I veckans avsnitt pratar vi om något de flesta av oss tar för givet – munskölj – och varför det kanske inte är så oskyldigt som det låter. Vi går igenom vad forskningen faktiskt visar kring antibakteriella munsköljers påverkan på kroppen, med fokus på kväveoxid, blodtryck, kondition, träningsresultat och metabol hälsa.

Hur hänger munbakterier ihop med cirkulation, max VO₂ och träningsanpassning? Varför kan något så vardagligt påverka både prestation och långsiktig hälsa? Och hur kan välmenande vanor i själva verket motverka det vi försöker uppnå med träning och livsstil?

Ett avsnitt för dig som vill förstå kroppen som ett sammanhängande system – och som är nyfiken på hur små detaljer kan göra stor skillnad över tid.

In this episode, we take a closer look at mouthwash and why it may not be as harmless as it seems. We explore how antibacterial mouthwash can interfere with nitric oxide production, a key molecule for blood flow, blood pressure, endurance, strength training, and overall performance.

We also discuss the links between reduced nitric oxide, poorer training adaptations, higher blood pressure, and long-term metabolic health. An episode for anyone interested in understanding how small daily habits can have a surprisingly big impact on health and performance.

What is Food Fraud of the Year 2025 — and why should you care?

In this episode, we break down this year’s nominees for the Food Fraud of the Year award and explore how everyday foods are marketed to look natural, traditional, premium, or healthy — without really being any of those things.

Chocolate that isn’t chocolate, berries that don’t exist, “old-fashioned” products with changed recipes, and buzzwords that sound good but mean very little.

This isn’t an episode about dangerous food — it’s about misleading marketing, clever wording, and how easy it is to be fooled at the grocery store.

An episode about consumer awareness, critical thinking, and why reading the ingredient list still matters.

Vad är egentligen Årets matbluff 2025 – och varför spelar det roll?

I det här avsnittet går vi igenom årets nomineringar till antipriset Årets matbluff och avslöjar hur livsmedel kan marknadsföras på ett sätt som känns äkta, traditionellt eller hälsosamt – utan att riktigt vara det.

Choklad som inte är choklad, bär som inte finns, ”gammaldags” produkter med ändrat innehåll och ord som låter bra men betyder väldigt lite.

Det här är inte ett avsnitt om farlig mat, utan om vilseledande marknadsföring, smarta formuleringar och varför det är så lätt att bli lurad i butiken.

Ett avsnitt om konsumentmakt, medvetenhet och varför en extra blick på ingredienslistan faktiskt kan göra skillnad.

This episode explains the most popular forms of creatine and, above all, I share my experiences with FitLine Creatine+, which I participated in a focus group for. To wrap things up, I also talk about Women+, another new product from FitLine designed for women experiencing symptoms related to menopause.

www.go4fitline.se

Det här avsnittet förklarar de olika populäraste varianterna av kreatin och framför allt så berättar jag om mina erfarenheter av FitLine Creatine+ som jag deltagit i en fokusgrupp med. Som avslutning berättar jag även om Women+, en annan nyhet från FitLine för kvinnor med besvär kopplade till klimakteriet.

www.go4fitline.se

Gym som tjänar pengar på att du inte tränar. En ny matpyramid där mat ses som medicin. Och tomma köttdiskar i svenska butiker. I veckans avsnitt pratar vi om träning som håller, varför synen på mat håller på att förändras, och vad köttdebatten egentligen handlar om.

Gyms that profit when you do not train. A new food pyramid where food is treated as medicine. And empty meat shelves in Swedish stores. In this episode we talk about sustainable training, changing views on nutrition, and what the meat debate is really about.

I det här avsnittet pratar jag om nyår, nyårslöften och varför vi egentligen förväntar oss stora livsförändringar mitt i årets mörkaste period. Vi går tillbaka i historien till hur nyår firades förr, vad ett nyårslöfte betydde för två tusen år sedan och varför våren kanske är en mer naturlig tid för förändring än januari. Ett reflekterande samtal om kost, träning, hälsa, ljusets betydelse och hur vi kan skapa hållbara vanor i takt med kroppen och årstiderna.

In this episode I reflect on New Year, New Years resolutions, and why we expect major life changes during the darkest time of the year. We look back at history to explore how New Year was celebrated in the past, what a New Years resolution meant two thousand years ago, and why spring may be a more natural time for change than January. A calm and thoughtful conversation about nutrition, training, health, the impact of light, and how to create sustainable habits in harmony with the body and the seasons.