December är en månad fylld av ljus, gemenskap och mys – men också av julbord, glöggmingel och brutna rutiner. I det här avsnittet pratar jag om hur du kan navigera julmaten och träningen utan stress, skuld eller extrema regler.

Vi går igenom hur du kan njuta av julbordet med omtanke: välja dina favoriter, släppa det du inte älskar, äta mer närvarande och förstå att december inte behöver vara en enda lång undantagsmånad. Fokus ligger på balans, inte förbud – och på att skapa en relation till julmaten som gör att du mår bra både under och efter helgerna.

Vi pratar också om träning och rörelse under julen. Hur små, enkla pass kan göra stor skillnad för både kroppen och den mentala hälsan, särskilt i en tid som ofta präglas av stress, resor och oregelbundna rutiner. Träning ses inte som prestation eller kompensation, utan som egenvård, stabilitet och ett sätt att behålla rytm och välmående.

Avsnittet handlar om att göra medvetna val, ta hand om sig själv mellan festligheterna och låta julen bli en tid för njutning – utan att tappa bort sig själv.