Idrottsbubblan

I veckans avsnitt pratar vi om "imposter syndrome" och hur du överkommer det. Vad är "imposter syndrome", hur ser det ut för idrottare och vad kan du göra för att öka självförtroendet? Palle lyfter tyngre  och berättar om sin teknikprogression medan Bex beskriver vad som hänt i ryggen och varför du ska ha tålamod i träningen. Öka ditt självförtroende i veckans avsnitt från idrottsbubblan.

Har du frågor eller önskemål på samtalsämnen kan du kontakta oss privat på Instagram @paulineollen och @rebeccabillger eller mejla till [email protected] 

00.00 : Veckans träningsrecap.

08.00 : Imposter syndrome - vad är det, hur ser det ut för idrottare och vilka konsekvenser kan uppstå?

17.08 : Vad kan du göra för att bli kvitt imposter syndrom - vad är orsaken och hur ska du tänka för att öka ditt egna självförtroende.

25.40 : Våga testa nya saker - så ska du tänka för att hitta modet till nya utmaningar.

27.57 : Topp tips för att hitta självförtroendet - Öppen, ärlig och kill them with kindness.

Detta är säsong 1 av Idrottsbubblan, nya avsnitt kommer upp varje tisdag

I veckans avsnitt byter vi sida och pratar om rollen som tränare. Varför är vi tränare, vad är våra bästa tips och vilka egenskaper uppskattar vi hos våra egna tränare? Palle har gått in i en ny träningsperiod och avslöjar sin svaghet som tränare medan Bex ska börja trappa upp träningen igen och erkänner sin militärträning. In, lyssna och få insikt hos idrottstränare i veckans avsnitt från idrottsbubblan.

Har du frågor eller önskemål på samtalsämnen kan du kontakta oss privat på Instagram @paulineollen och @rebeccabillger eller mejla till [email protected] 

00.00 : Veckans träningsrecap

03.35 : Hur är det att vara tränare och hur kan rollen se ut för en tränare i simhopp och truppgymnastik?

05.30 : Varför ville vi börja träna idrottare och vilka grupper tränar vi?

12.00 : Vilka lärdomar få du som tränare? - Egen insikt, problemlösning och de olika typerna av feedback.

18.00 : Vilken typ av tränare är vi? - Aktiv eller passiv och nyckelord.

20.40 : Vilka egenskaper uppskattar vi hos våra egna tränare?

25.15 : Våra bästa tips för ett bättre ledarskap till en ung eller ny tränare!

Detta är säsong 1 av Idrottsbubblan, nya avsnitt kommer upp varje tisdag

I veckans avsnitt delar vi hemligheterna bakom samarbeten på sociala medier och varför det gynnar idrottare. Vilka företag jobbar vi med, vad ska du dela på medierna och vilka faror finns ute på nätet? Palle har ett nytt PB i träningen och berättar hur hon arbetar med samarbeten på instagram medan Bex lider av träningsverk och berättar om vad företag letar efter hos ambassadörer. Lär dig mer om marknadsföring för idrottare och motionärer i veckans avsnitt från idrottsbubblan.

Har du frågor eller önskemål på samtalsämnen kan du kontakta oss privat på Instagram @paulineollen och @rebeccabillger eller mejla till [email protected] 

00.00 : Veckans träningsrecap

07.05 : Varför ska idrottare använda social medier? - Fördelar, ansvar och hur vi jobbar med företag.

19.05 : Vilka sociala plattformer ska du använda? - Personliga åsikter & fördelar för företagare.

25.40 : Vad ska du ha för innehåll? - Vad du ska och inte ska dela, samt att veta sitt värde.

31:00 : Hur du når ut till företag - CV, vad företag kollar efter och förväntningar.

37.30 : Risker i sociala medier - Kritik, identitet och egna erfarenheter.

Detta är säsong 1 av Idrottsbubblan, nya avsnitt kommer upp varje tisdag

I veckans avsnitt diskuterar vi de senaste sportnyheterna, allt från det amerikanska basketdramat till topplistan i CrossFit Open och mycket mer! Palle blev utmanad av On Edge för att stötta klimatet medan Bex fortsätter sin rehab och funderar på att köpa en Sverige tröja. In och lyssna för att uppdatera dig om de senaste sportnyheterna i veckans avsnitt från idrottsbubblan.

Har du frågor eller önskemål på samtalsämnen kan du kontakta oss privat på Instagram @paulineollen och @rebeccabillger eller mejla till [email protected] 

00.00 : Veckans träningsrecap

06.10 : NCAA - Skandalösa förutsättningar för kvinnliga basketspelare och hur du kan bidra till förändring.

14.27 : OS längtan - Hur blir det med OS? Restriktioner och ansvar.

