👉 Vous avez du mal à savoir si vous mangez par faim ou par habitude ? Dans cet épisode, je vous donne des conseils concrets et scientifiquement expliqués pour vous reconnecter à vos sensations alimentaires : reconnaître la vraie faim, atteindre la satiété sans excès, et retrouver une relation sereine avec vos repas.

Dans cette masterclass, vous allez découvrir :

- Comment fonctionnent les hormones de la faim (ghréline) et de la satiété (leptine, insuline, GLP-1, CCK). Mais promis je vous l'explique SIMPLEMENT !

- L’outil pratique de l’échelle de la faim pour mieux gérer vos repas.

- L’importance du journal de sensations pour identifier vos habitudes alimentaires.

- La règle des 20 minutes pour respecter vos signaux de satiété.

- Un exercice de pleine conscience alimentaire pour savourer vos repas sans culpabilité.

Ces conseils sont issus de mon expérience de diététicienne et sont pensés pour être directement applicables dans votre quotidien. 🍽️ Essayez dès aujourd’hui : avant votre prochain repas, évaluez votre niveau de faim de 1 à 10 !

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