kongress in Basel – von künstlicher Intelligenz in der Diagnose über Wearables und Biomarker bis hin zu Robotik in Therapie und Pflege.

Natürlich bin ich keine Medizinerin oder Expertin aus dem Gesundheitssektor, doch ich kenne die Pain Points, Engpässe und blinden Flecken unseres Gesundheits- und Pflegesystems sehr gut - als Tochter von Eltern, die ich in den letzten Lebensjahren intensiv begleitet habe.

Trotz aller Technologie bleibt die überraschend klare Botschaft:

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In dieser Episode erfährst du unter anderem:

Und ich teile meine persönlichen Beobachtungen:

Diese Folge ist für alle, die sich für Longevity, Prävention, Health Tech und die Zukunft unseres Gesundheitssystems interessieren – und verstehen wollen, was das für die eigen Lebenszeit bedeuten wird.

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Wenn du nochmal beim Podcast mit TCM Medizinerin reinhören willst.

Wir werden dicker, kränker – und greifen immer häufiger zu hochverarbeiteten Lebensmitteln. Der Markt für Fertiggerichte boomt. Ohne geht's oft nicht, und doch bestätigt sich der bisherige Verdacht inzwischen in Studien: über 2.500 Zusatzstoffe im Essen manipulieren unser Sättigungsgefühl und machen uns auf Dauer krank.

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02:49 In dieser Folge spreche ich mit Felix Ahlers, Vorstandsvorsitzender und Mehrheitseigentümer der Frosta AG die seit 2003 komplett auf Zusatzstoffe bei Frosta Tiefkühlkost verzichtet:

Und warum „selbst kochen“ noch immer der beste 100+ Longevity-Hack ist.

35:25 … vom Reden ins Machen kommen:

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Hier geht's zum Frosta Tiefkühlshop - ganz erhellend, nach was alles sortiert und gefiltert werden kann!

In dieser siebenundzwanzigsten Folge von How to enjoy 100+ geht es um eine der stärksten, aber meist unterschätzten Säulen der Langlebigkeit: Lebenssinn.

Studien zeigen, dass Menschen, die ihr Leben als sinnvoll erleben mental stabiler, emotional zufriedener, körperlich gesünder sind und nachweislich langsamer altern.

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01:30 Ich spreche mit Fabienne aus der Schweiz die gemeinsam mit ihrem Partner ihr komplettes Leben umgebaut hat: Vom Bio-Legehennenbetrieb mit 2000 Hühnern hin zu einem Naturhof, pflanzlicher Landwirtschaft, artgerechter Tierhaltung, Patenschaftsmodellen und einem völlig neuen Lebenskonzept.

Es geht um:

und die Frage: Wie will ich eigentlich leben?

"Es ist die grösste Herausforderung in meinem Leben, die ich je hatte, weil es sehr viel Kraft auch kostet."

35:12 Fabiennes Lebensweg erinnert mich an die Blue Zones den Regionen der Welt, in denen Menschen besonders alt werden, warum?

Der gemeinsame Nenner:

Diese Folge ist keine Romantisierung.

Für alle, die nicht nur länger leben wollen – sondern sinnerfüllt.

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Und so kannst Du den Naturhof unterstützen

Wer sich für alte Sorten und Vielfalt von Pflanzen und Tieren interessiert wird hier bei ProSpecieRara fündig

Ist Übergewicht wirklich ein Disziplinproblem – oder ein biologisches?

Welches Gewicht trägt uns wirklich gesund und lange durchs Leben – und wie lässt es sich dauerhaft halten?

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01:36 Wir sprechen über:

Diese 100+ Episode ist eine Einladung zu mehr Selbstmitgefühl, mehr Wissen statt Schuld – und zu einem realistischen Blick auf Gesundheit, Gewicht und Langlebigkeit.

43:40 Abnehmen ohne Diät

Hier geht's direkt zur erwähnten Podcast Folge mit der #22 Krebsforscherin und der #17 Mikrobiom Expertin

Eine How to enjoy 100+ Podcast Folge für alle, die Frieden mit ihrem Körpergefühl schließen wollen – ohne die Gesundheit aus den Augen zu verlieren.

In dieser sehr persönlichen Jahreswechsel-Folge von How to enjoy 100+ ziehe ich nach dem ersten Jahr meines Longevity Wegs Bilanz:

Ich sitze am Meer, blicke auf 2025 zurück – und teile mit dir meine 10 neuen 100+ Routinen, die mich fitter, beweglicher, schlanker, mental klarer und wieder lebensfreudiger gemacht haben.

Du erfährst unter anderem:

Diese Folge ist kein „So musst du das machen“-Plan.

Die Liste meiner 10 Routinen gibt's hier zum Download:

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Wer von uns hat sich noch nicht einsam gefühlt? Ein Umzug, das Ende einer Beziehung, es braucht nicht viel, um weniger Kontakte zu Menschen zu haben, als einem lieb ist. Und dabei in eine Spirale nach unten gezogen zu werden. Wie sich das im Alltag quasi beim Vorübergehen wieder ändern lässt, darüber rede ich in dieser vierundzwanzigsten Podcastfolge 'How to enjoy 100+' mit einer Macherin gegen Einsamkeit, Christine von Fragstein, die Brücken für Einsame baut: mit Zuhör.Bänken in ganz Deutschland.

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01:30 Ich höre dir zu!

34:55 Ehrenamt reloaded

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Hier geht's zu ZUHÖREN draussen mit allen Städten, Terminen und Unterstützung, selbst aktiv zu werden!

Mein Geschenktipp Weihnachtsaktion 'Ich trage deinen Namen nach Bethlehem' gibt's hier

Das Ehrenamtsportal der Caritas findest du hier

Normal ist, es tut nicht weh! In dieser dreiundzwanzigsten Podcastfolge 'How to enjoy 100+' erkunde ich, was es neben den Knochen, Muskeln und Sehnen mit der Faszie auf sich hat, um beweglich und agil zu bleiben. Wenn Schmerzfreiheit bis ins hohe Alter der Normalzustand sein kann, warum wird so viel an Knie und Hüfte operiert? Und wie kann jeder von uns vorsorgen, um uns nicht krank zu schonen, wenn es mal zwickt und spannt?

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01:30 Wie bleibe ich bis 100+ geschmeidig und aufrecht?

Weil unser Gespräch nach der Aufnahme munter weiterging, gibt es davon einen Nachtrag zu der Frage, die vielleicht nicht nur mir noch auf der Zunge lag:

42:19 Welche Ernährung unterstützt eine geschmeidige Faszie?

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Zur Praxis Website, zum Podcast & Buch von Dr. Arvid Neumann geht's hier