Sign up to save your podcasts
Or
Share 18. Ejercicio: respirar para volver a mirar
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Or
18. Ejercicio: respirar para volver a mirar
Este es el episodio 18 del podcast ERES AQUELLO QUE MIRAS de @andanafoto, publicado el 7 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.
Vamos a hacer un pequeño ejercicio.
Lleva tu atención a la respiración.
No tienes que cambiar nada.
Solo observar.
Siente cómo el aire entra por la nariz…
y cómo sale suavemente.
Inspira… contando mentalmente hasta cuatro.
Uno… dos… tres… cuatro.
Y ahora suelta el aire lentamente…
uno… dos… tres… cuatro.
De nuevo.
Inspira…
llenando un poco más el pecho.
Y expira…
dejando que el cuerpo se afloje.
Si aparece algún pensamiento, no pasa nada.
Obsérvalo… y vuelve a la respiración.
Inspira…
Expira…
Quédate unos segundos más en este ritmo.
Y cuando quieras, abre los ojos.
Quizá ahora veas el mundo…
un poco más despacio.
View all episodes
By Amparo Muñoz MorellàEste es el episodio 18 del podcast ERES AQUELLO QUE MIRAS de @andanafoto, publicado el 7 de abril de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.
Vamos a hacer un pequeño ejercicio.
Lleva tu atención a la respiración.
No tienes que cambiar nada.
Solo observar.
Siente cómo el aire entra por la nariz…
y cómo sale suavemente.
Inspira… contando mentalmente hasta cuatro.
Uno… dos… tres… cuatro.
Y ahora suelta el aire lentamente…
uno… dos… tres… cuatro.
De nuevo.
Inspira…
llenando un poco más el pecho.
Y expira…
dejando que el cuerpo se afloje.
Si aparece algún pensamiento, no pasa nada.
Obsérvalo… y vuelve a la respiración.
Inspira…
Expira…
Quédate unos segundos más en este ritmo.
Y cuando quieras, abre los ojos.
Quizá ahora veas el mundo…
un poco más despacio.