Wie kann es sein, dass manche Sportler zweimal am Tag trainieren und trotzdem am nächsten Tag auf der Matte stehen? Heute geht es um die Regeneration und wie ihr sie optimieren könnt. Viel Spaß!

Shownotes

4:55 „Je mehr du lernst, desto weniger weißt du“

5:14 Was ist Regeneration?

8:10 Die Basics für die Erholungsphase

9:00 Schlaf

13:40 Wasserhaushalt und Ernährung

19:50 Stressmanagement

20:40 Was können wir noch machen?

24:00 Sauna

27:30 Recovery-Tools

30:15 Zweimal Training am Tag?!

34:00 Regeneration planen

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