Les horaires décalés bouleversent votre sommeil, votre énergie et même votre santé. Que vous travailliez de nuit, en horaires irréguliers ou en weekend, ces changements peuvent avoir des répercussions majeures. Heureusement, des solutions existent pour limiter ces impacts.

🎙️ Au programme :
✔️ Les secrets pour synchroniser votre horloge biologique, le chef d’orchestre de votre bien-être.
✔️ Des astuces pour créer un environnement propice à un sommeil réparateur, même en journée.
✔️ Les bonnes habitudes alimentaires qui soutiennent votre sommeil et votre énergie.
✔️ Pourquoi l’activité physique est essentielle pour rester alerte et retrouver un sommeil réparateur.

Ces conseils pratiques, validés par les experts de l'Institut National du Sommeil et de la Vigilance, vous aideront à préserver votre équilibre, tant sur le plan personnel que professionnel.

🎧 Écoutez dès maintenant pour améliorer vos nuits et vos journées, même avec un rythme atypique !🌟

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• 14ème rencontre du sommeil INSV: Travail en horaires atypiques et sommeil de qualité

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➡️ Crédits musicaux : générique d'intro/outro par Marvin Marchand

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