As-tu déjà pensé que la force ne se résume qu'à l'hypertrophie musculaire ? Dans cet épisode, on découvre que les premières adaptations à l'entraînement de force sont en réalité neurologiques. On plonge dans les quatre meilleures méthodes pour développer la force maximale, en mettant l'accent sur une approche fonctionnelle qui va bien au-delà de l'esthétique.

L'épisode met en lumière l'importance d'une approche fonctionnelle de la force, qui vise à optimiser tes performances plutôt qu'à se focaliser uniquement sur l'apparence physique.

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📚 SOURCES SCIENTIFIQUES :

• The Effects of Eccentric Versus Concentric Resistance Training on Muscle Strength and Mass in Healthy Adults. Roig et al (2009)

• Chronic Adaptations to Eccentric Training:A Systematic Review. Douglas et al (2017)

• The Eccentric:Concentric Strength Ratio of Human Skeletal Muscle. Nuzzo, J. (2021)

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