Podden gästas av Marcus Shultz som tävlat i Hyrox i två år och är en av dem som lyckats med 100 unbroken wall balls på ett av mina Hyroxpass. Vi snackar förberedelser, kost, träning, skor och lite hur han lagt upp sina tävlingar, både själv och tillsammans med andra i tävlingsformen Duo. Mycket fakta och mycket skratt, det här är en uppföljning på avsnitt 169 där jag går igenom station för station och ger tips, så lyssna på det först för att förstå grunderna i Hyrox och håll utkik efter nästa avsnitt i serien som kommer bearbeta Hyrox egna studie och skillnaden mellan att tävla som man och kvinna.

Jag pratar om melatonin igen, den här gången om lite ny forskning i samband med träning. Någonting som går hand i hand med både melatonin och träning, framför allt återhämtning och muskeluppbyggnad är sömn. Med hjälp av diverse klockor, ringar och appar kan man nu enkelt mäta sin sömn och jag pratar lite om hur det funkar.

Where did the rise of ultra-processed food really begin, and how did we end up eating the way we do today? Half of all Swedes are overweight or worse, and nearly half of everything we consume is ultra-processed. Do we have the U.S. to blame for it all?

In this episode, I talk about how it all started, how pesticides affect us, and why the industry still isn’t better regulated… yet.

När du har kontroll över grundbehoven för en viktnedgång så är det bara att äta med ett kaloriunderskott, men det kanske är lättare sagt än gjort och vad betyder det egentligen. I veckans avsnitt hjälper jag dig hitta ett simpelt sätt att se helheten i din livsstil och äta med ett kaloriunderskott för att sakta men säkert gå ner i vikt.

Office training, also called “snack training,” has been appearing more and more in research, so I go through the concept and also talk about the brand-new competition format, Xenom.

Glyfosat är på tapeten igen, den här gången handlar det om att företaget bakom bekämpningsmedlet RoundUp vill få immunitet från de skadestånd de får för att bekämpningsmedlet orsakat användare cancer. Jag pratar även lite mer om vad för skador glyfosat kan ha på barn om de får i sig för mycket via maten. Det som alla pratar om nu är Hantaviruset och många är rädda för att det ska orsaka nästa pandemi, jag lugnar dig och berättar mer om viruset.

Det här avsnittet handlar om peptider, såna man sprutar in i kroppen, såna man sväljer och såna man smörjer in huden med. Jag går igenom vad de populäraste peptiderna heter och vad de har för funktioner i kroppen, samt vad det finns för risker med att ta dem.

I det här avsnittet pratar jag inte om någon diet eller träningsupplägg, nej istället så pratar jag om grunderna som du behöver se över innan du ens börjar tänka på att försöka gå ner i vikt. Jag pratar även om den senaste trenden när det kommer till quick fix för viktminskning, mounjaro.

Jag fortsätter med några alternativa behandlingsmetoder för ADD och ADHD, för lugn och fokus. April är autism awerness month. Jag pratar lite om dokumentären Spellers och avslutningsvis om varför jag inte kommer hålla i några av mina klasser framöver.

Del två om ADD och ADHD. I det här avsnittet pratar jag om alternativbehandlingarna som finns, mat, tillskott och musik tex.