マヨ助の人生は1・2Punch！更新しました。

Podcast 184回目は、

「女性ホルモンと上手に付き合う：更年期後の体づくり」

についてお話ししました。

更年期＝ホルモンが減る時期。

でも、それは“終わり”じゃなくて“新しい体づくり”のスタート。

食とピラティスで、ホルモンに振り回されない毎日を🌿

🩸おすすめ食材：

鮭・小松菜・豆腐・発酵食品・あさり・牡蠣

🧘おすすめピラティス：

胸式呼吸／ヒップリフト／スパインツイスト

「更年期を恐れず、自分の体と仲良くなろう✨」

👉 Podcastで詳しくお話ししています🎙

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運動が苦手な方も安心して始められます。　

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