La Vitamina D es conocida como la "vitamina del sol".

Es una hormona liposoluble que el cuerpo puede sintetizar de forma natural.

En la actualidad conocemos dos formas de vitamina D: la D2 llamada ergocalciferol la cual es sintetizada por las plantas y la D3 denominada colecalciferol, de origen animal y sintetizada por el organismo cuando la piel se expone a los rayos ultravioletas del sol.

El proceso de sintetizar la vitamina D se denomina fotobiogénesis, proceso en el cual gracias a la luz solar se genera la vitamina.

La vitamina D regula el sistema inmunológico y es fundamental para la prevención de numerosas enfermedades.

Para obtener vitamina D algunos especialistas proponen que la exposición solar es suficiente, mientras otros alientan a seguir un régimen de suplementos.

Indudablemente que la forma más sencillas de obtener vitamina D es tomando sol ya que tu cuerpo la produce naturalmente a través de la fotobiogénesis.

Conoce los beneficios de la vitamina D en este episodio.

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