Idrottsbubblan

I veckans avsnitt berättar vi om våra framtidsplaner och tackar för vår tid tillsammans med er lyssnare. Det har varit 34 lärorika veckor i ett projekt som givit oss många lärdomar vi kommer ta med oss i framtidens projekt. Idrottsbubblan kommer alltid vara en grundläggande sten i vår utveckling som lett våra mål framåt och vi vill tacka alla ni som lyssnat och skrivit DM's. Era goda kommentarer betyder mycket, men vi försvinner inte helt! Våra kreativa sinnen fortsätter på våra andra kanaler där vi hoppas få se er igen! Ha de gött, Ciao!

Vill du nå Palle eller Bex? Du hittar den privat på instagram under namnen @paulineollen och @rebeccabillger.

Detta är säsong 2 av Idrottsbubblan och sista avsnittet. För att höra mer kan du lyssna om på våra tidigare avsnitt på spotify, google podcast eller apple podcast.

I veckans avsnitt ställer vi frågor till varandra, allt från funktionella drycker till tofflor som tränare. Palle har börjat tävla i en ny sport medan Bex äntligen är tillbaka på tumbling golvet. De håller inte alltid med varandra men i veckans avsnitt är de lika som bär! Vilka frågor håller du med kring? Ta del av allt och lite tilla i veckans avsnitt från idrottsbubblan.

Har du frågor eller önskemål på samtalsämnen kan du kontakta oss på Instagram @idrottsbubblan eller privat på @paulineollen och @rebeccabillger. Du kan även mejla till [email protected] 

00.00 : Veckans träningsrecap

06.00 : Fråga ett - triggerpunkts bollar & funktionella koffeindrycker

13.15 : Fråga två - inbyggd sport-bh & isbad

19.50 : Fråga tre - tofflor som tränare & idrottare som startar egna varumärken

Detta är säsong 2 av Idrottsbubblan, nya avsnitt kommer upp varje tisdag

I veckans avsnitt pratar vi om alkohol och hur det påverkar träning och prestationer. Både Palle och Bex tränar på som vanligt och bjuder på insikter från deras träning de senaste veckorna. Har du också kommit tillbaka efter sommarens uppbehåll och vill få bättre balans mellan fest och prestationer? Bredda ditt perspektiv med oss i veckans avsnitt från idrottsbubblan.

Har du frågor eller önskemål på samtalsämnen kan du kontakta oss på Instagram @idrottsbubblan eller privat på @paulineollen och @rebeccabillger. Du kan även mejla till [email protected] 

00.00 : Veckans träningsrecap

06.10 : Alkohol och elitidrott - bortförklaringar och effekter på kroppen

14.20 : Risker med alkohol och träning - hur ska en tränare reagera?

23.55 : Alkohol under uppbehåll från idrotten - semesterfest, grupptryck och varför dricker du?

35.00 : Alkohol och idrott - tävlingsperioder, doping och sponsorer

Detta är säsong 2 av Idrottsbubblan, nya avsnitt kommer upp varje tisdag

I veckans avsnitt gästas vi av Barbro Sundberg - experten inom mental träning för idrottare. I avsnittet delar hon med sig av sina insikter från sin senaste bok "Föräldrar för framgång" och hur viktigt det är att utbilda sig även som förälder.

Vill du ser mer av Barbro Sundberg? Du hittar henne på Instagram under namnet @sundbergbarbro Har du frågor eller önskemål på samtalsämnen kan du kontakta oss på Instagram @idrottsbubblan eller privat på @paulineollen och @rebeccabillger. Du kan även mejla till [email protected] 

Beställ boken här: https://www.adlibris.com/se/bok/foraldrar-for-framgang-satt-guldkant-pa-ditt-barns-idrottsupplevelse...

eller här: https://www.bokus.com/bok/9789175575445/foraldrar-for-framgang-satt-guldkant-pa-ditt-barns-idrottsup...

