I veckans avsnitt pratar vi om muskler och hur du ska göra föra att bli starkare. Volym, progression, kost och återhämtning står på agendan, baserat på våra erfarenheter och kunskaper. Palle delar sitt bästa knep för att prestera bättre medan Bex lär dig skillnad mellan muskler och styrka. Bli starkare i träningen med hjälp av oss i veckans avsnitt från idrottsbubblan.

Har du frågor eller önskemål på samtalsämnen kan du kontakta oss på Instagram @idrottsbubblan eller privat på @paulineollen och @rebeccabillger. Du kan även mejla till [email protected] 

00.00 : Veckans träningsrecap.

04.02 : Varför styrketränar Bex och Palle? 

05.27 : Hur bygger du muskler (hypertrofi) och styrka (tunga lyft) - viktiga förberedelser

14.14 : Vad du behöver utanför träningen - kost, återhämtning och Palles senaste trick!

21.10 : Split eller helkropp?

25.45 : Hälsosamma fördelar med styrketräning

28.45 : Styrka för uthållighetsidrottare och väger muskler mer än fett?

30.00 : Sammanfattning

Detta är säsong 1 av Idrottsbubblan, nya avsnitt kommer upp varje tisdag