Jeg utfordrer deg til å ta en titt på det siste halve året, har du noen små eller store milepæler? Har du gjort noe som du ikke trodde du skulle gjøre? Gi deg selv litt skryt for hva du har fått til så langt i år!

Hva ønsker du av resten av 2026? Hvordan vil du føle deg i slutten av året? Hva er et lite steg du kan ta i dag for å ta deg i den retningen?

Kom gjerne inn i DM og del med meg om du er gira på å bli med på noen av ideene jeg nevner, så vet jeg at dette er ikke bare noe jeg syns virker gøy! Hehe.

Instagram: @minlivsgnist

Skool communities (Reklame siden alle er affiliatelinker):

DEI - Din Ekte Identiet med Christian Granli, gratis å bli medlem, kategori selvutvikling

https://www.skool.com/identitet/about?ref=0b7cacea6b62441b8596d986a5c15321

Mastermind med Christian Granli - koster penger å bli medlem, mastermind for gründere

https://www.skool.com/mastermindnorge/about?ref=0b7cacea6b62441b8596d986a5c15321

Gründerraketten med Julie Winge - 

https://www.skool.com/grunderraketten/about?ref=0b7cacea6b62441b8596d986a5c15321

Lag ditt eget community i Skool her: 

https://www.skool.com/signup?ref=0b7cacea6b62441b8596d986a5c15321

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lena er utdannet tranformasjonscoach etter å ha vært utbrent 4 ganger og den siste gangen gjorde hun endringer for å ikke bli utbrent igjen. Lytt inn for å høre hvordan hun tilnærmet seg annerledes den siste gangen.

Nå bruker hun sin erfaring til å hjelpe andre. I episoden deler hun noen av sine verktøy for å oppnå de tingene hun ønsker i livet.

Kommenter under eller send oss en DM: Hva er et steg du skal gjøre i dag for å gå mot det du ønsker deg 3 år fram i tid?

Instagram: https://www.instagram.com/lenalokken/

Tiktok: lenalokken

Ingfrid insta: https://www.instagram.com/minlivsgnist/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Alle har en historie, hva som skjer når vi blir nysgjerrige på andre og lytter til historien deres. Vi er begge enige om å gå foran som en som deler sin sannhet og å dele sårbart. Vi snakker om å ha mange ideer men ikke akkurat ha helsen til å utføre alt man ønsker. Takknemlighet og tilstedeværelse i hverdagen. Å begynne å sette grenser når man egentlig ikke har vært vant med det. Grenser ut i fra egen verdi.

https://beyouhh.no/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

ME og kognitiv kapasitet. Det er ikke alltid det viser på oss at vi har ME, derfor kan folk lett misforstå. Jeg prøver selv å være ærlig om at jeg har ME og at hvis jeg oppfører meg litt rart og glemmer ting, spør om en ting to ganger og sånn så er det derfor. Jeg forteller om noen av mine strategier for å spare på kognitiv kapasitet i hverdagen.

Kjenner du deg igjen i noe av det jeg beskriver?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden snakker jeg om å bygge en kveldsrutine som støtter søvn. Jeg deler hvordan jeg har bygget meg opp en konsekvent søvnrutine og konkret hva jeg gjør. Jeg vil ikke at dette skal være en epsiode hvor jeg deler fasiten for god søvn, men heller en invitasjon til å se på hva du selv vil ha med i din søvnrutine. Kanskje du vil bruke noen av mine innslag, kanskje du har helt andre behov og vaner. Hele hensikten er å bli bevisst, ta bevisste valg.

Min søvnrutine nå:

Roe ned for kvelden fra 21.00 - tv og uproduktiv tid

Leggetid innen kl 23

Varmeflaske

Spraye føttene med magnesiumspray (glemte å nevne det i episoden)

Skrive/lese litt på senga

Guidet meditasjon

Sovebriller

Bevisst forhold til søvn i løpet av dagen, dagslys tidlig, holde meg innenfor toleransevinduet ved hjelp av små pauser eller yoga nidra.