Kika in här på hennes hemsida: https://www.barbrosundberg.se/?gclid=CjwKCAjwmeiIBhA6EiwA-uaeFWuPWQCWa8xLQwQqZSuN_8As2UGR_u04pp04AIu...

eller hos Athena: https://www.athenas.se/foerelaesare/barbro-sundberg/

Förlag till boken "Föräldrar för Framgång": https://www.hoi.se/barbro-sundberg

00.00 : Intro

01.55 : Vem är Barbro Sundberg? Mental träning - betydelsen för idrottare och föräldrarnas viktiga roll

18.06 : Talang - existerar det? 

30.00 : Tränare - hur ska unga börja? Hur ser vägen till elit ut för idrottare? Vad är viktigt att föräldrarna gör?

54.00 : Mångsidigt idrottande och att applicera mental träning utan att det blir flummigt

01.02.05 : Barbros viktiga sammanfattning för framgång

Detta är säsong 2 av Idrottsbubblan, nya avsnitt kommer upp varje tisdag

I veckans avsnitt tar vi med dig på en spännande återblick från de Olympiska spelen 2021 i Tokyo, med årets skandaler, händelser, draman och diskussioner. Vi pratar om svenska medaljörer, dopade idrottare och utdrag du kanske missat. In, lyssna och ta del i veckans avsnitt av Idrottsbubblan.

Har du frågor eller önskemål på samtalsämnen kan du kontakta oss på Instagram @idrottsbubblan eller privat på @paulineollen och @rebeccabillger. Du kan även mejla till [email protected] 

00.00 : Ett speciellt OS - tiktok och ekonomisk problematik för huvudansvariga länder kring OS

07.40 : Gymnastik - Simone Biles mental block - Sunisa Lee gör historia - Bra tränare eller rädda för pressen?

13.56 : Dispans för Costa Rica i rytmisk gymnastik - rättvist mot andra idrottare som faktiskt klarade OS-kvalgränsen - så mycket tjänar svenska idrottare när de vinner OS!

19.00 : Idrottens kläd-skandaler - Norge i volleyboll, paraolympisk friidrottare och Tysklands heldräkter

24.34 : Tre svenska medaljörer och ett olyckligt avslut inom friidrotten

28.15 : Vad händer i OS-byn? Gratis dricka, anti-sex och tinder

31.45 : Simhopp - Britten som stickar och hyllning till svenska simhoppare och gymnaster

37.10 : Tyngdlyftning & Simning - oväntade resultat & osportsliga händelser

43.00 : Orättvisa tvingade idrottare att avstå från OS - från otillåten assistans till testosteron nivåer, marijuana & hur ska transpersoner delta på OS?

52.02 : Svensk damfotboll och ridsport 

Detta är säsong 2 av Idrottsbubblan, nya avsnitt kommer upp varje tisdag

Idrottsbubblan är tillbaka i en ny säsong fylld av spännande gäster och ämnen för att öka dina prestationer och välmående. I veckans avsnitt får du tips för att komma tillbaka till bra rutiner. Palle berättar hur det gått med hennes knä och hennes äventyr på Öland, medan Bex lyfter två saker hon haft mer insikt kring under hennes uppehåll från gymnastiken. Tillsammans diskuterar de om allt från tekniska verktyg, söm och kost till en liten snabb uppdatering av de senaste händelserna i OS. In, lyssna och ta del i veckans avsnitt av Idrottsbubblan. 

Har du frågor eller önskemål på samtalsämnen kan du kontakta oss på Instagram @idrottsbubblan eller privat på @paulineollen och @rebeccabillger. Du kan även mejla till [email protected] 

00.00 : Veckans träningsrecap

06.08 : Back to basics - vad innebär det, när ska du ta vätskeersättning och hur bra är träningsklockor?

17.52 : Kosten - Insulinkontroller, dietister, näringsinnehåll och bra basvaror

29.10 : Träningsschema - lätta knep för att komma igång och träningsdagböcker

37.25 : Mental träning - pannben, inre driv och hitta rätt verktyg

Detta är säsong 2 av Idrottsbubblan, nya avsnitt kommer upp varje tisdag

I veckans avsnitt lyfter vi de sämsta citaten inom träning och varför de bör undvikas. Citat ska vara motiverande eller väcka inspiration, men för att avsluta avsnittet mer lättsamt har vi också inkluderat våra egna favorit citat som motiverar och inspirerar oss till att nå nya höjder i vår träning. Vi delar även en app som hjälper dig förbättra ditt självförtroende och självkänsla för att motverka mental ohälsa. Ta del av allt i veckans avsnitt från idrottsbubblan.

