I denne episoden snakker jeg om å bygge en kveldsrutine som støtter søvn. Jeg deler hvordan jeg har bygget meg opp en konsekvent søvnrutine og konkret hva jeg gjør. Jeg vil ikke at dette skal være en epsiode hvor jeg deler fasiten for god søvn, men heller en invitasjon til å se på hva du selv vil ha med i din søvnrutine. Kanskje du vil bruke noen av mine innslag, kanskje du har helt andre behov og vaner. Hele hensikten er å bli bevisst, ta bevisste valg.

Min søvnrutine nå:

Roe ned for kvelden fra 21.00 - tv og uproduktiv tid

Leggetid innen kl 23

Varmeflaske

Spraye føttene med magnesiumspray (glemte å nevne det i episoden)

Skrive/lese litt på senga

Guidet meditasjon

Sovebriller

Bevisst forhold til søvn i løpet av dagen, dagslys tidlig, holde meg innenfor toleransevinduet ved hjelp av små pauser eller yoga nidra.

Nå vil jeg gjerne høre dine tips og triks, hva gjør du på kvelden eller i løpet av dagen som støtter søvnen?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.