✨ ¿Quieres dormir mejor y levantarte con energía sin sufrir? En este episodio te cuento mi experiencia probando la regla 3-2-1 durante 7 días seguidos.

Esta rutina nocturna consiste en:


⏳ 3 horas antes de dormir: no comer


💻 2 horas antes: no trabajar


📱 1 hora antes: nada de pantallas

En el capítulo comparto cómo lo apliqué, qué cambios noté en mi descanso y cómo me ayudó a madrugar fácil y con más motivación.

🌙 Beneficios que sentí:


✅ Dormir entre 8 y 9 horas seguidas


✅ Más energía durante el día

✅ Menos ansiedad y más claridad mental


✅ Tiempo de calidad antes de acostarme

👉 Si quieres mejorar tu descanso, probar un reto sencillo y descubrir cómo la regla 3-2-1 puede transformar tu sueño, este episodio es para ti.

🎧Te dejo el capítulo de Brendon Buchard.

🎥Cotillea aquí mi canal de ⁠Youtube⁠.

#DormirMejor #Regla321 #Madrugar #RutinaNocturna