Wir werden dicker, kränker – und greifen immer häufiger zu hochverarbeiteten Lebensmitteln. Der Markt für Fertiggerichte boomt. Ohne geht's oft nicht, und doch bestätigt sich der bisherige Verdacht inzwischen in Studien: über 2.500 Zusatzstoffe im Essen manipulieren unser Sättigungsgefühl und machen uns auf Dauer krank.

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💫Mein täglicher Mini-Impuls für deinen 100+ Weg.

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02:49 In dieser Folge spreche ich mit Felix Ahlers, Vorstandsvorsitzender und Mehrheitseigentümer der Frosta AG die seit 2003 komplett auf Zusatzstoffe bei Frosta Tiefkühlkost verzichtet:

Und warum „selbst kochen“ noch immer der beste 100+ Longevity-Hack ist.

35:25 … vom Reden ins Machen kommen:

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Hier geht's zum Frosta Tiefkühlshop - ganz erhellend, nach was alles sortiert und gefiltert werden kann!

In dieser siebenundzwanzigsten Folge von How to enjoy 100+ geht es um eine der stärksten, aber meist unterschätzten Säulen der Langlebigkeit: Lebenssinn.

Studien zeigen, dass Menschen, die ihr Leben als sinnvoll erleben mental stabiler, emotional zufriedener, körperlich gesünder sind und nachweislich langsamer altern.

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01:30 Ich spreche mit Fabienne aus der Schweiz die gemeinsam mit ihrem Partner ihr komplettes Leben umgebaut hat: Vom Bio-Legehennenbetrieb mit 2000 Hühnern hin zu einem Naturhof, pflanzlicher Landwirtschaft, artgerechter Tierhaltung, Patenschaftsmodellen und einem völlig neuen Lebenskonzept.

Es geht um:

und die Frage: Wie will ich eigentlich leben?

"Es ist die grösste Herausforderung in meinem Leben, die ich je hatte, weil es sehr viel Kraft auch kostet."

35:12 Fabiennes Lebensweg erinnert mich an die Blue Zones den Regionen der Welt, in denen Menschen besonders alt werden, warum?

Der gemeinsame Nenner:

Diese Folge ist keine Romantisierung.

Für alle, die nicht nur länger leben wollen – sondern sinnerfüllt.

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Und so kannst Du den Naturhof unterstützen

Wer sich für alte Sorten und Vielfalt von Pflanzen und Tieren interessiert wird hier bei ProSpecieRara fündig

Ist Übergewicht wirklich ein Disziplinproblem – oder ein biologisches?

Welches Gewicht trägt uns wirklich gesund und lange durchs Leben – und wie lässt es sich dauerhaft halten?

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01:36 Wir sprechen über:

Diese 100+ Episode ist eine Einladung zu mehr Selbstmitgefühl, mehr Wissen statt Schuld – und zu einem realistischen Blick auf Gesundheit, Gewicht und Langlebigkeit.

43:40 Abnehmen ohne Diät

Hier geht's direkt zur erwähnten Podcast Folge mit der #22 Krebsforscherin und der #17 Mikrobiom Expertin

Eine How to enjoy 100+ Podcast Folge für alle, die Frieden mit ihrem Körpergefühl schließen wollen – ohne die Gesundheit aus den Augen zu verlieren.

In dieser sehr persönlichen Jahreswechsel-Folge von How to enjoy 100+ ziehe ich nach dem ersten Jahr meines Longevity Wegs Bilanz:

Ich sitze am Meer, blicke auf 2025 zurück – und teile mit dir meine 10 neuen 100+ Routinen, die mich fitter, beweglicher, schlanker, mental klarer und wieder lebensfreudiger gemacht haben.

Du erfährst unter anderem:

Diese Folge ist kein „So musst du das machen“-Plan.

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Wer von uns hat sich noch nicht einsam gefühlt? Ein Umzug, das Ende einer Beziehung, es braucht nicht viel, um weniger Kontakte zu Menschen zu haben, als einem lieb ist. Und dabei in eine Spirale nach unten gezogen zu werden. Wie sich das im Alltag quasi beim Vorübergehen wieder ändern lässt, darüber rede ich in dieser vierundzwanzigsten Podcastfolge 'How to enjoy 100+' mit einer Macherin gegen Einsamkeit, Christine von Fragstein, die Brücken für Einsame baut: mit Zuhör.Bänken in ganz Deutschland.

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01:30 Ich höre dir zu!

