177화[열정상담사패널: 역설의 상담소] 잠못 이루는 우울한 그대에게

제나, 라미, 슝슝, 원이

1부 상담 사연 함께 고민해요.

1)사연소개_ 30대 기간제 교사

저는 중학교에서 일하는 30대 교사 입니다. 기간제 교사를 7년째 하고 있어요. 올해도 어김없이 임용고시를 준비하고 있어요. 공부는 썩 잘 되지 않아요. 집중이 안 되고 차분해지지도 않고 많이 우울해요. 우울은 공부 시작하기 전에도 있었는데, 오랜 시간 동안 기가 센 가족들과 지내면서 소심한 저는 더 우울해 지는 것 같아요. 임용고시 공부가 계속 되면서 우울이 더 심해지는 거 같아요.

저는 결혼을 하지 않고 나이 드신 어머니와 살고 있는데 주위에서 자꾸 몇 십년 후의 제 모습에 대해 걱정을 하면서 안정적인 직장을 얻기를 바라세요. 제가 진짜 바라는 것은 제가 그냥 기간제 교사로 살든 임용고시에 붙든 떨어지든 뭘 하든지간에 괜찮다고 말해주고 지금의 있는 그대로의 제 모습을 인정해주는 거에요.

하지만 주위에서도, 제 스스로도, 있는 그대로의 저를 긍정해주지 않아요. 그게 문제라는 것을 알면서도 공부가 잘 안 되면 자책을 하고 스스로에게 비난하는 말을 하고 순간순간 죽고 싶다는 생각도 해요. 그 때 마다 나약해져 있는 제 모습을 마주하게 되네요.

소심하고 용기 없는 제가 주위 사람들의 저에 대한 바람을 뿌리치거나 거부한다는 것도 버겁게 느껴져요. 제가 진정 바라는 것은 저의 자유일까요, 주변 사람들로부터의 인정일까요. 왜 저는 제가 바라는 것이 무엇인지도 모르게 된 것일까요.

2부 알찬 수다방

1)슝슝: 코로나로 맨날 보는 가족끼리 하는 보드게임 추천

3부 상담사들의 토크_우울

1.우울장애의 종류 :제나

1)주요우울장애

2)지속성 우울장애 (기분저하증)

3)파괴적 기분조절부전장애

4)월경전 불쾌감 장애

2. 우울장애의 원인 : 라미

1)생물학적 요인

2)심리적 요인

1)정신분석보델

2)인지모델

3)애도와 우울

3.우울장애의 치료 (각자 자기가 읽은 책 을 바탕으로 이야기 나누기

안전한 기지처 상상

4.우울한 나의 내담자에게(또는 청취자분께) 쓰는 짧은 편지 꼭 써오세요!

다음화 추천도서: 사실은 많이 지쳐 있습니다, 오늘은 우울하지 않습니다.

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내 머리 위로는 항상 구름이 올려져 있는 것 같다.

잔뜩 흐린 날처럼

어깨가 무겁고 피곤하다.

하지만 남친 우찬이는 늘 맑음.

어떻게 그럴 수 있을까

나는 그의 맑은 기운이 좋았다.

하지만 그래서 찾는 사람이 늘 많은 우찬이

틈틈이 나에게 카톡도 보내고

자주 우리 집 근처에 찾아와 함께 식사를 하곤 한다.

나름 최선을 다하는 저 친구가 끔찍이도 고맙지만

이상하게 만나면 화가 난다.

"그럼 내가 어떻게 하면 좋을까"

이렇게 답하며 한숨을 쉬는 우찬이를 보면

더 짜증이 나지만

진짜 짜증 나는 건 내 자신이다.

나는 또 그 말에 섭섭함과 미안함과 억울함이 밀려와

울고 만다.

우찬이는 안아주고 눈물을 닦아준다.

그리고는 더 말이 없다.

나하고만 있으면 점점 더 말이 없어지는 우찬이.

결국 이 친구도 나를 떠나 갈거라고 생각하니 더 서글프다.

하지만 나도 최선을 다하는 건데

나도 더 좋아지려고 하고 있고,

때로는 엄청나게 공부하고 연습해서 요리도 해주고,

잊지 않고 기념일을 챙긴다.

정말 우찬이는 그런 자잘한 것들을 고마와하는 걸까

의리로 그냥 지금 가고 있는 걸까?

앞동 아파트 옥상문이

열려 있는 걸 봤다.

그냥 거기로 뛰어갈까,

수면제를 모아둘까...

기분이 자꾸 자꾸 내려가면 이런 생각이 겉잡을 수 없이 꼬리를 문다.

오늘밤도 집앞 계단에 쭈그러 앉아 우는데

친구들이 우르르 몰려 온다.

끌려들어간다.

실컷 먹고 웃고 떠들고 잠들어버렸다.

나도 그냥 잠들었나보다. 동이 터온다.

오늘은 하얀밤이 아니라 베개위에서 까만밤을 보내고 새벽을 맞았다.

고마운 사람들이 나를 끌어올린다.

발목에 힘을 주어 본다. 내 마음 끝도 없이 쳐져있던 긴 발목을.