In dieser siebten Podcastfolge 'How to enjoy 100+' erkunde ich, wie wir jetzt und in Zukunft mit den Ressourcen der Natur umgehen, um eine gesunde und nährstoffreiche Ernährung zu sichern - ist für den Genuss weiterhin gesorgt oder steht uns das Umdenken vieler Zutaten wie wir sie heute kennen bevor:

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02:14 Was ändert sich schon in naher Zukunft in den Supermarkt Regalen?

36:55 Was haben uns Heidi und ihr Almöhi voraus?

1:07:44 Verkürzt Mikroplastik unser Leben?

Shownotes

Alle Fakten und Hintergründe zur Planetary Health Diet gibt's hier

Und Rebecca Clopath und ihre Aktivitäten findest du hier

In dieser besonderen 6. Podcastfolge von How to Enjoy 100+ tauche ich ein in das Erbe der alten Ägypter und frage mich: Was können wir von ihrer Kultur über Langlebigkeit lernen?

Ganz persönlich wird es, weil ich meine langjährigsten Freundinnen treffe – und eine davon lebt inzwischen in Kairo. Mit ihren Einblicken entdecken wir Land & Menschen, die das langlebigste Reich der Geschichte in sich tragen.

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02:06 Pyramiden, die Weltwunder

17:47 Kairo, die Metropole

35:39 Nil, die Lebensader

In dieser fünften Podcastfolge 'How to enjoy 100+' erkunde ich, wie 30 verschiedene Pflanzenarten pro Woche deine Darmflora so richtig aufblühen lassen – und warum guter Schlaf und und das Wissen über Heilpflanzen der Schlüssel zu einem langen, gesunden Leben sind:

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03:20 Was schenkt uns die Natur für ein gesundes Leben?

36:40 Wie kann bei Schlafproblemen geholfen werden?

Shownotes

Das Interview zum neuen Buch von Tim Spector über Darmgesundheit findest du hier

Die Welt von Ruby Nagel entdeckst du hier

Die Schlafsprechstunde von Prof. Dr. Riemann gibt's hier und die bundesweite Liste von Sprechstunden und Schlaflaboren hier sowie ein weiterführender Artikel mit ihm hier

In dieser vierten Podcastfolge 'How to enjoy 100+' erkunde ich: Wie profitieren wir von Ernährung und seiner lebensverlängernden Wirkung, um erfüllt und gesund 100 Jahre und mehr zu erleben:

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02:20 Was gutes Olivenöl ausmacht?

Täglich 2 Esslöffel Olivenöl rät uns Carmen zu geniessen, wenn wir jetzt noch mehr Fisch statt Fleisch und Gemüse essen, sind wir nahe dran an der mediterranen Ernährung, die mehr Leben schenkt.

35:56 Was sind die Ernährungstrends 2025?

59:25 Mein Selbsttest mit der Klosterbürste für faltenfreie Hände

Shownotes

Die Olivenexpertin Carmen Sanchez erreicht ihr hier

Frau Dr. Gunda Backes ist hier erreichbar und den Trend Report 2025 hier zu lesen

Und die Klosterbürste? Könnt ihr per Email hier bestellen: [email protected] bei Herrn Steder. Webshop gibt es keinen, aber eine Bestellung per Email wird umgehend erledigt, wenn lieferfähig. Ist handgefertig, daher nicht in grossen Mengen vorrätig.

Eine neue Untersuchung gibt nun aber Anlass für die Annahme, dass eine mediterrane Ernährung, die sogenannte Mittelmeerdiät, den Alterungsprozess von Körper sowie Gehirn entschleunigen könnte gibt's hier

Frauen leben länger mit mediterraner Kost, Ergebnisse gibt's hier

Was benötigt der Körper, um sich zu regenerieren sowie bestenfalls Zellen wie Knochen wieder selbst zu erneuern, und: was habe ich dabei selbst in der Hand, um erfüllt und gesund 100 Jahre und mehr zu erleben - in dieser dritten Podcastfolge erkunde ich:

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02:05 Warum Fasten Sinn macht?

Mein Selbsttest zu faltenfreien Händen dank einer ionisierenden Körperbürste muss ich verlängern, weil, ja weil ich nicht ganz richtig gebürstet habe. Daher mehr dazu erst in der nächsten Podcast Folge, dafür mit ausführlicher Anleitung, versprochen.

34:40 Wie erkenne ich Osteoporose und was kann ich dagegen tun bzw. vorbeugen?

01:05:00 Was macht Menschen glücklich und gesund?

Shownotes

Zu Dr. med. Susanne Lorenz und ihrer Fastenformel geht's hier

Den Osteoporose Schnelltest zur Selbsteinschätzung des Risikos, der wirklich nur eine Minute dauert, gibt's hier

Samuel Kochenburger und sein knochenstarkes Buch findest du hier

Über die Studie 2024 zur systematischen Veränderung des Körpers durch Fasten kannst du hier lesen

Und über die Glücksstudie der Harvard Universität kannst du hier mehr lesen

Selbstoptimierung ist nicht mein Ding, dafür der ganzheitliche Blick auf mentale wie körperliche Gesundheit: was habe ich selbst in der Hand, erfüllt und gesund 100 Jahre und mehr zu erleben - in dieser zweiten Podcastfolge erkunde ich:

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03:58 Verkürzt Ayahuasca den Weg zur Heilung der verletzten Seele?

36:43 Warum es sich lohnt, echtes Sauerteig Brot zu essen?

32:04 Selbsttest - Warum trägt Superstar Madonna seit Jahren Handschuhe?

01:01:28 Und mein Stresskiller Lifehack zum Schluss lässt Dich entspannter Zugfahren.

Shownotes

Susanne Bacher erreichst du auf Linkedin

Michael Gauert und sein Sauerteigbrot bekommst du hier

Mein Vater hat es geschafft, mit Anfang 60 seinen Lebensstil komplett zu ändern. Weil er nach einem arbeitsreichen Leben unbedingt noch die Welt erkunden wollte. Und das hat er dann auch getan und dem Leben einige Jahre mehr abgerungen!

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Wir werden älter werden als alle Generationen vor uns, alleine wegen der medizinischen Fortschritte und dem Wissen über gesunde Ernährung. Anstatt auf die letzten 50 Jahre zu schaun, muss unser Blick doch nach vorne gehen, um auf den nächsten 50 Jahren das Beste herauszuholen! Oder?

Darum interessieren mich Tipps für ein glückliches Alter und neue Erkenntnisse aus der Longevity Forschung:

00:00 Einführung in das Thema Lebensfreude und Alter

03:02 Erfahrungen und Lehren von Nicola's Vater

05:51 Die Bedeutung von sozialen Kontakten und Neugier im Alter

07:42 Nicola's persönliche Mission und Podcast-Ziele