有一次和朋友见面聊天，他问我养孩子有什么感受。我想了一会说，最深的感受就是看着一个人是怎么被染污的吧。

看着这么一个纯真的个体，逐渐生长出“我”的概念，逐渐有了分别心，“我是我、妈妈是妈妈”、“这是我的、这是他的”……；逐渐有了各种来自家庭和环境的限制性信念，“这个不能碰”、“这样危险”、“这个很脏”、“这样吃饭不对”、“男孩子要勇敢”……；再继续长大，他还要接收学校、老师、同学、社会的洗礼…..

然后相信这么一个人，有一天，也会像我们一样，开始思考，“我是谁”，“我要去往哪里”……“‘我’真的存在吗”……接着走上属于他的内在探索道路。

最后，如果幸运的话，他也会瞥见那被染污的自己下面包裹着的，最初的自性。如果更加幸运的话，他也许可以无限趋于合一，甚至回到合一的状态。

就是这么一个，从一到二到三，又看到二，回到一的过程。

这个过程中，最基础的能力，就是「觉知」。它可以帮助我们从无意识的状态中跳脱出来，去有意识地观察自己，看到自己，回到最初的样子。

而培养觉知最方便的方式，就是从呼吸和身体开始。因为我们总是与呼吸、身体在一起，随时随地可以练习。当这样的觉知练习有了足够的积累，它就可以逐渐蔓延和运用到生活的各个方面。

今天的练习，就是一个观呼吸的练习。掌握这个练习后，你就可以在生活的任何间隙使用，随时随地，培养觉知。

🧘本期冥想

「观呼吸」，8分钟

🪕本期配乐

Wildest by Michiel Borstlap

Stillness by Yorokobi