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#19 Fussgesundheit, Barfusslaufen & Fuss Workout - wie uns Füsse bis 100+ tragen
Prof. Dr. Astrid Zech, Bewegungsexpertin Uni Hamburg
In dieser neunzehnten Podcastfolge 'How to enjoy 100+' erkunde ich mit der Fussexpertin Frau Prof. Dr. Zech, warum Füsse eines der Organe ist, das wir gerne vernachlässigen. Erst wenn es schmerzt, fällt unser Blick und ganze Aufmerksamkeit nach unten - selbst erlebt bei meinem ersten Jakobsweg in Folge #09. Dabei sind unsere Füsse gut erforscht und genau deshalb freue ich mich, eine der wenigen Wissenschaftler:innen mit Schwerpunkt Füsse zu befragen, was wir ihnen Gutes tun können.
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Jetzt reinhören, bewerten & abonnieren – für dich selbst und die Menschen, die dir wichtig sind.
Du willst vom Reden ins Machen kommen für ein selbstbestimmtes gesundes Älterwerden? Dann komm in die 100+ Community auf WhatsApp und finde Buddys, die gemeinsam mit dir den täglichen Schweinehund überlisten!
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Und so erreichst du mich über Linkedin, Insta & Co. oder kannst dir Take Aways von den Expertengesprächen runterladen - quasi als Spickzettel für deinen persönlichen Longevity Weg!
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01:30 Wie tragen unsere Füsse uns bis ins hohe Alter
Longevity beginnt bei Bewegung, egal ob ich mit Demenzforschern (Folge #11) spreche, Regenerationsexperten für unsere Knochen (Folge #12) oder Neuro Trainern (Folge #16). Und weil wir dafür gesunde schmerzfreie Füsse benötigen, lassen wir kein Schuhwerk aus: Wie wir den Schuh finden, der zu unseren Füssen passt, wie wir das natürliche Laufen wieder erlernen, wie Barfussschuhe uns dabei helfen können und warum Laufprofis Gurkenwasser trinken - erklärt uns anschaulich die Fussexpertin Prof. Dr. Astrid Zech.
35:20 Entdecke das Barfusslaufen für dich zuhause & unterwegs
Kennst du das befreiende Gefühl, aus der Enge des Schuhs und dem Schweiss der Socken zu entkommen - genau, warum nicht öfters? Ich verrate dir, wie ich das mache.
42:45 Mini Workouts für starke und gesunde Füsse
Weshalb Fußübungen in jede Longevity-Routine gehören: Keine zwei Minuten täglich reichen, um deinen Füssen mehr Muskeln und Beweglichkeit zu schenken - nach dem Aufstehen, unterwegs Wartezeit nutzen oder abends, bevor du auf die Couch sinkst.
SHOWNOTES
Mehr über unsere Füsse gibt's hier zu lesen
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By mit Nicola Baumgartner & ExpertenProf. Dr. Astrid Zech, Bewegungsexpertin Uni Hamburg
In dieser neunzehnten Podcastfolge 'How to enjoy 100+' erkunde ich mit der Fussexpertin Frau Prof. Dr. Zech, warum Füsse eines der Organe ist, das wir gerne vernachlässigen. Erst wenn es schmerzt, fällt unser Blick und ganze Aufmerksamkeit nach unten - selbst erlebt bei meinem ersten Jakobsweg in Folge #09. Dabei sind unsere Füsse gut erforscht und genau deshalb freue ich mich, eine der wenigen Wissenschaftler:innen mit Schwerpunkt Füsse zu befragen, was wir ihnen Gutes tun können.
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Longevity beginnt bei Bewegung, egal ob ich mit Demenzforschern (Folge #11) spreche, Regenerationsexperten für unsere Knochen (Folge #12) oder Neuro Trainern (Folge #16). Und weil wir dafür gesunde schmerzfreie Füsse benötigen, lassen wir kein Schuhwerk aus: Wie wir den Schuh finden, der zu unseren Füssen passt, wie wir das natürliche Laufen wieder erlernen, wie Barfussschuhe uns dabei helfen können und warum Laufprofis Gurkenwasser trinken - erklärt uns anschaulich die Fussexpertin Prof. Dr. Astrid Zech.
35:20 Entdecke das Barfusslaufen für dich zuhause & unterwegs
Kennst du das befreiende Gefühl, aus der Enge des Schuhs und dem Schweiss der Socken zu entkommen - genau, warum nicht öfters? Ich verrate dir, wie ich das mache.
42:45 Mini Workouts für starke und gesunde Füsse
Weshalb Fußübungen in jede Longevity-Routine gehören: Keine zwei Minuten täglich reichen, um deinen Füssen mehr Muskeln und Beweglichkeit zu schenken - nach dem Aufstehen, unterwegs Wartezeit nutzen oder abends, bevor du auf die Couch sinkst.
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