19.00 : Idrottande kvinnor på sociala medier - Varför är det viktigt och hur det påverkar idrottare.

25:55 : Aktuellt - VM i konståkning, topplistan i CrossFit Open 2021 och nu är svenska OS-truppen uttagen!

Detta är säsong 1 av Idrottsbubblan, nya avsnitt kommer upp varje tisdag

I veckans avsnitt lyfter vi stämningen och pratar om alla dessa träningskläder. Vilka märken är bäst? Har vi några preferenser och vilka trender hatar och älskar vi? Palle tipsar om de bästa skorna för crossfit och Bex erkänner sin hemliga besatthet om.. In och lyssna för att ta reda på mer i veckans roliga avsnitt från idrottsbubblan.

Har du frågor eller önskemål på samtalsämnen kan du kontakta oss privat på Instagram @paulineollen och @rebeccabillger eller mejla till [email protected] 

Detta är säsong 1 av Idrottsbubblan, nya avsnitt kommer upp varje tisdag

I veckans avsnitt delar vi tankar, tips och erfarenheter hur det är att träna utan motivation. Motivation är något som kommer och går, men hur ska du tänka för att träna även om det tar emot? Palle berättar en rolig historia och har hittat en intressant artikel, medan Bex delar tips och berättar hur stress kan leda till en fraktur. In och lyssna för att lyckas med din träning när motivationen sviker i veckans avsnitt från idrottsbubblan.

https://www.aftonbladet.se/family/a/zg66AK/hur-ska-en-familj-ha-rad-med-barnidrott

Har du frågor eller önskemål på samtalsämnen kan du kontakta oss privat på Instagram @paulineollen och @rebeccabillger eller mejla till [email protected] 

Detta är säsong 1 av Idrottsbubblan, nya avsnitt kommer upp varje tisdag

I veckans avsnitt delar vi med oss om våra tankar kring kost & träning. Hur ser kosten ut när vi inte tränar och hur laddar vi upp inför ett träningspass? Palle delar goda recept och förklarar varför kolhydrater förtjänar mer applåder, medan Bex tipsar om växt-baserade proteinkällor och vikten av fett i kosten. In och lyssna för att fylla på med bättre energi i veckans avsnitt från idrottsbubblan.

1. Karoline Petterson: https://www.instagram.com/karolineepettersson/

2. Renee McGregor: https://www.instagram.com/r_mcgregor/

3. David Haroun: https://www.instagram.com/david.haroun/

4. Alice Fagrell: https://www.instagram.com/sprallice/

5. Rory Thomas Brown: https://www.instagram.com/rorythomasbrown/

Har du frågor eller önskemål på samtalsämnen kan du kontakta oss privat på Instagram @paulineollen och @rebeccabillger eller mejla till [email protected] 

Detta är säsong 1 av Idrottsbubblan, nya avsnitt kommer upp varje tisdag

I veckans avsnitt blir vi lite extra personliga och delar våra idrottsresor från breddidrott till elitnivå. Palle berättar hur hon bevarat motivationen så länge och hur hon kom in på kombinerat idrottande, medan Bex berättar om att hitta sig själv i sitt idrottande och varför hon återvände till gymnastiken. Dessutom hintar Palle om ett hemligt projekt! Få reda på mer i veckans avsnitt från idrottsbubblan.

Har du frågor eller önskemål på samtalsämnen kan du kontakta oss privat på Instagram @paulineollen och @rebeccabillger eller mejla till [email protected] 

Detta är säsong 1 av Idrottsbubblan, nya avsnitt kommer upp varje tisdag

I veckans avsnitt delar vi våra tankar kring återhämtning för bättre prestation i träningen. Allt från kost och sömn till Palle vill lära sig ta power naps och Bex bjussar på fler av sina ordspråk. Häng med i veckans avsnitt från idrottsbubblan för att prestera mera i din träning.

Har du frågor eller önskemål på samtalsämnen kan du kontakta oss privat på Instagram @paulineollen och @rebeccabillger eller mejla till [email protected] 

Detta är säsong 1 av Idrottsbubblan, nya avsnitt kommer upp varje tisdag

I veckans avsnitt pratar vi om rörlighet för idrottare och motionärer. Hur viktigt är det att stretcha, vilka fördelar och nackdelar ser vi med rörlighet och vilka är våra bästa tips? Palles träning flyter på och hon berättar om sitt senaste event deltagande, medan Bex börjar tappa motivationen helt och bakar semlor istället. In, lyssna och ta del av dagens avsnitt från Idrottsbubblan.

Har du frågor eller önskemål på samtalsämnen kan du kontakta oss privat på Instagram @paulineollen och @rebeccabillger eller mejla till [email protected] 

Detta är säsong 1 av Idrottsbubblan, nya avsnitt kommer upp varje tisdag