34:55 Ehrenamt reloaded

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Hier geht's zu ZUHÖREN draussen mit allen Städten, Terminen und Unterstützung, selbst aktiv zu werden!

Mein Geschenktipp Weihnachtsaktion 'Ich trage deinen Namen nach Bethlehem' gibt's hier

Das Ehrenamtsportal der Caritas findest du hier

Normal ist, es tut nicht weh! In dieser dreiundzwanzigsten Podcastfolge 'How to enjoy 100+' erkunde ich, was es neben den Knochen, Muskeln und Sehnen mit der Faszie auf sich hat, um beweglich und agil zu bleiben. Wenn Schmerzfreiheit bis ins hohe Alter der Normalzustand sein kann, warum wird so viel an Knie und Hüfte operiert? Und wie kann jeder von uns vorsorgen, um uns nicht krank zu schonen, wenn es mal zwickt und spannt?

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01:30 Wie bleibe ich bis 100+ geschmeidig und aufrecht?

Weil unser Gespräch nach der Aufnahme munter weiterging, gibt es davon einen Nachtrag zu der Frage, die vielleicht nicht nur mir noch auf der Zunge lag:

42:19 Welche Ernährung unterstützt eine geschmeidige Faszie?

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Zur Praxis Website, zum Podcast & Buch von Dr. Arvid Neumann geht's hier

XX versus YX? In dieser zweiundzwanzigsten Podcastfolge 'How to enjoy 100+' erkunde ich, was sich die Evolution gedacht hat bei der geschlechterspezifischen Ausstattung von Mann und Frau. Biologisch eindeutig in ihrer gesundheitlichen Konsequenz, prägen Chromosomen und Hormone eben auch unsere Rollenbilder und damit Lebensstile, die über 100+ entscheiden - und die wir anders als die Evolution zumindest selbst in der Hand haben zu verändern.

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01:47 Warum ist bei Krebs die Frau so klar im Vorteil?

39:26 Warum sich jede Änderung zu jedem Zeitpunkt lohnt

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Zum Institut für geschlechtersensible Medizin der Universitätsmedizin Essen geht's hier

Ohne Wasser keine 100+ Jahre! In dieser einundzwanzigsten Podcastfolge 'How to enjoy 100+' erkunde ich warum Trinkwasser auch bei uns doch keine endlose Ressource ist, wir trotzdem mehr Wasser trinken lernen sollten, und an anderer Stelle gegen die drohende Wasserknappheit ansparen können mit Hilfe der Digitalisierung unseres Wasserverbrauchs.

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03:43 Wie uns die Digitalisierung beim Wassersparen hilft

37:02 Warum wir mehr Leitungswasser trinken sollten

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Wer den smarten Wasseradapter in seinem Eigenheim anschliessen will, kann ihn hier direkt kaufen

In dieser zwanzigsten Podcastfolge 'How to enjoy 100+' erkunde ich mit meinem langjährigen Haarexperten Björn Hartung, der nicht nur Starstylist und Unternehmer ist, sondern weltweit für große Marken arbeitet, warum Haare eine so wichtige Rolle spielen. Beim Färben, Schneiden und Föhnen plaudern wir also über die richtige Haarpflege, was Mann und Frau bei Haarausfall tun kann und wie mit grauen Haaren am besten umgehen - und warum ich meine Kopfhaut mehr beachten sollte!

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02:30 Über das gute Gefühl, wenn die Frisur einfach sitzt!

18:19 Was tun bei Haarausfall?

23:30 Dos & Donts der Haarpflege

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Wer Björn in Aktion erleben will, kann hier buchen

In dieser neunzehnten Podcastfolge 'How to enjoy 100+' erkunde ich mit der Fussexpertin Frau Prof. Dr. Zech, warum Füsse eines der Organe ist, das wir gerne vernachlässigen. Erst wenn es schmerzt, fällt unser Blick und ganze Aufmerksamkeit nach unten - selbst erlebt bei meinem ersten Jakobsweg in Folge #09. Dabei sind unsere Füsse gut erforscht und genau deshalb freue ich mich, eine der wenigen Wissenschaftler:innen mit Schwerpunkt Füsse zu befragen, was wir ihnen Gutes tun können.

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01:30 Wie tragen unsere Füsse uns bis ins hohe Alter

35:20 Entdecke das Barfusslaufen für dich zuhause & unterwegs

42:45 Mini Workouts für starke und gesunde Füsse

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Mehr über unsere Füsse gibt's hier zu lesen