Har du frågor eller önskemål på samtalsämnen kan du kontakta oss på Instagram @idrottsbubblan eller privat på @paulineollen och @rebeccabillger. Du kan även mejla till [email protected] 

00.00 : Välkommen till sommarspecialen

01.30 : Palle citat ett

02.42 : Bex citat ett

04.20 : Palle citat två05.20 : Bex quote två

06.40 : Palle citat tre

08.05 : Bex citat tre

09.50 : Palle och Bex favorit citat

11.36 : Öka din inre mentala hälsa med ProgressMe

Här kan du hitta Progress me:

Instagram: https://www.instagram.com/progressme.app/

Hemsida: https://www.progressme.se

App: https://apps.apple.com/se/app/progress-me/id1322987477

Detta är sommarspecial avsnitt 3 i första säsongen av Idrottsbubblan, nya avsnitt kommer upp varje tisdag

I veckans avsnitt får du tips på saker att göra inför hösten för att öka dina prestationer som idrottare eller motionär. Med ett kortare avsnitt får du inspiration till saker att göra redan nu för att öka din prestation till när din träning drar igång igen. Mindset, vikten av prehab och flera andra tips kommer vi dela med oss i veckans avsnitt från idrottsbubblan.

Har du frågor eller önskemål på samtalsämnen kan du kontakta oss på Instagram @idrottsbubblan eller privat på @paulineollen och @rebeccabillger. Du kan även mejla till [email protected] 

00.00 : Välkommen till sommarspecialen

00.50 : Tips ett - reflektera & träna upp mindre muskler

02.15 : Tips två - dokumentärer & hitta redskap för ditt mindset

03.15 : Tips tre - visualisering & skapa en rutin för återhämtning

Detta är sommarspecial avsnitt 2 i första säsongen av Idrottsbubblan, nya avsnitt kommer upp varje tisdag

I veckans avsnitt delar vi med oss av våra främsta tips för att förenkla din träning i sommar. I ett kortare avsnitt får du tips på vad du kan träna, vilka redskap som är praktiska samt hur du kan sätta ihop din träning för att träna mer effektivt under sommaren. In och lyssna för att optimera din sommarträning i veckans avsnitt från idrottsbubblan.

Har du frågor eller önskemål på samtalsämnen kan du kontakta oss på Instagram @idrottsbubblan eller privat på @paulineollen och @rebeccabillger. Du kan även mejla till [email protected] 

00.00 : Välkommen till sommarspecialen

01.11 : Tips ett - trappträning & fördelar med att träna på morgonen

02.58 : Tips två - gummiband & hopprep

04.30 : Tips tre - Bex träningsupplägg & Palles transportlöpning

Detta är sommarspecial avsnitt 1 i första säsongen av Idrottsbubblan, nya avsnitt kommer upp varje tisdag

I veckans avsnitt är vi tillbaka med säsongens sista avsnitt där vi lyfter sommarens planer och vikten av vila från idrottandet. Palle har behövt känna efter på träningen och ska satsa mer på sin simhoppsträning medan Bex haft sin bästa träning på länge efter turbulenta veckor. Lyssna och ta del av bubblans sommaräventyr i veckans avsnitt av Idrottsbubblan. 

Har du frågor eller önskemål på samtalsämnen kan du kontakta oss på Instagram @idrottsbubblan eller privat på @paulineollen och @rebeccabillger. Du kan även mejla till [email protected] 

00.00 : Veckans träningsrecap.

09.34 : Sommarplaner för Palle och Bex

15.27 : Vila & återhämtning

21.28 : Superkompensations principen - vilans effekt på träningsprestationer

24.40 : Top 3 tips för återhämtning under sommaren

31.17 : Ångest eller tomhet utan träning? Skillnad, beroende och att få adrenalinkicken

44.10 : OS förberedelser

48.38 : Sammanfattning

https://www.eventbrite.com/e/the-green-pill-health-camp-registration-155802366071?aff=erelexpmlt

Detta är säsong 1 av Idrottsbubblan, nya avsnitt kommer upp varje tisdag