Nå vil jeg gjerne høre dine tips og triks, hva gjør du på kvelden eller i løpet av dagen som støtter søvnen?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nina Karoline deler sin hverdag som hun kaller "livets berg og dalbane" på instagram og TikTok, hun har også en podcast som heter nettopp "Livets berg og dalbane". Hun er utdannet lærer og sertifisert Cos veileder.

Etter å ha fulgt Nina Karoline lenge på instagram og tenkt at hun er veldig inspirerende så valgte jeg å invitere henne inn på podcasten for å ta en prat om ulike tema som hun engasjerer seg for. Hun deler ærlig og åpent om da hun ble utbrent, hvordan hun bygget seg opp på ny og nå har skapt sin egen arbeidshverdag som passer henne.

Vi er også innom tema rundt oppdragelse og skjerm.

Hun har skrevet boken "Utbrent lærer" som er basert på egen historie, den kommer i september.

Podcast: Livets berg og dalbane

Instagram: Nina Karoline Fraas

TikTok: Nina Karoline Fraas

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jeg har lyst å invitere kvinner inn i en 4 ukers prosess, hvor vi møtes ukentlig på zoom og jobber med forskjellige tema som identitet, takknemlighet og retning i livet.

Jeg vil vise deg hvordan du med små grep kan skape endringer i hvordan du møter opp i eget liv. I episoden deler jeg om min egen prosess i å invitere inn til dette, hvordan jeg har begynt å tørre mer og gå mer utenfor komfortsonen.

Link til venteliste: https://ingfrid-viland.mykajabi.com/pl/2148785100

Link til 10 dagers takknemlighetschallenge: https://ingfrid-viland.mykajabi.com/pl/2148782632

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det er ikke alltid lett å definere når det egentlig smeller, når er man utbrent? Som regel har det gått gradvis, kroppen har sagt i fra lenge, men til slutt så må man bare lytte. Dette opplevde Lene da hun i januar 25 kjente at hun ikke orket mer, livet var ikke som før og hun hadde ikke lyst til å gjøre noe som helst. En ærlig og fin samtale om hvordan det kan kjennes ut å møte den berømte veggen, for det er ikke alltid man vet at det er det som har skjedd før det har gått litt tid.

Nå vil Lene hjelpe andre gjennom å dele av sin erfaring og tilby støtte og veiledning for kvinner som er i lignende situasjon som hun var.

Sjekk henne ut i disse kanalene:

Facebook: (1) Facebook

Instagram: Lene Bergersen (@smartere.hverdag) • Instagram-bilder og -videoer 

Webinar: Landingsside Webinar Utbrenthet

Mikropauser: Freebie Last ned PDF Mikropauser

Som alltid så blir jeg veldig glad for tilbakemeldinger, kommentarer og delinger av denne podcasten. Del denne episoden med en venn som trenger å høre dette eller noen du tror kan kjenne seg igjen.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jeg oppsummerer litt etter en herlig uke på retreat i Spania. En ting jeg la merke til var at jeg hadde mer kapasitet og overskudd der enn jeg er vant til hjemme. Det er en veldig fin erfaring å ha med meg. Jeg snakker litt om masterminden jeg er med i, som jeg var med å starte og hva vi tenker fremover.

Kommenter gjerne under her hva du tenker om episoden, eller om du kan kjenne deg igjen i noe.

Hører fra deg.

@minlivsgnist

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden snakker jeg om litt forskjellig av det som foregår for tiden. Blandt annet skal jeg til Spania på yogaretreat og gleder meg veldig til det. Jeg er også innom takknemlighetschallengen jeg holder, den gir meg så mye glede og jeg er så glad for de som er med. I episoden kommer jeg også innpå en utfordring jeg støtte på ved redigering av forrige episode og hvordan jeg møtte meg selv med humor da jeg egentlig hadde lyst å gi opp.

På slutten av episoden så skjedde det noe med internett, så jeg har spilt inn siste del senere for å få en skikkelig avslutning.

Ønsker du å høre mer om programmet jeg tenker å skape eller kanskje du har innspill, så send meg gjerne en melding.

Min instagram er: @minlivsgnist

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.