Sign up to save your podcasts
Or
Share 18 | Calendrier de l’Avent : La charge mentale
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Or
18 | Calendrier de l’Avent : La charge mentale
🎅 L’épisode
Avoir l’impression de ne jamais vraiment se reposer… même quand on ne fait rien ?Dans cet épisode du calendrier de l’avent de La Pause Consciente, on parle de la charge mentale : ce poids invisible fait de listes, d’anticipations et de “il ne faut pas oublier”.
On explore pourquoi ça fatigue autant le cerveau et comment commencer à l’alléger avec des outils issus des TCC et des neurosciences.
Un petit carré de chocolat intellectuel pour fermer quelques onglets dans sa tête… et se regarder avec un peu plus de douceur.
💬 Références mentionnées
· Daminger, A. (2019). The cognitive dimension of household labor. American Sociological Review, 84(4), 609–633. https://doi.org/10.1177/0003122419859007
· MGEN. (2023). La charge mentale dans la vie quotidienne : Enquête auprès des femmes et des hommes. MGEN.
· ScienceDaily. (2024). Mental load and cognitive labor in family organization. ScienceDaily.
· Baddeley, A. (2012). Working memory: Theories, models, and controversies. Annual Review of Psychology, 63, 1–29. https://doi.org/10.1146/annurev-psych-120710-100422
· Diamond, A. (2013). Executive functions. Annual Review of Psychology, 64, 135–168. https://doi.org/10.1146/annurev-psych-113011-143750
📚 Pour aller plus loin sur la charge mentale
· Mollaret, P., & Roussiau, N. (2019). Charge mentale, genre et organisation du travail domestique. Revue de psychologie sociale.
· Beck, J. S. (2011). Cognitive behavior therapy: Basics and beyond (2nd ed.). Guilford Press.
· Hofmann, S. G., Asnaani, A., Vonk, I. J. J., Sawyer, A. T., & Fang, A. (2012). The efficacy of cognitive behavioral therapy: Areview of meta-analyses. Cognitive Therapy and Research, 36(5), 427–440.
🌿Rappel
Cet épisode est un contenu de vulgarisation scientifique à visée informative. Il ne remplace pas un suivi professionnel. Si tu constates que la charge mentale devient envahissante, chronique, ou associée à de l’anxiété, de l’épuisement ou une perte de plaisir au quotidien, n’hésite pas à consulter un·e psychologue ou un·e professionnel·le de santé mentale.
View all episodes
By Mathilde🎅 L’épisode
Avoir l’impression de ne jamais vraiment se reposer… même quand on ne fait rien ?Dans cet épisode du calendrier de l’avent de La Pause Consciente, on parle de la charge mentale : ce poids invisible fait de listes, d’anticipations et de “il ne faut pas oublier”.
On explore pourquoi ça fatigue autant le cerveau et comment commencer à l’alléger avec des outils issus des TCC et des neurosciences.
Un petit carré de chocolat intellectuel pour fermer quelques onglets dans sa tête… et se regarder avec un peu plus de douceur.
💬 Références mentionnées
· Daminger, A. (2019). The cognitive dimension of household labor. American Sociological Review, 84(4), 609–633. https://doi.org/10.1177/0003122419859007
· MGEN. (2023). La charge mentale dans la vie quotidienne : Enquête auprès des femmes et des hommes. MGEN.
· ScienceDaily. (2024). Mental load and cognitive labor in family organization. ScienceDaily.
· Baddeley, A. (2012). Working memory: Theories, models, and controversies. Annual Review of Psychology, 63, 1–29. https://doi.org/10.1146/annurev-psych-120710-100422
· Diamond, A. (2013). Executive functions. Annual Review of Psychology, 64, 135–168. https://doi.org/10.1146/annurev-psych-113011-143750
📚 Pour aller plus loin sur la charge mentale
· Mollaret, P., & Roussiau, N. (2019). Charge mentale, genre et organisation du travail domestique. Revue de psychologie sociale.
· Beck, J. S. (2011). Cognitive behavior therapy: Basics and beyond (2nd ed.). Guilford Press.
· Hofmann, S. G., Asnaani, A., Vonk, I. J. J., Sawyer, A. T., & Fang, A. (2012). The efficacy of cognitive behavioral therapy: Areview of meta-analyses. Cognitive Therapy and Research, 36(5), 427–440.
🌿Rappel
Cet épisode est un contenu de vulgarisation scientifique à visée informative. Il ne remplace pas un suivi professionnel. Si tu constates que la charge mentale devient envahissante, chronique, ou associée à de l’anxiété, de l’épuisement ou une perte de plaisir au quotidien, n’hésite pas à consulter un·e psychologue ou un·e professionnel·le de santé mentale.